프롤로그 TV 속 세상만큼 내 배도 시끄러웠다.
1장 다이어트 시작할 때 반드시 해야 할 일
식단 관리 지금 당장 할 수 있는 일, 식단
건강 관리 최우선 순위는 건강!
마인드셋 목표는 ‘건강한 삶’
다이어트 성공을 위한 체크리스트: 일상 점검
2장 혼자서 23kg 감량하기
식단 관리 천 리 길도 한 끼부터
마인드셋 고비는 언제든지, 갑자기 찾아온다
구독자와의 Q&A - 식단
3장 본격 다이어트, 두 자릿수 돌파!
건강 관리 제대로 된 운동의 세계로
기초 운동법 파란만장한 PT 수업
마인드셋 힘들어도 항상 나를 믿기
식단 관리 다이어트 식단으로의 돌입
다이어트 성공을 위한 체크리스트: 습관 만들기
4장 인생은 지금부터!
건강한 나날의 연속 삶의 즐거움에 눈뜨다
시작된 변화 진짜 ‘나’를 찾는 시간
구독자와의 Q&A - 멘탈 관리
5장 내 다이어트는 한 마디로 부채꼴 다이어트
생활 습관 무거움은 이제 안녕
식습관 몸을 회복시키는 식사법
마인드 흔들리는 마음 다잡기
다이어트 성공을 위한 체크리스트: 동기 부여
에필로그: 나무 한 그루가 나에게 준 교훈
요요현상, 입 터짐, 다이어트 시술 없이
건강하게 살을 뺀 비결 대 공개!
실제 구독자들의 질문으로 구성된 Q&A 코너와
나만의 ‘맞춤형’ 다이어트 방식을 찾을 수 있는 체크리스트 제공!
다이어트를 지속하기 위해서는 결국 내 모습을 직면하고, 나에게 맞는 방식을 찾아야 한다. 저자가 자신만의 다이어트 방식을 찾기 위해 활용한 방법은 기록이다. 기록은 꼭 글의 형식이 아니어도 괜찮다. 저자는 살을 빼는 동안 운동하는 모습을 유튜브 채널에 영상으로, 식단은 인스타그램에 사진으로 남겼다. SNS에 남긴 일상을 통해 식성, 생활 방식, 사소한 습관 등 자신의 행동을 전부 분석했다. 이 기록을 통해 나만의 ‘맞춤형’ 다이어트 방식을 하나씩 만들 수 있었다. 식단 역시 대중적으로 알려진 다이어트 식단을 따라 하지 않고 자신만의 맛있는 메뉴를 만들며, ‘다이어트 식단은 무조건 닭가슴살, 고구마’라는 고정관념에서 벗어났다.
이 책은 무리하지 않고 성공적으로 살을 빼는 방법을 알려준다. 큰 비용 없이, 집에서도 간단하게 시작할 수 있는 생활 밀착형 방식을 소개한다. 저자는 살을 뺄 수 있는 방식을 소개하는 데 그치지 않는다. 독자들도 저마다 다이어트 습관을 만들 수 있도록 체크리스트 항목을 추가했다. 체크리스트의 안내문을 따라 작성한 답안 또한 기록이다. 그 기록을 통해 각자의 몸 상태와 생활 패턴을 객관적으로 살펴보고 그것에 맞게 다이어트 계획을 구상할 수 있을 것이다. 그동안 구독자들에게 받았던 질문을 Q&A 코너를 통해 답한다. Q&A 코너는 사소하지만 많은 이들이 궁금해했던 내용까지 담아 구독자들의 호기심을 충족시켜 준다.
“힘들고 지치더라도 나를 믿는 것.
그것이 나의 다이어트 성공 비법이다.”
건강하게 지속 가능한 부채꼴 다이어트 마인드로
강박에서 벗어나 인생 제2막을 열다!
극단적인 절식, 과격한 운동, 살이 빠지지 않아 초조하고 괴로운 마음…. 모두 조급한 마음이 만들어 낸 부작용이었다. 성공에 대한 의심, 거기서 파생된
