들어가며 | 당신은 완벽하진 않지만 사랑받을 만한 사람이다
PART 1 당신은 있는 그대로 사랑받을 만한 존재
1장 | 스스로를 인정하고 받아들일 준비가 되었는가
2장 | 자존감이 낮아지면 생기는 일 들
자존감이 낮아질 때 느끼는 감정들
자존감이 낮아질 때 이렇게 행동한다
자존감이 낮아질 때 몸에 일어나는 변화들
자존감이 낮아질 때 일을 대하는 태도
자존감이 낮아질 때 빠지기 쉬운 인간관계의 함정들
3장 | 자존감을 떨어뜨리는 것들
부모가 정한 규칙이 당신을 옭아매고 있다
행동을 인격과 동일시하는 착각
부모의 기대와 다른 삶에 대한 소망
부모의 애정을 잃어버릴지도 모른다는 공포
다른 사람들에게 인정받고 싶은 욕구
열등감은 비교 속에서 태어난다
칭찬을 아끼거나 꾸지람이 잦은 경우
실패와 좌절이 자신감을 위축시킨다
감정 표현을 지나치게 억눌렀을 때
별 뜻 없이 던진 말이 평생의 상처가 된다
부모도 불완전한 인간일 뿐
부모와 맺는 평화협정
PART 2 나는 왜 나를 사랑하지 못할까
4장 | 자기 존중에서 자기 사랑으로
스스로를 존중한다는 것은 무엇인가
지금보다 더 나은 사람이 될 필요 없다
스스로를 받아들이고 좋아한다는 것
스스로를 가장 좋은 친구로 대하라
스스로를 사랑해야 다른 사람도 사랑할 수 있다
5장 | 내면의 비판자, 친구인가 적인가
어린 시절 내면의 비판자는 친구이자 보호자
내면의 비판자는 왜 당신을 꾸짖는가
내면의 비판자가 하는 말을 믿지 말라
6장 | 자존감 향상은 어떤 기적을 가져왔나
자기 비하를 멈추다-크리스토프의 이야기
내면의 비판자가 아닌 친구를 만나라-시모네의 이야기
나 스스로에 이르는 여행-에리카의 이야기
PART 3 나 자신과 진정으로 화해하는 법
7장 | 내면의 비판자를 길들이는 26가지 연습
나를 비판하는 목소리를 중단시키자 (연습 1-3
내면의 비판자를 존중하되, 무시하자 (연습 4-8
자신의 부정적인 면과 화해하고 장점 발견하자
10개국 120만 독자의 마음을 치유한 베스트셀러《감정사용설명서》의 저자가
알려주는 쉽게 상처받고 주눅 드는 사람들을 위한 자존감 높이는 법!
*출간 10주년 기념 스페셜 에디션!
마음대로 되지 않는 감정과 낮은 자존감으로 힘들어하는 사람들을 치유해 온 스테디셀러, 《나는 왜 나를 사랑하지 못할까》가 양장 한정판 스페셜 에디션으로 찾아왔다. 2014년 출간 이래 10년 동안 심리실용 분야에서 꾸준한 사랑을 받으며 실용적인 해법을 제시해 온 터라 한정판 출간이 더욱 반갑게 느껴진다. 고급스러운 양장 제책과 본문 디자인 리뉴얼로 한껏 고급스러워진 이번 에디션은 출간 7주년을 기념하는 한정판이다. 또한 이번 에디션은 낮은 자존감 때문에 고민하고 괴로워하는 청소년들과 삶에 절망하고 힘들어하는 모든 사람에게 선물하기에 좋은 책이 될 것이다.
“나를 좋아하는 것은 나와 다른 사람에게 줄 수 있는 가장 큰 선물이다.”
독일의 유명 심리상담가 롤프 메르클레는 이 책에서 매우 특별한 형태의 자신감, 우리가 흔히 ‘자존감’이라고 부르는 감정에 대해 말하고 있다. 자존감과 열등감은 동전의 양면과도 같다. 자존감이 높은 사람은 다른 사람과도 긍정적인 관계를 유지하며 자신에게서 다른 사람보다 부족한 면을 발견하더라도 그 때문에 자신을 깎아내리거나 자책하지 않는다. 반대로 자존감이 낮은 사람은 자신의 진짜 모습을 남들 앞에 드러내는 것을 두려워하며 남의 시선을 의식하며 전전긍긍하고, 끊임없이 자신의 부족함을 찾아내며 줄곧 열등감에 시달린다. 이러한 자존감, 즉 자기존중감(Self-esteem은 자신이 지닌 객관적인 조건들의 문제가 아니라 자신을 바라보는 관점에 달려 있다.
자존감이란 다른 사람에게서 인정받는 것으로 길러지는 것이 아니며, 나를 있는 그대로 받아들이는 데에서 출발한다. 다른 사람, 혹은 자신이 되어야 할 이상형의 모습과 자신을 비교하는 동안 쌓이는 것은 자신에 대한 불신뿐이며, 우리가 우리 자신을 인정하고 사랑하지 않는다면 다른 사람도 사랑할 수
