“당신은 왜 쉬어도 늘 피곤한가?”
미라클 모닝, 갓생 챌린지, N잡러 24시간이 모자란 시대
위기에 처한 몸의 시간에 주목하라!
★★★★ 〈선데이 타임스〉 베스트셀러, 영국 아마존 종합 1위
★★★★ TED 강연 880만 뷰, 〈가디언〉 〈사이언스〉 추천
★★★★ 〈파이낸셜타임스〉 〈타임스〉 올해의 책
“인간 존재에 관한 가장 흥미로운 질문들을 다룬 최상급 안내서”
빌 브라이슨 강력 추천!
내 몸에 딱 맞는 시간과 리듬을 발견하고
최적의 루틴을 설계하는 법
무너져버린 ‘몸의 시계’에 주목하라
밤낮이 바뀐 생활패턴이나 교대근무가 일상화되면서 만성 피로를 호소하는 사람들이 늘고 있다. 수면의 양을 늘리고, 주말에 잠을 몰아서 잔다고 피로가 쉽게 해소되지 않는다. 어쩌면 그것은 우리의 몸속 시계가 고장났기 때문일 수 있다. 이제 최신 과학은 현대인의 무너져버린 ‘몸의 시계’에 주목하고 있다. 생체시계가 “우리의 건강과 수명, 행복의 많은 부분을 결정한다는 사실”이 다양한 연구와 발견들로 확인되고 있기 때문이다.
이 책은 영국의 저명한 신경과학자이자 일주기 리듬의 세계적 권위자인 러셀 포스터가 2017년 노벨생리의학상 주제인 생체시계에 관해 평생(무려 40년을 연구해온 내용을 대중 독자를 위해 소개한 것이다. 생체시계에 관한 책 가운데 가장 믿을 만하고, 매우 실용적인 책으로 소개되며 <파이낸셜타임스〉와 <타임스>에서 올해의 책에 선정되었다. 특히 과학책으로는 드물게 영국 종합 베스트셀러 1위에 오르며 대중성도 인정받았다.
어떻게 하면 숙면을 취할 수 있는지부터 청소년과 노인이 회복 수면을 취하는 데 왜 어려움을 겪는지, 중요한 의사결정은 하루 중 언제 하는 게 좋을지, 야간 교대근무가 건강에 치명적인 이유는 무엇인지, 신진대사를 강화하는 식사 시간과 면역력이 향상되는 약 복용 시간은 언제인지, 더 나은 수면을 위해 빛을 어떻게 사용할 수 있는지 등 삶의 질을 높이는 유익한 정보를 전한다.
놀랍고 경이로운 생체시계의
