프롤로그
1장 당신의 마음은 무엇이 문제인가
마음이라는 기계│누구나 자기 마음을 조각할 수 있다│심리건축과 자기지배│심리적 최적화를 위한 준비운동
2장 인지적 편향을 바로잡는 법
잘못된 판단과 예측을 반복하는 이유│고장 난 인지 알고리즘 수정하기│우리는 믿고 싶은 대로 세상을 본다│욕망의 플러그를 뽑아라
3장 가치관과 자기성찰
행복은 항상 예측을 빗나간다│자기 마음과 마주하기│일관된 가치 체계 구축하기│이상적인 자아를 개념화하기
4장 인지적 자기지배와 지혜로움
무엇이 자신에게 가장 바람직한가│원초적 목표 계층의 한계│도파민에서 해방되라│명확한 목표 설정하기
5장 감정 알고리즘과 재구성
인간은 감정을 통제할 수 있는가│인식이 감정을 매개한다│감정의 연금술│인지 재구성 기술
6장 욕망을 조절하는 열쇠
욕망은 언제 문제가 되는가│날뛰는 욕망 길들이기│작용과 반작용│욕망 조절의 원리
7장 감정적 자기지배와 평정심
고통을 이상화하는 철학의 병폐│감정 알고리즘의 버그를 수정하라│그 밖의 예상치 못한 버그들│최강의 멘탈과 평정심
8장 자기주도적인 삶의 장애물들
갈망의 위협│순응의 폐해│안락함의 유혹│타락의 위험
9장 행동 알고리즘과 자기통제
정말, 의지력이 문제일까│인풋_환경을 재설계하라│아웃풋_보상 시스템을 활용하라│자동화_내면적 동기를 함양하라
10장 자기 마음의 지배자
자기지배 3요소│자기노예화 가설│심리적 소프트웨어 최적화│인간의 한계를 넘어서
감사의 글
주
자기합리화와 무기력의 악순환을 끊고
의지와 동기를 자동 생성시키는 알고리즘을 장착하라!
자기계발 전성시대다. ‘미라클모닝’이나 ‘마음챙김 명상’처럼 작은 실천 하나만으로도 삶이 달라지고 능력치가 높아진다고 말하는 책들이 여기저기서 쏟아져 나온다. 하지만 현실에선 인생이 그렇게 쉽게 바뀌지 않는다. 왜? 지금 자기 마음이 어떤 상태이고 무엇을 바꿔야 하는지에 관해 진단이 선행되지 않았기 때문이다. 당신의 시도는 별 소득 없이 실패로 끝나고 절망과 무기력이 덮쳐올 때, 당신은 ‘이것도 못 해내다니 나는 쓸모없는 놈이야.’라고 과대 해석하는 ‘파국화’의 길로 들어선다.
우리는 어떻게 원하는 내가 될 수 있을까? 우선 나의 변화와 성장을 가로막는 내면의 장애물들을 정확하게 파악해야 한다. 우리의 말, 행동, 생각, 감정은 자연발생적으로 보이겠지만 사실은 이미 정해진 규칙과 패턴에 따라 생성되기 때문이다. 이 과정은 입력과 출력으로 구성된 컴퓨터 알고리즘과 매우 유사하다. 『마음설계자』는 이런 특성에 착안해 마음이라는 소프트웨어를 ‘프로그래밍’한다는 생각으로 접근하면, 사고방식과 생활 방식의 전면적인 개선이 가능하다고 주장한다.
‘파국화’가 무서운 이유는 자기비하와 합리화가 반복되는 악순환에 빠질 수 있기 때문이다. 하지만 자신의 고통과 실수가 왜곡된 알고리즘의 결과임을 이해하면 부정적인 감정을 털어내고 마음의 재설계를 시작할 수 있다. 독립 출판물로는 이례적으로 출간 즉시 아마존 분야 베스트셀러에 오르고 리뷰 2200개가 ‘인생 책’이라고 꼽은 것처럼, ‘마음 설계’ 솔루션은 효과가 분명하고 탁월하다. 이 책과 함께 우리는 잘못된 생각과 부정적인 감정, 나쁜 습관을 출력하는 뇌와 마음을 근본적으로 바꿀 수 있다.
★★★아마존 독자 리뷰★★★
“이 책은 자기계발서라는 수식어를 능가한다.”
“심리적 발전과 잠재력 실현을 위한 명확하고 창의적인 가이드.”
“절반까지 읽었을 뿐인데 벌써 내 인생이 바뀌고 있는 걸 느낀다.”
“내 사고에
