Chapter 1. 내 안에 대한 이야기
막연히 불안한 기분을 없애고 싶어요
─ 적당한 불안으로 마음 지키기
지난 일을 쉽게 떨치지 못하겠어요
─ 트라우마를 물리치기 위한 세 가지 연습
나쁜 생각만 잔뜩 하고 있어요
─ 부정적인 감정의 가속도
슬픈 감정이 영원할 것 같아요
─ 필요 이상의 슬픔이 나를 망치고 있을 때
스스로를 해치게 돼요
─ 자기파괴적 행동의 원인을 찾아서
계속 자책하게 돼요
─ 자기격려와 자기비난
내 우울함은 얼마나 심각한가요
─ 내 마음에서 자유로워지기
Chapter 2. 나와 세상에 대한 이야기
사람들에게 인정받고 싶어요
─ ‘그 녀석’의 열등감과 자기수용
항상 나쁜 일만 생겨요
─ 뇌가 불행에 익숙해질 때
원래 이런 사람이 아니예요
─ 진짜 내 모습? 그게 뭐예요?
다른 사람과 저를 계속해서 비교하게 되어요
─ SNS로 남과 나를 잘 비교하기
개념 없는 사람 때문에 화가 나요
─ 상대를 이해하는 두 가지 명제
그 사람에게 힘이 될 수 없을까요?
─ 응원은 마음의 방식
Chapter 3. 지금, 여기에 대한 이야기
내가 너무 못된 걸까요?
─ 무언가 큰 잘못을 하고 있다는 감각
세상에 돈만 한 게 없잖아요
─ 이것만 맞고, 그것은 틀렸다?
즐거울 일이 떠오르지 않아요
─ 우울의 늪에서 지푸라기 잡기
고통에서 벗어나고 싶어요
─ 불행은 고통의 부적응
나를 사랑하고 싶어요
─ 나와의 소개팅을 준비하자
지금 이런 기분을 느낄 때가 아닌 것 같아요
─ 감정을 다스리는 정서 조절
Chapter 4. 그리고 나아가기
실패가 두려워요
─ ‘절대’라고 하지 말 것
이직하면 나아질까요?
─ 성취와 의미는 너무 다른 말
시작이 너무 어려워요
─ 잘해내는 것과 완벽하게 해내는 것
왜 고마워해야 하나요?
─ 잃어버린 감사의 의미를 찾아서
깊이 자지 못하고 있어요
─ 침대에서 시작하는 일상의 회복
잘 지내고 있는지 모르겠어요
─ 카드를 한 장씩 뒤집는 정도의
나를 짓누르는, 나도 감당하기 힘든 ‘내 마음’
“나는 왜 내 마음이 버거울까?”
“우리는 안타깝게도 삶의 시작부터 끝까지 불운과 고통 없이 깨끗하게(? 살 수 없는 가련한 녀석들”이라는 저자의 말처럼, 우리 일상에 불행과 불운은 생각보다 사소하고 빈번하게 등장하고 가끔은 삶을 통째로 뒤흔들 정도로 크게 휘몰아친다. 그럴 때면, ‘나는 왜 이 모양일까’, ‘내겐 항상 나쁜 일만 생겨’, ‘내가 너무 못된 걸까?’, ‘실패가 두려워’ 등과 같은 내면의 말 때문에 나 자신이 견디기 힘들어지기도 한다.
《나는 왜 내 마음이 버거울까?》는 우리를 괴롭히는 내면의 말들을 모아 에피소드로 소개하며, 그리고 이에 대해 정신건강의학과 전문의인 캘선생이 답한다. 이 과정을 통해 저자는 내 마음이 왜 버거운지 우리 스스로 구체적으로 되짚을 수 있게 한다. 나쁜 생각의 원인을 살피며 우리를 나아가게 하는 저자의 냉정하지만 따스한 말들은 담백한 글과 재치 있는 만화로 담기며 힘든 일상을 살아가고 있지만 마냥 우울하게만 살아가기엔 우리 일상은 너무 소중하다는 단순한 사실을 깨닫게 한다.
정신과 의사 캘선생이 건네는 진심 어린 공감과 ‘현실적인’ 위로
“잘 지내고 있나요?”
정신건강의학과 전문의로서 저자의 내공은 지극히 현실적이면서도 다정한 이야기를 하면서 더욱 빛난다. 저자는 내 마음의 문제를 해결하기 위한 힌트를 제시하지만, 그 힘듦을 단번에 해결할 ‘정답’을 내놓진 않는다. ‘마음’은 그리 단순하지 않고 각자 처한 상황도 각자 다 다르므로 잘못된 처방으로 섣부르게 문제를 교정하려고 하다가, 오히려 마음의 상처를 키우기 쉽기 때문이다.
그렇기에 책은 뜬구름 잡는 식의 정답이나 허울 좋은 따뜻한 말만 내놓기보다는 “잘 지내고 있나요”라고 물으며 내 마음의 무게를 명확히 생각해보게 하고 그에 걸맞은 현실적인 위로와 공감의 메시지를 전한다. ‘열심히! 긍정적으로 잘! 생각해봐요’가 아니라 ‘어떻게 해서 긍정적으로 생각해봐요’라는 느낌으로, 저자는 내 마음의 문제들
