들어가는 글
1장 누구나 털어놓고 싶은 것이 있다
계곡에서 떨어져 죽으려고 했던 아이
혼자서 처리하기 힘든 감정
털어놓거나 해결되지 못한 욕구는 꿈으로 찾아온다
그가 방황한 진짜 이유
털어놓지 못한 마음이 몸에 미치는 영향
누군가에게 털어놓고 싶은데 못 하면 생기는 일
함부로 눈물을 보이면 안 된다고요?
오늘은 어떤 얘기를 해보고 싶은가요
누구에게나 건들면 터지는 마음의 ‘봇물’이 있다
속 깊은 이야기를 잘하지 않는 사람의 특징
2장 마음을 털어놓는 것이 나를 치유할 수 있는 이유
가까운 사이라고 해서 상대 마음을 저절로 아는 것은 아니다
죽고 싶은 생각이 든다면
마음을 털어놓은 뇌에 생기는 변화
자신만의 착각에서 빠져나오는 쉬운 방법
마음을 털어놓으면 호감이 생기는 이유
학습된 무기력의 저주를 푸는 방법
부정적 사고를 멈추는 마음 털어놓기
내가 지금 하는 고민은 이미 누군가 해결한 고민일 수 있다
3장 털어놓으면 특히 좋은 마음들
우울한 마음 털어놓기
불안할수록 털어놓아야 하는 이유
스트레스·분노·억울한 감정에 휘둘리지 않기
자책하는 마음일수록 빨리 털어놓기
할 말은 하고 살기
부러운 마음도 털어놓으면 좋은 이유
기쁜 마음 두 배로 만끽하는 법
○○하고 싶은 마음을 솔직히 말하면 좋은 이유
우린 말하는 것과 듣는 것 중 무엇을 선호할까?
4장 마음을 털어놓는 삶의 무기 만들기
마음을 털어놓는 유형별 특성
마음을 털어놓을 때 말이 편한 사람 vs 글이 편한 사람
마음을 털어놓을 만한 사람의 조건
혼자 쓰는 글에도 마음을 털어놓는 효과가 있다
마음 털어놓기를 시작할 때 도움이 되는 말
마음을 보여줄 땐 과감하고 대범하게, 눈치 보지 말고
속마음 털어놓기 좋은 날
털어놓을 사람을 평소에 만들어두기
5장 누구에게 마음을 털어놓으면 좋을까
당신의 모든 것을 알지만 당신을 여전히 사랑하는 사람, 친구
속마음을 털어놓을 수 있어야 사랑도 깊어지는 법, 연인 또는 배우자
AI에게
“오늘은 어떤 얘기를 해볼까요?”
누구나 꺼내놓고 싶은 이야기가 있다!
삶의 무기가 되는 마음 털어놓기
우리는 누구나 하고 싶은 말 하나쯤 가슴에 품고 있다. 다만 상황이 여의치 않아서 쉽게 꺼내지 못할 뿐이다. 이때 “잘 지내셨어요? 오랜만에 차 한잔하실까요?”는 마음을 열어 마음속 깊은 곳에 쌓아두었던 속마음을 풀어놓게 하는 물꼬가 될 수 있다. 힘든 순간, 괴로운 순간, 슬픈 순간, 두려운 순간 느끼는 감정을 마음에 담아두지 않고 누군가에게 털어놓고 나면 당장 해결되는 것은 없어도 기분이 나아진다. 힘을 받는 느낌도 든다. 결국 내가 이겨내야 할 일이지만 털어놓고 나면 그만큼 힘을 덜 쓰고도 그 일을 해낼 것 같은 느낌이 든다. 이것이 마음을 털어놓는 것의 효과다. 마음을 털어놓는 것이 마음을 치유하는 이유다.
『나를 치유하는 마음 털어놓기』에서는 마음을 제대로 털어놓지 못했을 때 겪을 수 있는 부작용, 누구나 털어놓고 싶은 이야기가 있다는 사실, 마음을 털어놓으면 좋은 이유, 마음을 털어놓는 방법 등을 저자 자신이 직접 상담한 다양한 사례를 바탕으로 하나하나 풀어낸다. 설렘, 통쾌함, 사랑스러움, 귀여움, 자랑스러움, 든든함, 만족감, 자부심, 자신감, 풍족감, 소속감 등 긍정적 감정은 물론 불안함, 불쾌감, 좌절감, 찝찝함, 부러움, 답답함, 우울함, 초조함, 무기력감, 허무함, 불만족감, 질투심, 피곤함, 의심스러움, 외로움, 분노감, 아픔, 싫증, 실망, 동정, 반성, 부끄러움, 죄책감, 수치심, 미안함, 후회 등 부정적 감정까지 우리 감정은 너무 다양해서 그 끝을 알 수 없다. 이렇게 다양한 감정 중에는 혼자서 처리하기 쉬운 감정도 있지만 혼자서는 처리하기 어려운 감정도 있다. 긍정적 감정은 굳이 다른 사람과 나누지 않아도 되지만 혼자서 처리하기 어려운 부정적 감정은 속에만 담아두지 말고 밖으로 꺼내 털어내는 것이 중요하다.
“분노, 불안, 슬픔과 같은
감정을 피할 때 신체적 건강 문제 발생 가능성이 커진다.”
마음 털어놓
