프롤로그_ 혼자가 외롭다는 건 착각일 뿐
1장. 외로움에 휘둘리지 말 것
‘혼자’를 나쁘게 보는 것은 큰 손해다
혼자는 쓸쓸하다는 생각은 착각일 뿐
혼자라서 좋다, 즐겁게 살자!
혼자 있을 수 있으면 멋있고 행복한 사람
혼자는 창피하다는 생각은 유치하다
혼자는 불행하다는 생각은 세상의 세뇌일 뿐
혼자 있고 싶은 것과 이기적인 것은 다르다
주변과 거리감이 느껴지더라도 웃어넘기자
가족이 있어야 행복하다는 말은 거짓이다
친구가 없어도 아무 문제 없다
싫은 사람과는 멀찍이 떨어지자
눈치 보다가 인생 끝난다
나만 외로운 것이 아니라 모두가 외롭다
도시나 시골이나 외롭기는 마찬가지다
SNS는 외로움을 더 키운다
쇼핑은 외로움을 달랠 수 없다
2장. 혼자 있는 시간, 가끔 외롭고 자주 행복하다
혼자가 외로운 이유
함께 있어도 외로운 이유
아침이 오면 밤의 외로움은 사라진다
마음 맞는 동료가 없는 당신에게
홀로 뒤처진 느낌이 든다는 당신에게
조용한 성격이라 친분을 쌓기 어렵다는 당신에게
기댈 사람이 없어 외로운 당신에게
가까운 사람에게서 외로움을 느끼는 당신에게
평생 연애도 못 할 것 같다는 당신에게
‘나는 쓸모없는 사람’이라고 느끼는 당신에게
나이 듦의 쓸쓸함과 불안을 견디기 어렵다는 당신에게
외로움에 강한 사람의 세 가지 특징
당신의 인생은 절대 잘못되지 않았다
완전한 고독을 바라지 마라
외로운 어린 시절 때문일 수도 있다
외로울 때 시간 보내는 법 ① 왜 외로운지 자문해 보자
외로울 때 시간 보내는 법 ② 혼자 즐길 거리를 더 많이 만들자
외로울 때 시간 보내는 법 ③ 너무 외로울 때는 잡담만 해도 편안해진다
외로울 때 시간 보내는 법 ④ 새로운 일상을 찾아 조금씩 익숙해지자
관계를 의식하면 외롭지 않다
3장. 외로움을 즐기면 자유가 된다
나만의 즐거움과 기쁨을 쉽게 찾을 수 있다
온화한 마음으로 ‘지금, 여기’를 마주한다
주체적으로 결정하기에 스트레스가 적다
누군가
내가 나에게 줄 수 있는 가장 큰 선물,
자유롭고 행복한 혼자의 산뜻함
불편하거나 썩 맘에 들지 않지만 괜히 혼자 겉도는 사람이 될까봐 분위기 상 눈치껏 맞춰야 할 때가 있다. 그러나 다른 사람의 눈치를 보는 습관이 들면 자신도 모르는 사이에 인간관계와 일에서 스트레스가 쌓이기 마련이다. 늘 자신을 억눌러야 하기에 자기 의견을 갖기가 어려워지고, 타인의 욕구에 지나치게 민감해지면 오히려 자기 욕구에 둔감해진다. 그러다 보니 마찰을 일으키지 않고 자신을 지키기 위해 주위에 맞췄던 행동들이, 결과적으로 심신을 망가뜨리는 스트레스로 다가오기도 한다. 이케아가 조사한 〈2023 라이프 앳 홈 보고서〉에서 한국인의 40%가 ‘집에 홀로 있을 때 즐거움을 느낀다’고 대답해 전 세계 38개국 중 1위에 올랐다. 혼자가 편하다는 사람들이 많다는 것은 그만큼 ‘누군가와 함께’인 삶에 지친 현대인의 마음을 방증한다.
저자 아리카와 마유미는 ‘혼자’가 주는 가장 큰 선물은 ‘자유’라고 말한다. ‘나는 나, 남은 남’이라는 태도를 갖고 자신이 원하는 바를 즐겁게 추구하는 삶의 방식이야말로 인생 최대의 기쁨이며, 내가 나에게 줄 수 있는 가장 큰 선물이라는 것이다. 남의 시선에 눈치 보지 않고 자신이 하고 싶은 일, 원하는 바를 자유롭게 생각하고 자유롭게 움직여서, 자신의 즐거움과 기쁨을 쉽게 찾아내는 것. ‘남이 어떻게 생각하는지’가 아니라 ‘내가 어떻게 하고 싶은지’를 선택의 기준으로 삼는 것이 바로 ‘행복한 고독’이라고 저자는 강조한다. 내 인생을 위한 답은 언제나 밖이 아니라 자기 안에 있다. 혼자 있으며 자기 마음이 원하는 바를 끝까지 생각해서 추구해야 하는 이유다.
사람은 혼자 있을 때 비로소 마음이 자유로워진다. 방황 속에서 자기 삶의 방향을 찾는 것도, 결의를 다지는 것도 모두 혼자일 때 가능하다. 누구에게도 지배받지 않는 ‘개인인 나’가 되었을 때, 살아갈 힘이 다시 샘솟는 것이다. -29쪽
외로움을 즐기는 사람은 삶이 우아하다. 혼자서도 행
