들어가기 전에: 《황제내경》으로 알아보는 나의 신장 상태 / 12
제1장
신장이 건강해야 오래 산다
신장에 대한 오해와 진실 / 18
신장이 건강한 사람은 수명이 더 길다 / 20
기침과 천식을 유발하는 원인이 꼭 폐 때문만은 아니다 / 24
부종이나 빈뇨증이라면 신장 건강을 살펴보자 / 27
의지력과 사고력을 키우려면 우선 신장을 튼튼히 하라 / 29
신장이 튼튼하면 허리, 다리, 치아가 건강해진다 / 32
변비도 신장 건강과 관련이 있다 / 35
명석한 두뇌와 예리한 눈빛을 유지하는 비결은 신장을 보양하는 것이다 / 39
머리카락을 보면 신장의 건강 상태를 알 수 있다 / 41
제2장
나는 어떤 유형의 신장 기능 저하에 해당할까?
‘신장 기능 저하’, 과연 얼마나 제대로 알고 있을까? / 44
더운 것을 좋아하고 추위를 많이 타는 것은 신양이 허한 것이다 / 49
머리가 어지럽고 이명이 들리는 것은 신음이 허한 것이다 / 53
헐떡거리는 기침을 하고 식은땀이 나는 것은 신불납기이다 / 58
허리가 시큰거리고 소변이 자주 마려운 것은 신기불고이다 / 62
신정 부족이라면 신수혈을 활용해 보자 / 67
제3장
신장 건강을 해치는 ‘사소한 습관’
잦은 밤샘은 신장의 원기를 크게 소모시킨다 / 72
업무 스트레스가 늘어나면 신장의 부담도 커진다 / 76
오랜 시간 앉아서 일하는 사람은 신장 기능이 대체로 좋지 않다 / 80
신장 질환을 불러오는 소변 참는 습관 / 84
자극적인 음식은 입을 즐겁게 하지만 신장 건강을 위협한다 / 87
지나친 음주는 간뿐만 아니라 신장도 해친다 / 90
무분별한 약물 복용은 질병 치료는커녕 오히려 신장 건강을 해칠 수 있다 / 94
제4장
계절에 따른 신장 건강관리
봄에는 늦게 자고 일찍 일어나 원기를 왕성하게 하자 / 96
마음을 차분히 가라앉히고 신장을 보양하여 무탈하게 여름을 보내자 / 100
건조한 가을에는 신맛을 지닌 식품 섭취로 신음을 보충하자
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