들어가는 말
내 이야기 / 번갯불 같은 알아차림 / 이 책을 사용하는 법 / 질문의 힘 / 꿈 일기 쓰기 / 연습: 자각몽 꾸기에 대한 나의 기대
제1부 왜 자각몽이 중요한가?
1. 기본적인 것들
자각몽이란 무엇인가? / 연습: 내면 들여다보기 / 연습: 꿈나라로 들어가기 / 질문과 답변
2. 일반적인 이득
연습: 내 인생의 꿈들 / 자각몽이 그토록 강력한 이유가 무엇인가? / 일반적인 이득 / 연습: 나의 꿈 알아가기 / 연습: 깊이 못 드는 잠 / 연습: 어둠에 말 걸기 / 질문과 답변
3. 정신적？육체적 그리고 영적인 이득
리허설 / 갈등의 해결 / 슬픔 다루기 / 문제 해결 / 창조성 / 여러 가지 이득의 핵심 / 연습: 악몽 껴안기 / 영적 이득 / 자각몽 품기 / 죽음을 준비하는 꿈 / 질문과 답변
4. 수면 과학
수면의 종류 / 수면의 단계 / 연습: 수면 무호흡증 검사 / 질문과 답변
제2부 자각몽을 꾸는 법
5. 기초 기법들
믿음의 힘 / 연습: 믿는 사람 되기 / 의도의 힘 / 연습: 의도 세우기 / 명상의 힘 / 연습: 생각 알아차리기 / 명상의 방법 / 연습: 짧은 명상 / 연습: 명상을 위한 몸 탐색 / 연습: 마음과 호흡의 연결 / 연습: 알아차리기 / 질문과 답변
6. 서양의 낮 시간 유도 기법들
꿈 기억력 높이기 / 연습: 꿈 기억력 쌓기 / 상태 점검 / 연습: 상태 점검 방법 / 꿈 신호 / 미래 기억 / 연습: 상태 점검 실천하기 / 비디오 게임과 가상 현실 / 질문과 답변
7. 동양의 낮 시간 유도 기법들
꿈과의 관계를 강화하라 / 카르마 / 환영 알아차리기 / 연습: 지속적으로 귀띔해 주기 / 연습: 다만 꿈일 뿐 / 연습: 오늘은 어제다 / 연습: 깬 상태로 꿈 꾸기 / 연습: 거울 이미지 / 연습: 자기만의 유도 방법 만들기 / 앉은 사자 자세 / 연습: 포효하는 사자 / 명상과 도덕적 행위 / 연습: 내면 점검하기 / 마법의 유도 방법 /
● 현실을 바꾸려는 자, 무의식을 마스터하라!
‘웬만한 다이어트는 다 시도해 봤는데…… 왜 효과가 그때뿐이지?’
‘아, 또야……? 왜 나한테는 만날 저런 이상한 인간만 걸릴까?’
‘밤잠까지 아껴가며 머니 파이프라인을 만들었건만, 왜 내 통장 잔고는 여전히 제자리람?’
창의력, 인간 관계, 건강, 풍요, 평온함, 자유로움 등등 원하는 것을 얻기 위해 매번 각오를 다지고 열심히 노력하지만 좀처럼 현실이 변하지 않는다면, 바야흐로 자신의 무의식을 점검해야 할 때다!
예부터 여러 비의(秘儀 전통에서는 물질화되어 드러나 보이는 ‘현실’의 진짜 원인이 우리 ‘눈에 보이지 않는’ 의식의 세계에 있다고 보았다. 즉 우리가 경험하는 모든 현실은 내면의 의식 상태가 반영된 결과라는 것이다. ‘영혼의 치유자’라 불리는 정신분석가 카를 융(C.G. Jung 역시 “무의식을 의식화하지 못하면 무의식이 우리의 삶을 지배한다. 우리는 그것을 ‘운명’이라고 부른다”고 말한 바 있다. 이는 현실을 변화시키기 위해서는 현상 차원이 아닌 심층의 무의식 차원에 들어가 거기에서 문제의 원인을 찾아 바로잡아야 한다는 말이다. 그러나 프로이트가 말했듯 전체 의식의 90%를 차지하는 무의식은 말 그대로 우리가 ‘의식할 수 없는’ 영역이라 접근 방법부터가 막막하다고 여기는 이들이 많다.
바로 이런 사람들에게 이 책 자각몽, 삶을 깨우는 기술은 아주 반가운 소식을 전한다. 답은 바로 ‘꿈’에 있다고! 우리가 매일 밤 꾸는 꿈을 통해 누구나 무의식의 차원에 접근할 수 있으며, 꿈 속에서 맑게 깨어 꿈을 관찰하고 거기에 변형을 일으킴으로써 우리가 경험하는 물리적 현실도 변화시킬 수 있다고 말한다. 융의 말처럼 “꿈은 무의식의 표현”이기 때문이다.
이 책은 바로 그렇게 “꿈 속에서 맑게 깨어” 심층의 무의식 차원에 접근하는 자각몽(lucid dream의 원리와 방법을 소개하고, 나아가 ‘현실’이라는 꿈에서도 깨어나는 꿈 요가(dream yoga 기법들, 그리고 혼자서도 따라할
