목차
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머리말
제1장 알렉산더 테크닉의 효과
실제 경험 ｜ 통증 완화 ｜ 자세 개선 ｜ 건강 유지 ｜ 스트레스 해소 ｜ 동작 발달 ｜ 자기 계발 ｜ 현재를 사는 즐거움 깨닫기
제2장 알렉산더 테크닉의 기원
유년기 ｜ 젊은 연기자 ｜ 초기 실험 과정 ｜ 첫 실마리 ｜ 중추 컨트롤 발견 ｜ 신뢰할 수 없는 감각 인식 ｜ 지시어 ｜ 알렉산더의 발견 요약
제3장 알렉산더 테크닉의 발전 과정
임상 사례 ｜ 영향을 받은 제자들
제4장 알렉산더 테크닉은 어떻게 이루어지는가?
습관적 행동 ｜ 요통 ｜ 나의 이야기 ｜ 의학적 치료 ｜ 대체요법 ｜ 알렉산더 테크닉 수업 ｜ 알아차림 ｜ 재교육 ｜ 행동 패턴의 변화 ｜ 알렉산더 테크닉이란?
제5장 자세에 대한 이해
자세 훈련 ｜ 자세의 정의 ｜ 자세에 대한 재정의 ｜ 자세 반사와 근육 ｜ 몸, 마음 그리고 감정의 통일성
제6장 자세와 교육
강요된 선택 ｜ 알렉산더의 관점
제7장 자세 개선을 위한 비밀 열쇠
삶은 응급 상황이 아니다 ｜ 서두르는 습관 ｜ 습관을 바꾸기 위한 첫 단계 ｜ 자제심 ｜ 스스로에게 시간을 주어라
제8장 가구가 자세에 미치는 영향
의자 ｜ 자세가 나빠지는 과정 ｜ 책상
제9장 자세 개선을 막는 보이지 않는 장애물
육감 ｜ 바디 맵핑
제10장 당신 안의 곡예사
균형 잡힌 자세를 이루기 위한 비밀, 중추 컨트롤 ｜ 눈 ｜ 서기 ｜ 바르게 서는 방법 ｜ 앉기 ｜ 구부리기 ｜ 앉아 있다가 일어나기 ｜ 서 있다가 앉기
제11장 당신의 내면 관찰하기
자각 연습 1: 관찰의 시작 ｜ 자각 연습 2: 자기 내면 관찰 ｜ 자각 연습 3: 거울 관찰 ｜ 지시어
제12장 자세와 신발
신발의 굽 ｜ 신발 밑창의 단단함 ｜ 신발 안의 공간 ｜ 자연스러운 걷기와 달리기 ｜ 새로운 신발
제13장 자세 개선의 첫걸음
알렉산더 테크닉 수업 ｜ 알렉산더 테크닉 수업 경험 ｜ 세미 수파인 자세 ｜ 세미 수파인 자세의 효과
제14장 자세와 호흡
호흡과 스트레
출판사 서평
6세부터 80세까지, 바른 자세가 행복을 부른다!
바쁜 현대인들의 몸에 축적되고 있는 불필요한 힘과 긴장이 나쁜 자세를 만들고, 그로 인해 쉽게 지치고 질병의 원인이 되고 있다. 목과 허리 통증, 짧고 힘 없는 호흡, 만성적인 피로감 등으로 고통 받는 사람들을 위한 자세 개선 필독서 《자세를 바꾸면 인생이 바뀐다》가 출간되었다. 존 듀이, 조지 버나드 쇼, 올더스 헉슬리, 토니 부잔, 이들 유명인들의 공통점은? 알렉산더 테크닉으로 새로운 인생을 시작했다는 점이다. 국내에 본격 소개되는 이 알렉산더 테크닉 가이드는 불필요하고 비...
6세부터 80세까지, 바른 자세가 행복을 부른다!
바쁜 현대인들의 몸에 축적되고 있는 불필요한 힘과 긴장이 나쁜 자세를 만들고, 그로 인해 쉽게 지치고 질병의 원인이 되고 있다. 목과 허리 통증, 짧고 힘 없는 호흡, 만성적인 피로감 등으로 고통 받는 사람들을 위한 자세 개선 필독서 《자세를 바꾸면 인생이 바뀐다》가 출간되었다. 존 듀이, 조지 버나드 쇼, 올더스 헉슬리, 토니 부잔, 이들 유명인들의 공통점은? 알렉산더 테크닉으로 새로운 인생을 시작했다는 점이다. 국내에 본격 소개되는 이 알렉산더 테크닉 가이드는 불필요하고 비능률적인 몸의 버릇이나 습관, 고정관념 등을 스스로 인식할 수 있게 도와줌으로써 자세와 몸의 움직임을 향상시켜 준다. 이 책은 요즘 시대에 가장 필요한 자기 치유와 온전한 삶을 위한 중요한 접근법을 멋지게 설명한다.
알렉산더 테크닉 교사로 20년간 활동중이며, 아일랜드 알렉산더 테크닉 협회 회장직을 맡는 등 오랜 경력이 있는 저자가 쓴 가이드인 만큼 알렉산더 테크닉의 기본을 군더더기 없이 잘 요약해 놓았다. 아직 국내에는 생소한 알렉산더 테크닉을 이해하는 데 필요한 역사적 정보를 초반부에 배치했고, 그 이후부터는 테크닉 관련 내용을 원리부터 차근차근 설명해 나가면서 실질적으로 테크닉을 적용하는 설명이 나온다.
책상 혹은 컴퓨터 앞에서 굽은 자세로 오랜 시간을 보내는 어린이와 청소년들의
