역자 서문
감사의 글
소개
누구에게 필요한 책인가
제1부 트라우마로 인한 반응 이해하기
제1장 외상성 인생 사건에 대한 우리의 반응 이해하기
1. 이 책은 누구에게 필요한가
2. 자비의 마음 접근은 무엇을 의미하는가
3. 외상성 사건의 영향
4. 우리는 트라우마에 어떻게 대처하는가
5. 내가 외상후 스트레스 장애(PTSD로 진단될까
6. 트라우마가 우리의 웰빙과 삶에 미치는 또 다른 영향
7. 해리 혹은 백일몽과 단절
8. 요약
제2장 외상성 사건으로 인한 반응 이해하기: 뇌, 동기, 그리고 정서
1. 진화-‘구뇌’의 욕망과 ‘신뇌’의 딜레마
2. 정서의 이해
3. 정서 조절 시스템
4. 요약
제3장 트라우마 기억의 이해: 플래시백, 악몽, 침습적 사고
1. 일상 기억과 트라우마 기억의 차이점 이해
2. 플래시백은 정상이다
3. 위험에 처했다는 경고 신호로서의 트라우마 기억
4. 플래시백은 왜 생기는가
5. 트라우마, 전두엽 피질, 자비
6. 플래시백은 어떤 느낌인가
7. 우리를 괴롭히는 과거의 기억들
8. 무엇이 플래시백을 촉발하는가
9. 악몽
10. 항상 두려움 혹은 위협을 느낀다. 이것이 왜 계속되는가
11. 메모리 뱅크
12. 요약
제4장 외상성 사건으로 인한 수치심과 자기비난의 이해
1. 수치심과 사회적 위협
2. 수치심의 이해
3. 타인에 대한 공포로부터 자신을 보호하기 위해서 우리는 어떻게 하는가
4. 트라우마와 자기정체감
5. 수치심과 외상성 경험
6. 우리가 수치심을 피하는 방법
7. 자기비난과 수치심
8. 수치심 가득한 트라우마 기억을 다루는 도전
9. 요약
제5장 자비의 필요성 이해
1. 자비의 마음
2. 다양한 마음 상태-위협에 초점을 둔 마음, 외상을 입은 마음, 자비의 마음
3. 정서 기억의 힘
4. 돌봄을 받지 못했다고 느끼면 어떤 일이 일어나는가
5. 부모나 양육자가 우리를 안전하다고 느낄 수 없게 했을 때 어떤 일이 일어나는가
