머리말
Part 01 나를 온전히 받아들이기
_내 삶의 중심은 타인이 아닌 바로 ‘나’
보통의 행복을 누릴 수 있는 기준
행복한 것과 행복한 편인 것의 차이
나를 주춤거리게 만드는 것들
모두 그러니까 너도 그래야 해!
때로는 격렬한 응원이 필요하다
미움받고 싶지 않은 심리
행복에서 멀어지는 생각 습관
다른 사람들의 기대에 맞추지 마라
왜 성실할수록 힘들까?
나에게 엄격할수록 만족하지 못한다
내가 할 수 있는 만큼만 해도 된다
Part 02 내 마음 들여다보기
_나는 누구보다 가치 있는 사람이다
나의 가치를 발견하는 연습
나의 가치를 증명하라
내 마음의 소리에 응답하라
현재의 자신을 긍정하라
왜 일은 열심히 하는데 행복하지 않을까?
가끔은 게을러도 괜찮아
이쯤에서 만족해도 될까?
Part 03 내 마음 가는 대로 행동하기
_내 마음이 허락하는 만큼 한다
내가 할 수 없는 일을 먼저 찾아라
아무것도 하지 않아도 된다
지금 이 순간 나에게 집중하라
힘들 때는 힘들다고 말하라
‘열심히’보다 ‘즐기면서’ 하라
약점을 드러낼수록 강해지는 원리
자기긍정을 불러일으키는 말습관
좋고 싫음이 명확할수록 인생이 즐겁다
머리가 아닌 가슴으로 판단하라
나는 사랑받을 가치가 있다
나의 매력을 최대한 끌어내는 법
타인과 나 사이에 명확한 선을 그어라
상처 주지 않는 관계를 만드는 법
‘지금의 나’로 충분하다
Part 04 나를 사랑하게 되는 순간
_마음의 틈을 만들어 행복을 채운다
긍정적 포기
집중력은 느긋함에서 나온다
내 마음이 즐거운 일을 하라
해야 할 일을 줄이는 법
나만의 속도로 달려라
몸이 느슨할수록 마음은 강해진다
재미있게 말하는 사람이 성공한다
게임처럼 일상을 즐기는 법
단 하루라도 제멋대로 살아라
하고 싶은 일을 할 때는 뒤돌아보지 마라
데스 노트처럼 쓰는 원망 노트
너의 도움을 부탁해!
내 안으로 타인을 받아들여라
행복하다고 착각하라
부록 마음이 건강해지는
이 책을 읽어야 할 사람들
- 남들은 쉽게 하는 것 같은데 나만 힘들다고 느끼는 사람
- 뭐든지 내가 해야 직성이 풀리는 사람
- 성과를 올려도 부족하다고 생각하는 사람
- 누구보다 열심히 일하는데 행복하지 않는 사람
- 내 기분보다 타인의 기분을 먼저 맞추려는 사람
열심히 달려가는 나를 잠시 멈춰야 할 때
‘원래 이 정도 수준까지는 해야 하는데 잘 안 된다.’
‘더 열심히 해야 하는데 생각처럼 되지 않는다.’
‘남들은 다 잘하는데 나는 전혀 못한다.’
‘다른 사람들은 쉽게 되는 것 같은데 나는 왜 이렇게 어려울까?’
개인의 일상을 보여주는 것이 일상이 된 시대다. 어제 새로 산 가방을 걸친 모습, 멋진 배경 앞에서 한껏 포즈를 취한 사진, 와인 한잔을 놓고 여유 있게 하루를 마무리하는 모습 뒤로 고급스러운 집 안 인테리어가 눈에 들어온다. 우리는 하루의 절반을 내 일상을 보여주는 데 쓰고, 나머지 절반은 타인의 일상을 들여다보면서 보낸다. 그렇게 해서 SNS의 발달은 자연스럽게 내 안에 타인 중심주의를 심어놓는다. ‘내가 오늘 이렇게 살았다’보다 ‘남들은 오늘 이렇게 살았구나’라는 생각을 더 많이 하는 것이다.
오늘 누구보다 멋진 하루를 보냈다고 여기며 뿌듯함이 밀려드는 찰나 더 잘나가는 친구의 게시물에 만족감은 어느새 공중으로 날아가 버리고 우울함이 밀려든다. 하루의 끝에 몸은 힘들었지만 마음만은 가볍다고 느끼는 대신, 내일은 좀 더 분발해야겠다는 생각이 든다. 그러니 온종일 열심히 일해도 전혀 행복하지 않다.
“옆집 마당의 잔디가 더 푸르다(The grass is always greener on the other side of the fence”는 영어 속담이 있다. “남의 떡이 더 커 보인다”는 우리나라 속담과 같은 의미다. 우리는 봄이든 겨울이든 사시사철 언제나 짙푸른 잔디가 깔린 집의 옆집에 사는 것이나 마찬가지다. 아무리 내 집 잔디를 잘 가꿔도 옆집의 더 파란 잔디를 보면 자신감을 느끼지 못할뿐더러 당연히
