저자의 말
서문: 친구를 사귄다는 건 또 하나의 인생을 갖는 것이다
1부 우정을 싹틔우기 위한 첫걸음
1장 삶을 의미 있게 만드는 우정의 힘
우정의 중요성
세상에서 가장 가까운 친구
흔들리는 나를 붙잡아주는 힘
공감 능력의 발달 조건
삶을 확장하는 강력한 방아쇠
관계의 질이 삶의 질을 결정한다
영혼의 성장을 위하여
2장 우정을 가로막는 장애물
잘못된 애착 형성이 우정을 방해한다
애착 유형 점검하기
안정애착을 가진 사람의 우정
회피애착을 가진 사람의 우정
불안애착을 가진 사람의 우정
우리는 모두 길을 잃기도 하고 찾기도 하는 존재다
2부 관계를 단단하게 만드는 6가지 공식
3장 주도성을 발휘하여 낯선 사람을 친구로 만드는 법
친구 사귀기가 점점 더 힘들어지는 이유
어른들의 우정은 저절로 생기지 않는다
연애만으로는 충분하지 않다
사람들이 나를 좋아한다고 가정하라
먼저 다가가서 인사를 건네라
좋은 친구를 고르는 감각
반복해서 만나는 것이 중요하다
4장 약점을 드러내면서 관계를 단단하게 다지는 법
취약성이란 무엇인가?
약점을 받아들이면 유대감이 형성된다
감정 회피의 위험성
취약성을 올바르게 표현하는 법
친밀감을 높여주는 취약성의 힘
취약성을 드러내더라도 과잉 공유는 금물
자기 연민 연습하기
남성의 취약성
가장 강한 이는 주변에 의지할 줄 아는 사람이다
고통을 공유하면 깊은 연결로 이어진다
5장 진정성을 발휘하여 진짜 친구를 가리는 법
진정성이란 무엇인가?
진정한 나를 발견하는 방법
방어 기제에 휘둘리지 않으려면
마음 챙김 연습
투사하지 않기
거절에 익숙해지기
위계 관계 속에서 진정성 추구하기
차이를 넘어 우정 쌓기
다른 것을 같게 취급하면 벌어지는 문제
절교 선언 시기는 언제가 좋을까?
참된 진정성을 찾아서
6장 분노를 표출하여 갈등을 해결하는 법
우정을 단단하게 만드는 분노
갈라서기 vs 마음 열기
바람직한 분노 전달 방식
감정을 차분히 다스려라
어른들의 우정은 저절로 생기지 않는다!
속마음을 털어놓을 수 있는 친구가 단 한 명도 없는 어른들을 위한 우정의 심리학!
당신의 가장 친한 친구는 누구인가? 이런 질문을 받는다면 머릿속에 특정한 사람을 떠올릴 것이다. 그렇다면 이번에는 조금 다른 질문을 던져 보자. 지금까지 조금이라도 친했던 친구들을 모두 떠올려 보라. 당신은 머릿속으로 학창시절에 친한 사람을 떠올리고 대학에 진학해서 잠시 함께했던 사람을 기억해낼 것이다. 우연히 만나 몇 주 동안 열심히 취미를 공유했던 사람도 생각날 것이고 낯선 여행지에서 이틀 정도 신나게 시간을 보낸 사람도 떠오를 수 있다. 그 사람들을 일렬로 쭉 모은다면 어떤 일이 벌어질까? 그렇게 줄 선 사람들은 모두 당신의 흔적이 조금씩 묻어 있는 사람들이다. 나의 여행 취향이 묻어 있는 사람, 나의 드라마 취향이 묻어 있는 사람, 인생의 가치관이 비슷한 사람, 좋아하는 아이돌을 함께 덕질하던 취향까지. 즉 ‘친구’란 곧 한 사람이 아니고 내가 관계 맺는 사람들의 총합을 의미한다. 친구란 결국 내가 누구인지 보여주는 지표인 것이다. 이 책은 친구를 통해 나의 관계 맺기 방식에 질문을 던지고, 결국 내가 어떤 사람인지 스스로 깨달을 수 있는 조언을 복기한다. 과소평가 된 우정의 진정한 의미를 끄집어내야 진정한 관계를 맺을 수 있다. 어른이 되었다고 좋은 친구가 저절로 생기고 친구 사귀는 법을 깨우치진 않는다. 적극적으로 나서서 좋은 친구를 사귀어보자. 새로운 친구를 사귀는 일은 또 하나의 인생을 얻는 길이자, 내 인생의 관점을 넓히고 행복하게 만드는 가장 쉬운 길이다. 이 책을 읽으며 당신이 맺었던 관계를 돌아보고 자신에게 가장 맞는 사람이 누구였는지 진단해보자.
관계에 문제가 생기는 이유는 애착유형을 모르기 때문이다!
안정애착, 불안애착, 회피애착 중 당신은 어떤 유형에 속하는가?
음식 취향에 따라 메뉴를 정하고, 영화 취향에 따라 장르를 고르면서, 우리는 자신의 관계 맺기 취향에 대해서는 이상하리만치 관심을 쏟지
