프롤로그
부모와 아이가 일상 속 명상으로 행복해지기를 기대하며
1장: 자녀의 마음을 알려면 마음공부가 필요하다
01 먼저 부모 자신의 마음을 들여다보라
02 부모의 학대는 아이의 뇌를 변형시킨다
03 모든 소통은 마음에서 시작한다
04 아이는 부모를 보고 배운다
05 모든 부모는 부모가 처음이다
06 이상한 아이가 아니라 특별한 아이다
07 사춘기 내 아이의 뇌는 공사 중, 부모도 공부가 필요하다
2장: 둘레길을 걸으면 성적이 오르는 명상의 비밀
01 내 아이의 뇌파는 어떤 상태일까?
02 내 아이가 늦게 피는 꽃일 수도 있다
03 행복해지는데도 연습이 필요하다
04 마음 알아차리기, 내려놓기, 비우기
05 아이에게 멍때릴 여유를 줘라
06 아이에게 나는 좋은 부모일까?
07 교육은 가르치는 것이 아니라 보여주는 것이다
3장: 놀이처럼 부모와 함께하는 슬기로운 명상공부
01 마음, 비워야 비로소 채울 수 있다
02 한 번의 잔소리보다 한 번의 공감을 먼저 하라
03 숨만 잘 쉬어도 행복해진다
04 내 아이가 좋아하는 누워서 명상
05 슬기롭게 감정 표현하는 법을 가르쳐라
06 함께 명상할 때 마음이 움직인다
4장: 가장 좋은 명상은 아이와의 스킨십
01 아이를 안아주는 연습을 하라
02 신나게 놀아본 아이가 성적도 좋다
03 아이의 마음을 매일 곱게 빗질해 주자
04 나쁜 아이는 없다, 마음이 아픈 아이가 있을 뿐이다
05 아이에게 부모의 감정 화살을 쏘지 마라
06 내 아이, 백 점이 아니어도 행복할 수 있다
07 부모의 대리만족은 아이의 인생을 망친다
5장: 내 아이가 달라지는 부모표 명상 공부
01 공감만 해 줬는데 내 아이가 달라진다고?
02 엄마! 나 이제 불안하지 않아요
03 부모에게 부족한 것은 능력이 아니라 공감이다
04 마음을 챙겨야 나를 잃어버리지 않는다
05 부모의 사랑만큼 좋은 마음공부는 없다
06 높은 자존감으로 아이를 빛나게 하라
07 마음을 공부
“눈을 살포시 감는다.
코로 숨을 서서히 들이마시고 입으로 천천히 내쉰다.
부모와 아이가 손을 잡고 따뜻한 목소리로 아이를 안내한다.”
평범한 일상속에 보석처럼 숨겨진
작은 행복을 찾아주는 명상,
생활 속 명상으로 부모와 아이가
함께 행복해지는 특별함을 경험하라
명상은 같은 에너지를 갖은 사람들이 모여서 하게 되면 공명이 일어나면서 효과가 증폭된다. 부모와 자녀가 생활 속에서 함께 명상한다면 행복한 에너지는 몇 배로 불어날 것이다. 또한 부모들이 그렇게 바라는 공부도 아이 스스로 하게 될 것이다. 행복한 뇌를 가진 아이가 공부도 잘한다. 아이가 행복해지는 명상, 부모니까 할 수 있다. 하루를 시작하는 아침 함께 호흡하고 안아주고 웃으면서 시작하는 것 자체가 명상이다.
바람에 물결이 거세지면 물속은 보이지 않는다. 바람이 가라앉고 물결이 잔잔해지면 파란 바다 속살이 드러난다. 불안은 파도를 일으키며 수면 위를 부는 바람과 같아서 우리의 마음을 어지럽히지만 사실 우리의 마음도 언제나 그렇게 맑고 고요하다. 자신의 마음에 쌓인 부정적 감정들을 비우면 자신의 텅 빈 맑고 고요한 마음과 만나게 된다. 잠시 멈추고 자신의 마음에 사는 감정과 만나는 시간을 가져야 한다. 형식도 필요 없다. 그냥 언제 어디서나 나를 알아차리면 된다. 알아차려야 비울 수 있고 비워야 변화가 일어난다. 당신의 마음에는 어떤 감정들이 모여 맑은 나를 혼탁하게 하고 있는지 돌아볼 시간이 필요한 것이다.
부모의 마음에 여유가 없다면 아이는 부모의 마음을 두드리다 돌아갈 것이다. 부모와 아이 마음을 비울 수 있는 명상으로 함께하라. 마음은 비워야 채울 수 있다. 비워야 행복이 들어올 수 있다. 아이의 마음이 언제나 들어올 수 있게 비워 두어야 한다. 이 책을 통해 많은 부모와 자녀가 명상을 알고 실천하여 행복해지기를 바란다. 저자는 부모와 아이가 모두 행복해지고 웃는 그날을 생각하며 명상을 알리는 행복 전도사로서 열심히 살 것이다.
