들어가는 말_ 함부로 하는 사람을 만났을 때 내 감정과 본능을 믿으세요
PART 1 [나르시시스트 판별법]
_ “그는 당신의 아픔에 관심 없습니다”
CHAPTER 01 그 사람은 나르시시스트일까
나르시시스트 판별법
가까운 사람이 나르시시스트라면
나르시시스트에 관한 흥미로운 통계
나르시시스트의 피해자가 된다는 건
정서적 학대는 몸까지 망가뜨립니다내게 일어난 불행을 이해하려는 용기
나르시시스트의 표적이 되는 사람의 특징
CHAPTER 02 나르시시스트에도 유형이 있습니다
건강한 나르시시즘도 있습니다
나르시시즘이 위험해질 때잘 드러나지 않는 조용한 나르시시스트
나르시시스트가 피해자로부터 얻고자 하는 것
피해 경험을 공유해야 나아집니다상처 회복에는 인내가 필요합니다잃어버린 직감을 되찾는 데 집중하세요
당신도 진정으로 행복해질 수 있습니다
PART 2 [치유를 향한 매일의 연습]
_ “내게 가장 친절하고 싶어요”
CHAPTER 03 치유 1단계: 학대를 인정하기
자책에서 벗어나 학대임을 인정하세요
피해 경험을 이야기하는 것의 효과작지만 확실한 치유의 목표를 설정하세요목표를 세분화하면 실천이 쉬워집니다아주 구체적인 행동 지침을 만드세요자기 긍정 문장을 완성하세요‘만약에’라는 굴레에서 벗어나세요
나르시시스트와의 시간이 로맨틱하게 느껴지는 이유
지금 이 순간의 나에게 집중하는 연습나를 도와줄 위기 핫라인을 만드세요관계가 아닌 나 자신에게 집중하는 법수치심은 나르시시스트가 부여한 감정입니다자기 자신을 가까이서 바라보려는 용기
CHAPTER 04 치유 2단계: 나 자신과 감정 돌보기
자기 감정을 알아채는 연습
잘 먹고 잘 쉬는 것도 자기 관리입니다변하지 않는 핵심 자아를 발견하세요성향에 따라 나르시시스트 대처법도 달라집니다
내게 맞는 에너지 충전법을 찾으세요나에게 가장 친절한 사람이 되세요자기 주장은 이기적인 게 아닙니다자존감도 연습으로 쌓아올릴 수 있습니다
자신감을 쌓아주는 SWOT 분석내 삶을 이야기로 쓰
[아마존 독자 리뷰]
“나르시시스트 상사를 만났을 때 이 책을 보았더라면,
나 스스로 변화를 만들어갔을 것이다”
“책에 실린 연습 문제를 풀며
내 상황을 진실되게 볼 수 있었다”
“이 책으로 내 생각에 확신을 갖게 되었다”
“내 감정이 불쾌하다면,
그것이 진실입니다”
나르시시스트의 정서적 학대로 잃어버린 확신을 되찾아줄 심리워크북
“나르시시스트와 많은 시간을 보내면 보낼수록 진짜 자기 모습을 잃고 나르시시스트가 투영한 거짓 자기를 믿기 시작하고요. (... 점점 자기가 미쳐가고 있는 것처럼 느낍니다. (... 이는 피해자가 스스로를 의심하고 고립되도록 나르시시스트가 의도한 결과입니다.” _책 40쪽
나르시시스트의 가장 큰 특징은 공감 능력이 부족하고 감정적 혼란을 가져다준다는 것입니다. 그래서 피해자들은 자신이 느끼는 감정과 생각을 점차 신뢰할 수 없게 됩니다. 그래서 나르시시스트가 함부로 해도 오히려 그를 감싸거나 이해하려고 노력하며 심지어 그를 기쁘게 하고 그와의 관계를 평화롭게 유지하는 데 거의 모든 에너지를 할애합니다. 이런 관계가 지속되면 더 이상 자신이 무엇을 원하는지, 진정한 자기 모습이 어떤지 알 수 없게 됩니다.
이 책의 저자이자 자아도취적 학대를 전문으로 치료하는 임상 상담사 브렌다 스티븐스는 ‘치유는 내가 학대를 받았다는 사실을 인정하는 것에서부터 시작된다’고 말합니다. 독자들은 저자의 전문적인 카운슬링과 함께 이 책에 실린 50여 가지의 연습 문제를 직접 실행해보며 치유의 여정을 밟아갈 수 있습니다.
내가 고통을 받았다는 사실을 알아차리는 것도 역시 큰 용기가 필요합니다. 내 불행을 이해한다는 것은 내가 처한 현실을 있는 그대로 인정하는 것을 말합니다. 나르시시스트와의 관계가 변할 수 있다고 희망을 갖거나, ‘내가 더 잘했더라면’과 같은 가정을 하거나, 그와 협상해보고 싶은 감정 같은 건 다 배제해야 합니다. 나는 지금 회복 과정의 어느 지점에 와 있으며 내가 느끼는 건 무엇인지를 있는 그대로
