들어가며
제1장 수면의 메커니즘
01 수면의 깊이와 주기
02 논렘수면과 렘수면
03 잠드는 뇌와 잠들게 하는 뇌
04 졸음의 메커니즘 - Two Process Model
05 시간이 되었으니 잠듦 - 하루 주기 리듬
06 졸리니까 잠듦 - 항상성
07 수면 중에 일어나는 체내의 변화
08 수면의 발달
제2장 불면의 원인
01 수면장애의 국제 분류
02 적응 불면증
03 정신생리성 불면증
04 역설적 불면증
05 기분 장애·감정 장애로 인한 불면증
06 불안장애로 인한 불면증
07 외상 후 스트레스 장애
08 부적절한 수면위생
09 약제성 불면
10 내과 질환으로 인한 불면
11 수면 무호흡증후군
12 성인의 폐쇄성 수면 무호흡증후군
13 소아의 폐쇄성 수면 무호흡증후군
14 중추성 수면 무호흡증후군
15 기면증
16 행동으로 유발된 수면 부족 증후군
17 수면 위상 지연 증후군
18 수면 위상 전진 증후군
19 시차 장애
20 교대 근무성 장애
21 반복성 단발 수면 마비
22 악몽 장애
23 폭발성 머리 증후군
24 하지 불안 증후군
25 주기성 사지 운동 장애
26 수면 관련 다리 경련
제3장 불면이 미치는 영향은?
01 비만
02 당뇨병
03 고혈압
04 우울증
05 경제적 손실
06 교통사고
07 알래스카 연안 텅가 좌초 사고
08 우주왕복선 챌린지호 사고
09 히가시메이한 자동차도로 연쇄 추돌 사고
10 산요신칸센 졸음 사고
11 스리마일섬 원자력발전소 사고
12 체르노빌 원자력발전소 사고
제4장 약을 사용하지 않는 불면 치료법
01 온도와 습도
02 밝기와 빛
03 소리
04 기능성 성분: 글리신
05 기능성 성분: 테아닌
06 기능성 성분: 카페인
07 알코올
08 담배
09 자극 컨트롤 요법
10 수면 제한 요법
11 자율훈련법
12 점진적 근육 이완법
13 인지행동요법
14 고조도 광요법
15 지속양
배움에는 끝이 없고, 세상에는 신비로운 것들이 너무 많으니까!
몰라도 괜찮지만 배우면 훨씬 더 교양 있는 ‘일상 과학’의 세계로 들어가 보자
내가 배운 물리, 화학, 생물은 정말 어려운 것이었을까? 그렇게나 풀기 싫었던 미적분과 기하학은 대체 왜 배워야 했던 걸까. 일상에서 써먹을 수 있는 날이 오기는 할까? 그런 의문을 마음 어디엔가 품고 있었다면, ‘하루 한 권 시리즈’를 펼쳐 보자.
내일을 바꾸는 단 한 권의 지식, 하루 한 권 시리즈!
하루 한 권 시리즈는 우리가 일상에서 활용할 수 있도록 과학이 갖춘 실용적인 모습을 파헤치는 과학 교양 도서다. 과학을 잘 모르는 사람들도 쉽게 읽고 이해할 수 있도록 도판, 표, 친절한 설명을 통해 최대한 쉽게 내용을 담았다. 예컨대 어떻게 하면 훨씬 더 과학적으로 노력할 수 있는지, 어제 사 온 씨앗을 가장 빨리 싹틔우는 방법, 새집 증후군은 왜 생기는지까지. 일상에서 마주할 법할 부분들을 과학적으로 설명했다. 어렵거나 이해할 수 없는 내용이 아니라 우리 삶과 밀착된 문제를 과학을 통해 풀어내고, 그것들을 어떻게 바라보면 좋을지 함께 고민하는 책이다. 배움에는 끝이 없고 세상에는 너무 신기한 것들이 많으니까. 우리가 살아가는 일상의 ‘어떤’ 현상들을 과학의 눈으로 분석적으로 바라볼 수 있다면 얼마나 좋을까? 그것도 아주 가볍게, 책 한 권으로 말이다. 그리고 그러한 시각을 가진다는 건, 우리가 살아감에 있어 생존의 무기 하나를 더 가지게 됨을 의미한다. 이러한 무기는 우리가 어떤 현상에 지혜롭게 대처하고 싶을 때 활용할 수 있는 힘이 되어줄 것이다.
다양한 주제, 내 취향에 맞는 카테고리를 찾아보자!
책은 한 손에 가볍게, 지식은 머릿속 깊숙이! 언제 어디서나 가볍게 읽을 수 있도록 한 손에 들어오는 작은 크기로 만들었다. 각각의 주제마다 검증된 집필진이 써 내려가는 과학의 세계를 탐험하다 보면, 어느 순간 숫자와 지식으로 바라보는 세계에 푹 빠지게 될지도 모른다. 지하철이나 버스, 쉬는
