I 허리디스크
허리디스크 원인과 증상
1. 허리디스크 나한테 왜?/ 2. 척추의 진화/ 3. 골반의 역할/ 4. 경추, 흉추, 요추
허리디스크 진단
1. 허리디스크 검사/ 2. 디스크의 정체/ 3. 다양한 허리디스크 증상들/
4. 다양한 모양의 추간판 탈출증/ 5. 자세와 허리디스크
허리 운동법
1. 평상시 관리법/ 2. 허리디스크 운동법/ 3. 허리가 안 좋은 사람을 위한 운동법/
4. 허리를 건강하게 하는 운동법/ 5. 허리 수술 후 재활/ 6. 골프와 허리디스크
허리디스크 치료
1. 허리디스크 비수술 치료/ 2. 허리 시술/ 3. 척추 내시경/ 4. 허리디스크 수술/
5. 허리는 수술하지 말라던데/ 6. 수술 전 질문들/ 7. 퇴원 후 관리/
8. 기억에 남는 허리디스크 환자들/ 9. 척추 치료, 어디를 가야 할까?
II 척추협착증
척추협착증 진단
1. 척추협착증 왜 생길까?/ 2. 척추협착증의 원인과 증상/ 3. 척추협착증 검사/
4. 허리디스크와 척추협착증/ 5. 추간공협착증
척추협착증 운동법
1. 척추협착증, 숙여서 걷기/ 2. 척추협착증 스트레칭/ 3. 척추협착증 코어 운동
척추협착증 치료
1. 척추협착증 비수술 치료/ 2. 척추후궁절제술/ 3. 척추인대재건술/
4. 척추전방전위증, 척추분리증/ 5. 척추유합술/ 6. 척추협착증 수술에 관한 질문들
III 그 외 척추 질환들
1. 허리병과 감별해야 할 다른 병들/ 2. 퇴행성 허리디스크/ 3. 척추낭종/
4. 황색인대골화증/ 5. 흉추디스크/ 6. 척추측만증/ 7. 골다공증/ 8. 척추후만증/
9. 강직성 척추염/ 10. 난이도가 높은 수술
IV 목디스크
목디스크 진단
1. 목디스크 원인과 증상/ 2. 목디스크 검사법
목디스크 운동법
1. 견인 치료/ 2. 거북목, 턱 당기기/ 3. 목 맥켄지 신전 운동/ 4. 라운드숄더/
5. 목디스크 운동 및 생활 교정
목디스크 치료
1. 목디스크 비수술 치료/ 2. 목디스크 수술
그 외
건강한 척추는 하루아침에 만들어지지 않는다
올바른 지식과 제대로 된 운동으로 매일 건강한 척추를 만들어보자
“허리는 수술하지 말라던데?”
“허리디스크 수술하면 재발하지 않나요?”
“척추 전문병원과 대학병원 중 어디를 가야 할까?”
척추와 관련한 여러 질환으로 고생하며 답답해하는 이들에게 친절한 상담자가 되어주는 책. 『매일 척추』는 척추 전문병원 베테랑 척추 전문의가 허리디스크 환자라면 궁금해할 질문들에 대한 답을 상세히 들려준다. 유튜브, 인터넷에서 이미 많은 정보를 찾아볼 수 있지만 단편적인 내용만으로 척추를 이해할 수 없다. 척추 전문의인 저자가 척추 질환의 근원부터 치료까지 하나하나 짚어 소개한 이 책은 내 몸을 알고, 내 몸에 맞는 보다 나은 치료법과 해결방안으로 삶의 질을 향상하도록 돕는다. 백 시간의 유튜브 시청보다 척추를 제대로 알 수 있게 해주는 현대인의 필독서, 『매일 척추』!
척추의 대표적인 질환은 허리디스크와 척추협착증이다. 둘 다 척추신경이 눌리는 것은 같지만 디스크는 앞에서, 척추협착증은 뒤에서 신경을 누른다. 디스크 환자는 숙이는 동작을 할 때 허리 통증이 심해지고 다리가 저려오므로 허리를 펴는 신전 운동을 해야 하는 반면, 척추협착증 환자는 허리를 펼 때 신경이 눌려 다리 저림이 생길 수 있다. 심한 협착증 환자는 수술을 받고 잘 걷는 것이 좋으나 수술을 할 수 없다면 보행기, 지팡이를 이용해서라도 걷는 시간을 늘리는 것이 좋다.
견인은 허리를 당기는 치료법으로, 디스크가 체중에 의해 눌리면서 뒤로 밀려 나오고 추간공이 좁아지는 것을 막는다. 디스크를 타이어나 튜브라고 생각하면, 위에서 누를 때 뒤로 불룩해지고 견인할 때 다시 원상 복구되는 이치와 같다. 책에는 도수 치료 및 혼자 하는 견인 방법, 허리가 안 좋은 사람을 위한 운동법 등이 일러스트와 함께 상세히 실려 있다.
앞으로 10년간 이보다 더 좋은 척추 책은 없을 것이다!
허리디스크, 척추협착증, 목디스크를 예방하고 치료하는 운동법
척
