제1부 트레이닝의 과학적 기초이론
01 트레이닝의 과학적 접근
1. 트레이닝이론 ………………………………………………………………… 26
1 체력과 트레이닝 ………………………………………………………………………… 26
2 체력과 구성요소 ………………………………………………………………………… 27
3 체력의 3요소 …………………………………………………………………………… 29
(1 근력/29 (2 지구력/29
(3 유연성/30
4 트레이너빌리티 ………………………………………………………………………… 30
5 환경과 체력 ……………………………………………………………………………… 30
6 트레이닝의 특성과 원칙 ………………………………………………………………… 31
(1 트레이닝의 원리/32 (2 트레이닝의 원칙/33
2. 트레이닝 프로그램 ………………………………………………………… 34
1 트레이닝처방 …………………………………………………………………………… 34
2 트레이닝계획 …………………………………………………………………………… 35
(1 기간나누기/35 (2 기간나누기의 실제/37
3 트레이닝의 실제… ………………………………………………………………………… 38
(1 과부하의 원리를 따른다/38 (2 최대근력을 안다/38
(3 트레이닝부하의 설정/39 (4 일상생활에서 부하 정도/40
4 트레이닝의 평가… ………………………………………………………………………… 40
3. 신체의 구조와 기능… ……………………………………………………… 41
1 신체기관의 통합메커니즘… ……………………………………………………………… 41
2 뼈·관절계통의 구조와 기능……………………………………………………………… 41
(1 뼈의 강도와 경량화/41 (2 뼈와 칼슘/42
(3 뼈와 관절/42 (4 스포츠가 뼈에 미치는 영향/43
3 근
