머리말 | 어떻게 그리고 왜 이 책을 쓰게 되었나
이 책을 최대한 활용하기 위한 9가지 제안
| Part 1 | 걱정에 관해 알아야 할 기본 사항
1장 오늘을 살아라
2장 걱정을 해결하는 마법의 공식
3장 걱정이 미치는 영향
| Part 2 | 걱정 분석을 위한 기본 기술
4장 걱정하는 문제를 분석하고 해결하는 방법
5장 일에 대한 걱정을 반으로 줄이는 방법
| Part 3 | 걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 버리는 방법
6장 마음속에서 걱정을 몰아내는 방법
7장 딱정벌레 때문에 쓰러지지 말라
8장 온갖 걱정을 떨쳐버리는 방법
9장 피할 수 없다면 받아들여라
10장 걱정을 ‘손절’하라
11장 톱밥을 톱질하려 하지 말라
| Part 4 | 평화와 행복을 불러올 ‘마음가짐’을 기르는 7가지 방법
12장 인생을 바꿔 줄 한 문장
13장 복수하는 데 드는 높은 비용
14장 감사함을 모르는 사람 때문에 상처받지 말라
15장 백만 달러에 당신이 가진 것을 내놓을 것인가?
16장 자신을 찾고 자기 모습 그대로 살아라
: 이 세상에 나와 같은 사람은 단 한 명도 없다는 걸 기억하자
17장 레몬이 생기면 레모네이드를 만들어라
18장 2주 안에 우울증을 낫게 하는 방법
| Part 5 | 걱정을 극복하기 위해 지켜야 할 중요한 기본 원칙
19장 부모님께서 걱정을 극복하신 방법
| Part 6 | 비판에 대한 걱정을 극복하는 방법
20장 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다
21장 비판에 상처받지 않는 방법
22장 내가 저지른 어리석은 짓들
| Part 7 | 피로와 걱정을 예방하고 활력과 기운을 높이는 6가지 방법
23장 깨어 있는 시간을 하루에 1시간씩 늘리는 방법
24장 피로의 원인과 대처법
25장 주부가 피곤을 느끼지 않고 동안을 유지하는 방법
26장 걱정과 피로를 예방하는 좋은 업무 습관 4가지
27장 피로와 걱정, 분노를 일으키는 권태를 사라지게 하는 방법
28장 불면증을 걱
우리가 걱정해야 할 것은 지금 직면한 문제가 아니라
걱정으로 무너지고 있는 우리의 인생이다!
걱정이 내 인생을 더 망치기 전에 이 책을 들어라!
지금 당신이 하고 있는 가장 큰 걱정은 무엇인가? 그 걱정은 어떻게 하면 해결되는 것일까? 그 이전에 당신이 해결할 수는 있는 것인가? 해결할 수 없다고 걱정이 놓아지는 것인지 묻는다면 감히 대답한다. “우리는 걱정을 내려놓을 수 있다!”
데일 카네기의 『자기관리론』은 걱정을 극복하는 법에 대한 학문적 설교가 아니다. 수많은 사람들이 걱정을 극복한 뒤, 주어진 인생을 행복하게, 나아가 성공적으로 완성한 이야기를 실례實例로 들어, 우리와 다를 것 없는 걱정 속에 살았던 사람들을 통해 우리도 할 수 있음을 알게 한다.
프랑스의 철학자 발레리는 ‘과학은 성공한 방법을 수집해 모은 것’이라고 했다. 그것이 바로 이 책이다. 이 책에는 걱정하는 삶을 끝낼 방법, 오랜 세월에 걸쳐 유효성이 증명된 방법을 모아 두었다.
이 책의 내용 가운데 새로울 것은 없을 것이다. 사실 걱정을 극복할 방법에 관해 우리가 새로 알아야 할 내용은 없다. 완벽한 삶을 사는 방법이라면 우리는 이미 충분히 알고 있다. 우리의 문제는 무지가 아니라 실천하지 않는 것이다. 이 책의 목적은 오래전부터 전해지는 여러 가지 기본적인 사실을 다시 한번 이야기하고 실증하여, 걱정을 극복할 처방을 제시하고 우리가 이를 적용하여 무언가 실천하도록 하는 것이다.
지금 당신이 걱정으로 인해 아무것도 할 수 없는 그 시간을 이 책에 조금만 할애해 보자. 이 책을 읽고 난 뒤 바꿀 수 없는 일을 그대로 받아들일 평온함과 바꿀 수 있는 일이라면 바꿀 용기와, 그리고 바꿀 수 있는 일과 없는 일을 구별할 지혜를 갖는다면 우리는 지금껏 안고 있던 많은 걱정을 내려놓고, 지금보다 더 행복한 인생으로 나아갈 수 있을 것이다.
