머리글
제1부
부교감신경(미주신경에 대한 이해
제1장 자율신경의 구성 및 기능
제2장 미주신경의 구조 및 주행 경로
제3장 미주신경의 기능
제2부
부교감신경(미주신경 기능저하의 모습
제4장 미주신경 기능저하의 원인 및 증상들
제5장 호흡계의 기능 저하
제6장 심혈관계의 기능 저하
제7장 소화 과정의 기능 저하
제8장 장내미생물총의 기능 저하
제9장 만성 염증 발현 및 면역 조율기능의 약화
제10장 간 기능의 저하
제11장 만성 스트레스
제12장 수면과 생체리듬의 기능저하
제13장 뇌 기능의 저하
제14장 호르몬 변화
제15장 사회적 고립 자초
제3부
부교감신경(미주신경 강화법
제16장 부교감신경(미주신경 기능 측정 방법
제17장 스스로 부교감신경(미주신경을 강화시키는 법
제18장 치료자나 치료 기구의 도움으로 부교감신경(미주신경을 강화하는 법
부록 1 부교감신경(미주신경 강화를 위한 실천 프로토콜
부록 2 다중미주신경 이론
부록 3 부교감신경(미주신경 톤의 약화를 초래하는 원인들
부록 4 치유는 부교감신경(미주신경이 우세한 상황에서 일어난다
부록 5 우울증은 단절 증후군(Disconnection Syndrome이다 그러므로 염증을 해결하는 “몸속 대청소”를
해야만 고칠 수 있다
참고 문헌
맺음말
우리가 건강하고 장수하려면 자신의 몸속에 존재하는 보이지 않는 실체인 자율신경의 상태를 항상 잘 관리해야 한다. 그러나 안타깝게도 오늘날 우리가 사는 환경 조건들이 험난하여 대부분의 사람이 자율신경에 큰 부담을 주는 생활 태도를 가지고 있다.
그래서 균형이 깨진 ‘기울어진 자율신경의 운동장’을 갖고 살게 되고, 그러니 당연히 그 안에 담기는 의식과 의지(감정들마저 역으로 불안정한 형태의 것들로 채워지고 있는 것이 아닐까?
저자는 일찍부터 의사로서 이와 같은 현실의 문제점을 파악하고 사람들에게 가능한 약을 멀리하고 건강한 식사와 올바른 생활 습관을 통해 자신의 건강을 지키는 ‘양생법’의 중요성을 널리 알리고자 많은 노력을 해왔다. 특히 장기간 스트레스로 약화된 부교감신경은 약이 아니라 실생활 속에서의 훈련과 습관 교정을 통해서만 바로잡을 수 있다는 사실을 깨닫고, 이를 여러 사람에게 알리는 것이 중요하다고 생각하여 무거운 책임감을 갖고 여러 책을 쓰려 노력해 왔다.
그중 이번에 출간한 본 도서, 《부교감신경(미주신경을 강화하라》에서 소개하는 ‘부교감신경(미주신경 강화 전략’들은 약이나 의학적 술기보다는 실생활에서의 건강한 생활 습관을 확립하기 위한 훈련에 더 많은 중점을 두고 있다. 그렇기에 이 책을 읽다 보면 옛 선인들이 말하는 ‘양생 수련법’의 내용과 유사하다는 점을 깨닫게 될 것이다.
이는 예로부터 건강을 위해 몸과 마음을 수련하는 양생법이 대부분 부교감신경을 강화하는 행동요법들로 주축을 이루고 있기 때문이다. 그러므로 독자 여러분도 이 책에 적힌 내용들을 충분히 숙지하고 그것들을 열심히 실천하면 양생 전문가로 거듭남과 동시에 부교감신경(미주신경의 중요성을 전파하는 건강 전도사가 될 수 있을 것이라 확신한다.
