목차
STEP 1 좋은 습관 만들기
운동을 열심히 하더라도 헛수고로 돌아갈 수 있다
잘못된 다이어트 몸의 기능을 떨어뜨린다
내가 제일 싫어하는 운동이 내 몸에 변화를 가져온다
남성과 젊은이는 유산소에 비중을? 두고 노인과 여성은 근력에 비중을 둬라
운동도 골병이 들 수 있다, 노동도 운동이 될 수 있다
물은 우리 몸의 대 영양소다, 빠져나간만큼 채워야 한다. 몸이 지칠 때 물을 마셔라
물은 지방분해 역할을 한다
근육을 만드는데 물은 아주 중요하다. 물을 적게 마시면 몸짱이 되기 힘들다
운동 시에 물을 얼마나 마셔야 될까요?
특히 물을 많이 마셔야 하는 사람들
탄수화물이 비만의 원인은 아니다. 잘 섭취하면 성공의 열쇠가 숨어 있다
지방은 독이 될 수도 있고 약이 될 수도 있다
염분(나트륨의 섭취가 왜 다이어트를 방해하는가?
다이어트에 동반되는 변비를 해결하는 방법
단백질은 근육을 만드는 재료다
배고픔을 참고 잠을 자려고 노력하지 마라
몸무게는 한 달에 한 번씩 체크
식단 조절을 할 때 간식도 먹는 것이다. 일반식을 할 때는 간식을 먹지 않아도 된다
식사 후 바로 먹는 과일은 살찐다
장기적인 다이어트는 기력을 떨어뜨린다
일상생활에서 기초대사량을 떨어뜨리는 행동
매일 먹는 음식에 답이 있다. 건강한 일상의 식습관을 바꾸자!
기초대사량(BMR
짬짬 분 하루 30분 운동법
활기찬 걷기 생활화
바르게 걷는 법
즐겁게 운동하고 지치지 않는 방법
트랜스지방, 중성지방과 구도가 다르나 물에 용해되지 않기 때문에 지질로서 간주
퍼스널 트레이너에게 일반인이 자주하는 질문들 정민주·정태웅
균형 잡힌 몸 만들기 1-몸에 지방이 없으면서 일자형 체형을 위한 집중 트레이닝
균형 잡힌 몸 만들기 2-상체가 살이 찌고 하체가 약한 체형을 위한 집중 트레이닝
균형 잡힌 몸 만들기 3-하체가 살찐 체형을 위한 집중 트레이닝
균형 잡힌 몸 만들기 -상하체가 살이 찌고 허리가 날씬한 체형을 위한 집중 트레이닝
STEP 2 스트레칭아
출판사 서평
김희숙의 대국민 건강 프로젝트(‘짬짬 5분 하루 30분 운동법’ 브로마이드 증정
-마음과 정신까지 다스리는 건강한 다이어트!
-건강한 신체와 건전한 정신, 진정한 다이어트!
이 책 『어떻게 뺐어?』는 김희숙 강사의 20년간 현장에서 직접 발과 몸으로 뛰며, 몸소 체험한 내용들이 담긴 다이어트 트레이닝입니다. 아울러 더욱 구체적이고 실천 가능한 현실성에 기반을 두었으며, 건강한 몸을 향한 관심과 노력이 단지 안타까운 일회성에 그치지 않고 꾸준하게 활용할 수 있는 〈STEP 1 좋은 습관 만들기, STEP 2 스트레칭아 놀자...
김희숙의 대국민 건강 프로젝트(‘짬짬 5분 하루 30분 운동법’ 브로마이드 증정
-마음과 정신까지 다스리는 건강한 다이어트!
-건강한 신체와 건전한 정신, 진정한 다이어트!
이 책 『어떻게 뺐어?』는 김희숙 강사의 20년간 현장에서 직접 발과 몸으로 뛰며, 몸소 체험한 내용들이 담긴 다이어트 트레이닝입니다. 아울러 더욱 구체적이고 실천 가능한 현실성에 기반을 두었으며, 건강한 몸을 향한 관심과 노력이 단지 안타까운 일회성에 그치지 않고 꾸준하게 활용할 수 있는 〈STEP 1 좋은 습관 만들기, STEP 2 스트레칭아 놀자!, STEP 3 짐볼아 놀자!, STEP 4 덤벨아 놀자!〉 등의 4단계 내용들로 구성되었으며, 누가 봐도 쉽게 이해할 수 있는 다이어트 책이라 할 수 있습니다.
이 책은 모든 사람들의 생활 식습관과 운동을 통한 건강한 에너지 생성을 우리의 생활에 접목함으로 개인의 건강, 가정의 건강, 사회나 국가의 건강을 도모하고자 합니다. 각종 매체에서 많이 다루고 있는 다양한 다이어트 프로그램들이 일시적으로 끝나 버리는데 아쉬움을 가지며, 독자들이 일상에서 곁에 두고 실천할 수 있도록 구성했습니다.
STEP 1 좋은 습관 만들기
기본에 충실하려고 노력했다. 한순간에 끝이 아니고 평생 동안 건강한 삶을 살기 위해 평소의 식습관에서 멀리해야 할 것과 가까이해야 할 것을 알아야 할 것이고 운동 역시
