추천사 노화와 기억에 대한 걱정을 멈추는 법
프롤로그 당신의 기억력은 정상적으로 작동하는가
1장 시간은 거꾸로 돌릴 수 있다_ 기억력의 진실
내 기억력은 얼마나 신뢰할 만한가
기억은 창의적 사고를 위한 도구였다
기억력의 핵심은 집중력이다
정확한 답을 찾도록 돕는 인식 기억
가장 기묘하고 부적절하게 상상하라
비판력과 관찰력을 향상시키는 능력
잊어버린 기억을 복원하는 연결 고리
2장 진실이 걱정을 뛰어넘는 순간 _ 기억력의 강화
기억은 곧 당신 자신이다
뇌의 한계를 극복하는 덩이짓기
상상하면 숫자가 머릿속으로 들어온다
친근한 기억 장소를 만들어라
현명한 사람일수록 기억이 선명하다
언제 어디서나 기억을 강화하는 법
작업 기억에 가장 중요한 전두엽
오늘 할 일을 잊지 않고 완수하는 비밀
절차 기억에 휘둘리지 않는 법
기억력이 대비하는 미래
3장 쓰면 쓸수록 현명해진다 _ 기억력의 활성화
때로는 기억보다 직감을 신뢰하라
기억력은 어떤 상황에서 가장 잘 복구될까
가장 큰 화면이 뇌에게 전하는 것
기억력은 평생 진화한다
4장 우리는 때때로 잊어버리며 산다 _ 기억력의 손상
기억력의 치명적인 적들
잊어버린 내 기억은 어디로 가는가
가족조차도 알아보지 못할 때
일어나지 않은 일에 대한 기억
확고한 기억도 틀릴 수 있다
기억 상실증, 아주 흔한 질병
갑작스레 찾아오는 기억력 장애
무엇을 하려 했는지 기억나지 않는다면
5장 기억하려는 의지가 당신을 만든다 _ 기억력의 역할
가장 뛰어난 기억술사의 비밀
기억력과 창의력의 연결 고리
거짓 정보와의 전쟁
과거는 변하지 않는다는 착각
6장 인생을 허비하지 않는 삶 _ 기억력의 향상
약물이 기억력에 도움이 될까?
매일 낮잠을 자면 일어나는 일
기억력을 강화하는 건강 식단
커피와 술은 치매에 어떤 영향을 줄까?
에필로그 신경과학자가 전하는 기억력에 대한 마지막 조언
부록 1 용어 사전
부록 2 참고 문헌
“왜 우리는 나이가 들수록 치매를 걱정할까?”
노화와 기억력 감퇴에 대한 편견에서 벗어나
제대로 알고 대비하는 법
당신은 나이가 들면서 뇌의 기능이 저하되고, 기억력이 감퇴한다는 두려움을 가지고 있는가? 그렇다면 이 책은 당신에게 반드시 필요하다.
미국의 저명한 신경과학자이자 <뉴욕타임스> 베스트셀러 《뇌》의 저자인 리처드 레스탁은 노화로 인한 기억력 감퇴는 불가피한 일이 아니라고 말한다. 스스로의 인지 능력을 되돌려 두뇌 강화에 가장 중요한 기억력을 향상시키는 방법이 있다는 것이다. 저자는 어떻게 하면 늙지 않는 뇌를 유지할 수 있는지 우리를 친절하고 쉽게 안내한다.
당신의 기억력은 정상적으로 작동하는가?
당신의 기억력이 정상적으로 작동하는지 알아볼 수 있는 몇 가지 증상들이 있다.
증상 1. 손주 이름이 기억나지 않는다.
증상 2. 사무실에서 집까지 차를 몰고 가는데, 출구를 잘못 찾았다. 예전에는 그런 적이 없었다.
답 1. 기억력이 괜찮은 사례이다. 일반적으로 이름을 기억하는 일은 아이들이나 손주에게 얼마나 관심을 두는지와 연결되어 있다. 손주에게 관심이 없어서 이름을 기억하지 못하는 일은 반드시 기억력 장애의 징후가 아니다.
답 2. 운전은 신경과학자들이 말하는 ‘절차 기억’과 관련이 있다. 한 가지 일을 여러 번 반복해 이미 절차 기억으로 자리를 잡으면, 뇌의 네트워크에서 자동화된다. 이때 절차 기억은 집중력 부족이나 주의력 부족으로 지워질 수도 있다. 따라서 기억의 다른 측면들은 서로 충돌할 수 있을 뿐, 심각한 기억력 손상 사례가 아니다.
책에는 이 외에도 자신의 기억력이 정상적으로 작동하는지 알아볼 수 있는 실제 사례들과, 탄탄한 과학적 근거가 담겨 있다. 당신의 기억력에 제대로 작동하는지 알아보고, 만약 당신의 기억력에 문제가 있다면 어떻게 훈련할 수 있는지 살펴보길 바란다.
기억력은 늙지 않는 뇌의 핵심이다
알던 사람의 이름이 기억나지 않아서, 차를 어디에 주차했는지 기억나지 않아
