프롤로그
1장: 거짓 가면 상자_ 내가 아닌 나의 모습으로 살아가는 인생
01 거짓 가면 상자 열어보기
02 거짓 가면 상자 들여다보기
03 거짓 가면 상자에서 탈출하기
2장: 자기 비난 상자_ 모든 문제가 나의 잘못이라 생각하고 스스로에게 벌을 주는 삶을 살아가는 인생
01 자기 비난 상자 열어보기
02 자기 비난 상자 들여다보기
03 자기 비난 상자에서 탈출하기
3장: 꼭두각시 상자_ 타인이 시키는 대로 하는 수동적인 ‘로봇’ 인생
01 꼭두각시 상자 열어보기
02 꼭두각시 상자 들여다보기
03 꼭두각시 상자에서 탈출하기
4장: 좁은 시야 상자_ 세상을 너무 편협하게, 그리고 단면적으로만 보는 상태
01 좁은 시야 상자 열어보기
02 좁은 시야 상자 들여다보기
03 좁은 시야 상자에서 탈출하기
5장: 무조건 네네 상자_ 다른 사람의 말을 의심 없이 다 받아들이며 고립되어 늘 정보가 부족한 상태
01 무조건 네네 상자 열어보기
02 무조건 네네 상자 들여다보기
03 무조건 네네 상자에서 탈출하기
6장: 과거 집착 상자_ 과거의 힘들었던 기억에 괴로워하고 자책하며 살아가는 인생
01 과거 집착 상자 열어보기
02 과거 집착 상자 들여다보기
03 과거 집착 상자에서 탈출하기
7장: 무한 생각 상자_ 너무 생각에만 집중한 나머지 행동은 하지 못하는 상태로 기본적으로 폐쇄된 세계에 갇혀 생각만 무한히 반복하는 상태
01 무한 생각 상자 열어보기
02 무한 생각 상자 들여다보기
03 무한 생각 상자에서 탈출하기
에필로그
“내면의 나의 목소리에 귀 기울여 보세요”
나를 가두는 7가지 마음상자로
우울한 심리를 극복하는 법
나도 모르는 내 마음속 이야기
내가 아닌 모습으로 살아가고 있지는 않나요? 모든 문제가 나의 잘못 때문이라고 생각하나요? 너무 생각에만 집중한 나머지 앞으로 무엇을 해야 하는지, 행복한 인생을 위해서는 어떤 마음을 가져야 하는지 알 수 없나요? 다른 사람의 말을 그대로 따르며, 수동적인 인생을 살아가고 있나요? 이 모든 마음 상태가 지금의 나를 우울하게 만들고, 고립된 상태가 되게 하고, 스스로 자책하는 삶을 살아가게 합니다. 그렇게 스스로를 마음상자에 가두어 나 자신은 물론 세상을 제대로 바라보지 못하게 됩니다.
이 책은 거짓 가면 상자, 자기 비난 상자, 꼭두각시 상자, 좁은 시야 상자, 무조건 네네 상자, 과거 집착 상자, 무한 생각 상자의 7가지 마음상자를 통해 나를 들여다보게 합니다. 마음상자 열어보기로 내 마음을 점검해보고, 마음상자 둘러보기에서는 실제 상담사례를 통해 해결 방법을 찾아볼 수 있습니다. 그리고 마지막 마음상자 탈출하기에서는 꼭 닫혔던 상자의 문을 열고 나올 수 있도록 저자들의 상담을 통해 행동으로 옮기도록 제안하고 있습니다.
나를 가두는 7가지 마음상자
· 거짓 가면 상자 : 내가 아닌 나의 모습으로 살아가는 인생
· 자기 비난 상자 : 모든 문제가 나의 잘못이라 생각하고 스스로에게 벌을 주는 삶을 살아가는 인생
· 꼭두각시 상자 : 타인이 시키는 대로 하는 수동적인 ‘로봇 인생’
· 좁은 시야 상자 : 세상을 너무 편협하게, 그리고 단면적으로만 보는 상태
· 무조건 네네 상자 : 다른 사람의 말을 의심 없이 다 받아들이며 고립되어 늘 정보가 부족한 상태
· 과거 집착 상자 : 과거의 힘들었던 기억에 괴로워하고 자책하며 살아가는 인생
· 무한 생각 상자 : 너무 생각에만 집중한 나머지 행동은 하지 못하는 상태로 기본적으로 폐쇄된 세계에 갇혀 생각만 무한히 반복하는 상태
지금 나의 마음상태는
