프롤로그 - 인간의 모든 고민은 대인관계에서 시작된다
Chapter 1. 인간관계 정리가 필요한 이유
1. 우리의 고민 중 90%가 인간관계
> 셀프 체크 - ‘정리하고 싶은 인간관계’가 있는가?
2. 괴로운 인간관계는 피하는 것이 답이다
3. 내 리얼 히스토리 ① (잃어버린 꿈
4. 내 리얼 히스토리 ② (무한 경쟁 사회
5. 해 보자! 인간관계 제로 리셋
> 셀프 체크 - 자신이 한 일 돌아보기
Chapter 2. 인간관계 정리 시작하기
1. ‘인간관계 상자’란 무엇인가?
> 셀프 체크 - 당신은 어떤 ‘관계의 상자’를 가지고 있는가?
2. ‘상자’를 바르게 사용하는 방법
> 셀프 체크 - 당신이 가진 ‘상자 규칙’은 무엇인가?
3. 이미 정해진 ‘상자 규칙’이 스트레스를 만든다
4. 자신이 가진 ‘관계의 상자’를 마주할 용기
5. 인간관계를 ‘세 가지 상자’로 분류하자
6. 분류가 힘들 때는 이렇게 하자
> 셀프 체크 - 당신의 인간관계를 ‘세 가지 상자’로 분류해 보자
Chapter 3. 인생을 바꿔 주는 세 가지 상자
1. 세 가지 상자에 속하는 사람들과 좋은 관계 맺기
2. ‘아무래도 상관없는 상자’의 사람들을 대하는 방법
3. ‘아무래도 상관없는 상자’의 사람들과 접점을 줄이는 방법
4. ‘아무래도 상관없는 상자’에도 의미가 있다
5. ‘함께하고 싶은 상자’의 사람들을 대하는 방법
6. ‘이유 없이 끌리는 상자’의 사람들을 대하는 방법
7. ‘연애의 상자’를 대하는 자세
> 독자 사례 - 인간관계 정리를 시작한 사람들의 이야기
Chapter 4. ‘새로운 상자’가 만드는 스트레스 없는 인간관계
1. 분류하면 보이는 의외의 감정
2. 가까운 사람들 사이에서 변화하는 마음의 거리
3. ‘내 기준’으로 살아가기
4. 캐릭터를 성공적으로 바꾸는 열쇠
5. 인생에서 풍요로운 인간관계를 맺는다는 것
Chapter 5. 사례로 알아보는 ‘상자 이론’ 적용하기
1. 인간관계 정리에
“인간관계의 고민을 어떻게 해소하면 될지 방법을 모르겠다고?”
‘상자 이론’을 통해 마음속으로 인간관계를 정리할 수 있다!
그렇다면 ‘인간관계 정리’는 어떻게 하면 좋을까? 사실 이에 대해서는 아무도 제대로 가르쳐 주는 사람이 없기 때문에 대부분은 인간관계를 분류하고 정리하는 방법을 모른다. 보통은 상대를 바꾸려 하거나 상대와의 관계를 끊는 방법으로 문제를 해결하려고 하지만, 이렇게 상대를 ‘차단’하는 방법은 불가능에 가깝거나 여러 부작용을 낳는다. 그래서 이 책에서는 인지심리학을 이용한 제3의 방법으로 고민을 해소하라고 한다. 바로 자신의 생각과 상황을 인식하는 방법을 바꿔서 마음속으로 인간관계를 정리하는 방법이다.
여기에서의 핵심은 바로 ‘상자 이론’이다. ‘상자 이론’은 인지 심리학을 바탕으로 인간관계를 ‘아무래도 상관없는 상자’와 ‘함께하면 좋은 상자’, ‘이유 없이 끌리는 상자’ 세 가지 상자로 분류해서 정리하자는 이론이다. 방법은 아주 간단하다. 지금까지 알고 지냈던 모든 사람들을 자신의 마음속에서 느껴지는 ‘온도’와 ‘거리감’에 따라 ‘세 가지 상자’에 다시 담기만 하면 된다. 하지만 이 간단한 과정을 통해 자신의 진짜 감정을 깨닫고 자신에게 정말 소중한 사람이 누구인지 파악할 수 있게 된다.
물론 자신의 모든 인간관계를 한꺼번에 정리하기는 쉽지 않을 수 있다. 그래서 이 책에서는 실제 사례를 통해 인간관계를 어떻게 정리하고, 분류한 상자에 속하는 사람들을 어떻게 대하면 되는지에 대한 요령도 소개한다. 그리고 이를 통해 어떤 새로운 관계를 만들 수 있고, 어떤 인생이 시작되는지 차근차근 설명하고 있다. 이 책에서 제시하고 있는 ‘상자 이론’을 순서대로 따라 하기만 해도 삶에서 느껴지는 고민 대부분이 사라질 것이며, 스트레스 없는 자신만의 삶에 충실할 수 있을 것이다.
“그간 모르고 살았던 자신의 ‘진짜 감정’과 ‘소중한 사람들’을 찾아서”
지금까지 과부하가 걸려 있었던 자신의 인간관계를 되돌아보자!
지금 한 번 자신의 스마트
