추천사
프롤로그
Part 1 마음이 무엇인지 모르고 살아온 강군 가족 이야기
| 마음의 공허함을 폭식으로 달랜 강군
| 지고는 못사는 강군의 아버지
| 다 자기 잘못이라고 자책하는 강군의 어머니
| 소통의 길을 열어 준 가족치료 시간
Part 2 당신은 딴 다리 긁고 있다 : 마음이 문제다
| 삶을 이끄는 것은 눈에 보이는 현실이 아니라 마음
| ‘커피를 마셔서 못 잘 거야’라고 생각하면 정말로 못 잔다
| 마음이 도대체 무엇인가?
| 수면 아래 보이지 않는 비의식을 이해하라
Part 3 마음이 무슨 무쇠인지 아는가? : 상처 나고 무너지기 쉽다 |
| 유리같이 깨지기 쉬운 마음, 방치하면 병든다
| “분노와 머리카락이 무슨 상관이지?”
소화 못 시키는 분노, 탈모의 원인
| “너희들은 아내가 살아 있으니까 내 속을 모른다”
상실감에 무너진 김 과장
| 시기심은 독사와 같이 자신과 상대를 물어뜯는다
| 명품을 걸치지 않고서는 남 앞에 설 수 없는 김 대리
| “나 같은 죄인은 죽어야 해요”
욕먹지 않으려고 사는 인생
| 마음이 너무 힘들 때 자살을 시도한다
Part 4 마음은 필사적이다 : 상처를 피하려고 벌이는 몸부림
| 상처받지 않으려고 무의식적으로 방어기제를 쓰는 양 대리
| 마음이 마음을 보호하는 방법, 방어기제
| 방어기제는 근본적인 해결책이 아니다
Part 5 마음은 아이와 같다 : 사랑으로 돌봐 주어야 한다
| 마음 관리는 에너지 관리다
| 정신 에너지가 고갈되었을 때 나타나는 신호들
| 건강한 수면이 에너지를 회복시킨다
| 인정받고 칭찬을 들을 때 에너지를 얻는다
| 행복은 삶의 과정에서 느끼는 것
에필로그
마음을 살펴야 인생이 행복하다!
마음 주치의의 든든한 처방전!
“유리처럼 깨지기 쉬운 마음, 위로하고 관리하면 인생이 달라진다”는 것이 저자의 집필 목적이다. 전체 5부로 구성된 이 책은 사회적 성공에만 매달리다가 자녀 교육은 물론 온 가정이 위기를 맞은 강군 가족의 이야기에서 시작한다. 출세욕에 사로잡혀 불면증에 시달리는 아버지, 아버지의 통제와 강압으로 식이장애를 앓는 아들, 배우자를 정작 살피지 못해 이혼을 요구하는 아내, 이 세 가족의 위기는 결국 가족치료의 시간을 갖게 된다. 2-3부에서는 마음의 신비와 마음을 아프게 하는 감정들을 비단 가족뿐 아니라 직장의 사례로 다양한 이야기를 풀어 나간다. 4부에서는 문제의 원인이 마음 관리임을 알게 되고, 마음의 현상들을 분석하고, 가족 구성원들의 방어기제를 파악하도록 알려 준다. 정신 에너지가 고갈되었을 때 나타나는 신호들을 통해 마음 에너지 관리법도 마지막 5부에서 알려준다.
“마음을 살피고 관리하면 인생이 달라진다”는 이무석 박사의 말은 팬데믹을 지나온 현대인이라면 누구든 공감할 메시지다. 다시금 성공을 향해 매진하고 있는 현대 직장인들과 여러 문제들로 피폐해진 가족 구성원과 다양한 공동체 구성원, 자녀 문제로 씨름하고 있는 부모라면 반드시 읽어야 할 책이다. 분노, 상실감, 시기심, 죄책감, 스트레스, 수면에 이르기까지 풍부한 사례들과 함께 쉽고 따듯한 언어로 안내하는 저자의 마음 관리법은 누구든 바로 적용할 수 있는 든든한 처방전이다.
책 속에서
마음 졸이며 사는 사람들이 많다. 믿기지 않겠지만 성공적인 인생을 사는 사람들 중에도 이런 분들이
많다. ‘남에게 폐를 끼칠까봐’, ‘남의 마음을 아프게 할까봐’ 노심초사하는 사람들이다. 자기처럼 남들도 그렇게 쉽게 상처받는다고 생각한다. 투사의 심리다. 때로 ‘남에게 자신의 결점이 노출될까봐’ 두려워하는 분들도 많다. 자신에게 완벽을 요구하는 사람들은 완벽하지 못한 자신에게 실망한다. 늘 마음을 놓지 못하고 조마조마 살아간다.
