서문
제1부
마음을 치유하는 원리
제1장
증상이 발생하는 이유와 감정수용에 대하여
심리치유의 가장 중요한 원리
내면이 분열되는 단 하나의 이유
내가 나를 사랑하지 못하는 이유
모든 증상은 내가 나를 버렸기 때문에 생기는 것이다
회피기제와 보상기제에 대하여
의식과 무의식의 방향이 반드시 일치해야 하는 이유
모든 심리적 저항이 보호기제인 이유
자존감과 자존심의 차이
상대적 자존감과 절대적 자존감
열등감과 우월감 중독사회
자존감과 자신감이 치유의 전부인 이유
반드시 좋아질 수밖에 없는 원리와 이유
감정 수용이 심리치유의 첫걸음인 이유
감정은 완벽한 생명 시스템이다
감정을 수용한다는 것
감정이 억압되면 일어나는 일들
고통을 거부하는 마음 때문에 고통은 더 커진다
착한 아이 증후군이 모든 마음의 병과 관련되는 이유
자기가 무엇을 좋아하는지 모르는 이유
성욕을 억압하거나 부정하면 반드시 문제가 생기는 이유
무의식 차원에서 감정과 생각이 연결되어 있는 이유
제2장
생각의 작용과 생각 바꾸기에 대하여
모든 생각은 해석일 뿐이다
모든 증상의 원인이 생각중독인 이유
부정적 자동사고 습관의 회로를 해체시키기
피해의식 중독증에 대하여
완벽주의와 실패회피 증후군
강박증의 원인과 해결책
실패확신 증후군 혹은 셀프바보 증후군
모든 중독은 결핍감에서 생긴다
외모 강박증, 다이어트 강박증, 폭식증에 대한 이해
억압패턴 풀어주기
치유명상이 생각중독을 치료하는 데 좋은 이유
신경전달 물질과 마음작용의 상관성에 대하여
뇌에 가장 좋은 세 가지와 생산적 고통에 대하여
모든 증상 뒤엔 안 낫고 싶은 욕구가 숨어 있다 1
모든 증상 뒤엔 안 낫고 싶은 욕구가 숨어 있다 2
제3장
치유를 위한 통찰과 로드맵에 대하여
마음의 선순환과 악순환의 원리
부모로부터 반드시 정신적 독립을 해야 하는 이유
억압되어 있던 감정이 심하게 올라올 때
허용과 내맡김에 대하여
치유와 성공을 위한 유일한 방
프롤로그
제가 처음 상담 일을 시작했을 때, 공황장애로 10년 동안 고생하고 있던 50대 여성분께서 제 상담실을 방문하여 상담을 받으셨습니다. 이분은 공황장애 때문에 숨이 막혀서 버스도 못 타는 분이었습니다. 첫날 3시간 상담을 하고, 격일로 3시간씩 두 번 더 상담했습니다. 그렇게 상담을 세 번 하고서 상담을 시작한 지 5일 만에 공황장애가 다 사라졌고, 이날 이분은 버스를 타고 편안하게 귀가하셨습니다. 그 이후로도 재발 없이 잘 지내고 계십니다.
30년 동안 만성두통과 종종 심리적 패닉 현상을 경험했던 50대 여성은 수없이 많은 상담을 받고도 왜 머리가 아픈지, 그 원인조차 찾지 못한 상황이었습니다. 저와 상담 하루 만에 바로 그 원인을 찾았고, 그 덕에 상담 몇 번 받고 30년이나 지속되었던 만성두통이 바로 좋아지셨습니다. 심지어 이때는 전화 상담이었습니다.
남편과의 불화로 인해 10년 넘게 화병(분노조절장애으로 고생하고 있던 60대 초반의 여성분은 줌을 통한 상담 10시간 만에 극심했던 증상이 깨끗이 다 좋아지셨고, 병원에서도 못 고쳤던 만성적인 어깨통증도 저절로 다 나으셨습니다. 심지어 참나코칭을 받고 상담 중에 영적 각성까지 하셨습니다.
모든 관계에서 가장 중요한 관계는 바로 ‘자기 자신과의 관계’입니다. 이것은 모든 관계의 시작점이자 자기 삶의 정신적 바탕과 같습니다. 모든 심리적 문제는 자신의 내면과 좋은 관계를 맺지 못해서 생긴 것입니다. 하여 그 어떤 사람이든, 바로 자신의 내면과 좋은 관계를 맺어야만 행복하고 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다.
이 책은 실제 심리상담처럼 개인의 심리를 분석할 수도 없고, 직접적인 치유작업을 해줄 수도 없습니다. 하지만 책의 내용만 잘 따라가면 상담가에게 상담을 받지 않아도 충분히 스스로 자기치유를 할 수 있도록 만들어졌습니다. 그저 책을 따라, 책이 알려주는 대로 반복해서 읽고 실천하기만 하면 됩니다. 실제 상담 때는 최면을 비롯해서 다양한 방법을 쓰기 때문에, 책에 그 모든
