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도서명 나를 나답게! 자기방어 수업 : 몸과 마음을 지키는 방법
저자 박은지(데조로
출판사 창비
출판일 2023-11-17
정가 13,000원
ISBN 9788936431198
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들어가며

1부 자기: 발견하기

1. 있는 그대로의 나
워크숍 몸 지도 그리기
2. 나에게 숨겨진 힘이 있다고?
3. 마음을 알고 감정을 알면 백전백승!
워크숍 감정 그래프 그리기

2부 방어: 우리를 지키기

1. 직감이라는 위험 탐지 레이더
2. 대응은 다이얼처럼
3. 어떤 폭력은 눈에 잘 띄지 않아

3부 훈련: 반복을 통해 능숙해지기

1. 몸과 마음이 강해지는 법
2. 혼자보다 함께하는 방어
워크숍 내 주변 건강 지도 그리기

나가며
참고 문헌
자아를 단단하게 다지며
몸과 마음의 성장을 이끄는 전략들

숨 쉬듯 이루어지는 외모 평가, 장난인 듯 아닌 듯 갑작스럽게 끼쳐 오는 신체 접촉, 조마조마한 마음으로 걷게 되는 밤길……. 많은 청소년들이 일상적으로 불쾌하고 위험한 상황에 맞닥뜨리지만 자기방어 방법을 제대로 알고 있는 경우는 드물다. 공격에 적극적으로 대응해 본 경험이 많지 않은 청소년들은 타인이 가하는 사소한 공격에도 큰 타격을 받고 움츠러들기도 한다. 눈에 띄지 않는 방식으로 진화한 학교 폭력에 어떻게 맞설지도 아리송하다.
이처럼 갈수록 불안해지는 세상에서 폭력적인 말과 행동에 다치지 않고 온전한 나로 안전하게 살아가기 위해서는 다양한 자기방어 전략이 필요하다. 저자는 자기방어의 시작이 ‘나’를 고민해 보는 것이라고 말한다. 평소 스스로를 잘 이해하고 돌본다면 위험한 상황에서도 자신을 잃지 않을 수 있기 때문이다. 이 책은 위험 상황을 빠르게 분석하고 대처하는 구체적이고 실용적인 방법을 소개할 뿐 아니라, 그보다 너른 시야로 ‘나다움’을 잃지 않고 건강한 자아 존중감을 기르는 법까지 안내한다.
공격은 신체적인 가해만을 뜻하지 않는다. 장난 같은 친구의 말 한마디, 길에서 마주친 모르는 사람의 비웃는 눈빛 등도 당황스럽고 자존감을 낮추는 공격이 될 수 있다. 이 책은 나를 지키기 위해서는 무엇보다 자신을 남과 비교하지 않아야 한다는 것을 강조한다. 남과 비교해서 나를 아는 것이 아니라, 나의 몸과 마음을 들여다보고 이해하면서 자아를 단단하게 다지다 보면 타인의 시선이나 조롱에 휘둘리지 않는 법을 알 수 있기 때문이다. 이어 감정을 잘 다스리는 사람이 친구들과도 더 좋은 관계를 만들어 갈 수 있다는 점을 설명하면서 마음을 통제하는 법을 차근차근 알려 준다. 이러한 전략들을 읽고 실천하다 보면 어떤 상황에서도 침착하고 현명하게 대응할 수 있게 될 것이다.

어떤 공격에 어떻게 대응하면 좋을까?
처음으로 고민해 보는 시간

『나를 나답게! 자기방어 수업』은 공격과 방어가 무엇인지 이