프롤로그
PART1. 무거운 하루로 괴로운 당신을 위해
chpater1_당신의 하루는 가벼운가요?
: 오늘 쾌변하셨습니까?
더 가벼운 하루를 꿈꾸는 사람들
check list 혹시 나도 변비?
당신이 화장실에 가지 못하는 이유
잘 먹고 잘 싸는 것이 건강의 비결
: 가벼운 하루를 위한 몸속 여정
놀라울 정도로 활동적인, 위
쉬지 않고 일하는 똑똑한 일꾼, 소장
수분을 빨아들이는 느림보 청소기, 대장
: 대장이 파업을 선언했다
약해진 근육에서 모든 것이 시작되었다
충분한 에너지로 장의 움직임을 확보하라
장간막을 튼튼하게 사수하라
: 무엇보다 쾌변, 쾌변, 쾌변!
당신의 하루는 ‘내보내기’에 달렸다
채우면 열린다
참으면 병이 된다
chatper2_쾌변이 소원입니다
: 왜 병원을 찾지 않을까?
부끄러움은 당신의 건강을 막는다
의사 놀이는 그만
아는 약이 무섭다! 약의 배신
: 까자 변비 환자, 진짜 변비 환자
진짜 변의감과 가짜 변의감을 구별하라
다 신경 때문이야
가짜 변비 잡는 스위치, 333요법
: 건강한 쾌변이 목표다
건강한 똥 vs. 아픈 똥
색이 보내는 위험한 시그널
chatper3_당신의 하루가 무거운 이유
: 항문에서 보내는 위험한 시그널
시도 때도 없이 찾아오는 가스
콕콕 찌르는 통증
죽죽 흐르는 설사
진득진득 묻어 나오는 고름
뚝뚝 떨어지는 혈변
밤잠 설칠 정도의 가려움
TIP 똥꼬의사가 알려주는 올바르게 항문 씻는 방법
: 가장 흔한 장 트러블, 과민성대장증후군
내가 과민한 게 아니라 장이 과민한 거였어!
약이 아닌 음식으로 장을 지켜라
: 사실은 저도 치질이 있습니다만
항문이 아프다! 치질 삼총사의 습격
치질로부터 내 몸을 지키는 법
: 변비, 그리 호락호락하지 않다
우리가 몰랐던 수많은 변비의 요인
변비약은 착하지 않다
TIP 변비가 심한데 설사약을 먹어도 될까요?
명쾌한 변비 솔루션을 찾고 있다면
TIP 변비약, 제대로 알고 사용합시다!
★★★ tvN <유 퀴즈 온 더 블럭>, SBS <집사부일체> 화제의 ‘똥꼬의사’ 임익강 원장 첫 책!
★★★ 장을 말끔히 비워줄 [혈행 스트레칭] [장 출렁 운동] 최초 공개
★★★ 똥꼬의사가 알려주는 대장·항문 건강 Q&A 수록!
tvN <유 퀴즈 온 더 블럭>, SBS <집사부일체> 출연
화제의 ‘똥꼬의사’ 임익강 명의의 대장·항문 건강을 위한 궁극의 바이블
“오늘 아침에도 화장실에서 죽을 뻔했어요.”
“아침마다 화장실에서 씨름하다 지각한 게 한두 번이 아니에요.”
항문을 이루는 창자의 끝부분을 말하는 똥꼬. 우리의 건강을 책임지는 소중한 부위 중 하나이지만 왜인지 입 밖으로 내뱉기도 어렵고 마치 치부처럼 여겨지는 것도 사실이다. 하지만 대장과 항문 건강은 우리 일상의 쾌적함은 물론 신체, 더 나아가 뇌 건강에도 영향을 끼치는 중요한 요소. 이를 위해서는 매일 아침 규칙적인 배변 활동이 필수임은 당연하다. 하지만 가슴에 손을 얹고 생각해보자. 상쾌하고 가벼운 발걸음으로 화장실을 나섰던 마지막 기억이 언제였던가?
tvN <유 퀴즈 온 더 블럭>에서 ‘급똥 참는 법’, SBS <집사부일체>에서 ‘쾌변을 위한 궁극의 자세’, 유튜브 <구라철>에서 ‘똥 잘 닦는 법’ 등 공중파부터 케이블, 유튜브까지 다양한 채널을 종횡무진 누비며 누구도 속 시원히 얘기해주지 않았던 대장·항문 건강에 관한 명쾌한 지식을 전해준 임익강 원장이 드디어 그의 첫 저서를 출간했다. 23년간 오직 한 구멍만을 연구해온 저자는《당신의 하루가 가벼웠으면 좋겠습니다》를 통해 여전히 마음의 문턱을 넘지 못해 아침마다 괴로운 하루를 시작하는 사람들이, 또 누구에게 무엇을 어떻게 물어야 할지 몰라 전전긍긍하는 모든 사람이 언제든 지침서처럼 꺼내보고 스스로 관리할 수 있도록 돕는다.
백 세 건강은 결국 대장과 항문에서 시작된다!
가벼운 하루를 꿈꾸는 당신을 위한 가장 유용한 정보
책은 크게 2부로 구성되어 있다. 1부에서는 매일 무거운 하루를 시작할 수밖에
