프롤로그 ？ 심리학을 배워두면 인생이 술술 풀린다
1장 생각과 기분이 홀가분해지는 방법
음악 감상이 수면에 미치는 영향 | 귀벌레 증후군
충분히 쉰 것 같은데 피곤한 까닭 | 여가강박
월요일도 토요일만큼 즐겁게 보낼 수 있다 | 먼데이블루스
부정적인 생각을 휴지통에 넣는 방법 | 의도적 망각
혼자서도 잘 노는 사람들의 비결 | 자기오락화
사람들이 칭찬을 부담스러워하는 이유 | 완벽주의
불행의 기세를 꺾어버리는 방법 | 비합리적 신념
거절당하는 걸 두려워하는 사람들의 심리 | 거절민감성
모든 행복은 주관적이다 | 행복메타인지
왜 어떤 사람들은 화를 참지 못할까 | 분노조절장애
2장 인간관계에서 편안해지는 방법
‘아니’, ‘근데’, ‘진짜’ 없이는 말을 못 하는 이유 | 습관어
우리가 서로에게 조언을 아끼게 되는 이유 | 피드백 기술
왠지 모르게 끌리는 사람들의 특징 | 독자성과 융화성
‘밀당’, ‘어장관리’ 속에 숨은 심리 법칙 | 성인애착
헤어지지 못하는 여자, 떠나가지 못하는 남자의 심리 | 투자모델
심리학자가 타인의 생각을 간파하는 방법 | 거짓말의 단서
가만히 누워서도 낯선 타인과 친해지는 기술 | 상상 접촉
사공이 많으면 배가 산으로 가는 이유 | 집단사고의 함정
어제의 적을 오늘의 아군으로 만드는 방법 | 공공 재화 게임
얼음장 같은 마음까지 녹이는 설득 기술 | 도덕적 점화
3장 나도 몰랐던 나를 알아내는 방법
야심 차게 세운 계획이 실패하는 이유 | 자기연속성
타인이 아닌 나에게 먼저 자비로워야 한다 | 자기자비
‘기쁜 것 같은’ 순간에 주목하기 | 정서인식명확성
내가 알고 있는 나 VS 남들이 알고 있는 나 | 조하리의 창
성공적인 ‘덕업일치’를 꿈꾼다면 | 자기결정성
좌우명을 꼭 하나쯤 만들어야 하는 이유 | 정신적 부유
MBTI만으로는 나를 설명할 수 없다 | 내러티브 정체성
장고 끝에 악수를 두게 되는 이유 | 자아고갈
몸이 변해야 마음도 변한다 | 신체 편향성
답답한 인생엔 심리학이라는 안경이 필요하다!
혼자 고민하며 아무리 끙끙대도 삶의 문제는 좀처럼 해결되지 않는다. 인간이란 자신의 문제를 객관적으로 바라보지 못하는 존재이므로 남의 문제를 파악하는 건 쉬워도 자기 삶의 문제를 단칼에 짚어내기는 어렵기 때문이다.
이때 우리가 기억해야 할 것이 있다. 삶의 문제는 애써 스스로 해결할 필요가 없다는 점이다. 시력이 나쁘면 안경의 도움을 받아 선명하게 보면 그만이듯, 삶이 어려울 땐 심리학이라는 안경의 도움을 받아 쉽게 풀어나가면 된다. 또한 시력이 나쁜 사람이 직접 안경을 만들 필요는 없듯, 인생에 서툰 우리는 심리학자들이 수십 년간의 연구를 통해 밝혀낸 마음의 법칙을 그저 우리 삶에 가져오기만 하면 된다.
이 책에는 심리학자들이 밝혀낸 많은 법칙 가운데 일상에서 쉽게 써먹을 수 있는 노른자위 법칙만 모아 놓았다. 삶이 골치 아프게 흘러갈 때, 이 책을 답지처럼 영리하게 활용하라. 당신의 삶은 더 나아질 것이고, 미래는 더 분명해질 것이다.
마음이 바뀌면 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 인생이 바뀐다!
나에게 상처 주는 사람과의 관계를 끊기 어려운가? 그렇다면 자신의 우유부단함을 탓할 것이 아니라, 혹시 내가 이제껏 상대에게 ‘투자’한 비용이 아까워 미련을 갖는 것이 아닌지 고민해 봐야 한다. 심리학의 ‘투자모델’ 개념에 따르면, 우리는 관계를 끊어낼 때 우리가 관계에 투자한 비용(시간이나 마음을 손해 봤다고 생각하기 때문에 결단을 내리기 더 어려워한다. 하지만 현명한 선택은 비용이 아깝다고 추가 비용을 더 투자하는 것이 아니다. 어차피 회수할 수 없는 비용이고 계속해서 손해 보고 있는 상황이라면, 미련 없이 포기하고 새로운 투자처를 찾는 것이 다가올 행복의 크기를 오히려 더 키우는 방법이다. 이렇게 심리학적 사고법을 통해 생각만 바꿔도, 우리는 인간관계를 보다 가볍게 대할 수 있게 된다.
공부나 일을 할 때 집중하지 못하는 자신에게 스트레스를 받는 것은 또 어떤가? 이럴 때 심리 법칙은 자신의 집중력
