머리말. 모든 질병은 근본 원인 5가지 때문에 생긴다
제1장. 원인 모를 심신의 불편(미병은 어디에서 올까?
1-1 원인 모를 불편의 정체는 ‘부신 피로’?
스트레스 호르몬을 분비하는 부신
보이지 않는 곳에서 수고하는 주인공, 코티솔
부신 피로가 진행되는 3단계
1-2 ‘부신 피로’라는 병명은 없다
코티솔의 분비를 명령하는 HPA 축
부신 피로는 HPA 축의 기능장애를 말한다
1-3 부신 피로의 근본 원인 5가지
질병의 메커니즘과 코티솔의 역할
부신 피로의 원인 5가지가 곧 질병의 근본 원인이다
부신 피로의 치료는 근본 원인 5가지에서 시작되어야 한다
제2장. 온갖 질병을 일으키는 근본 원인 5가지
2-1 모든 질병의 근본 원인 ① 만성 염증
신체의 염증에는 급성 염증과 만성 염증이 있다
만성 염증이 있으면 어떤 증상이 생길까
만성 염증이 몸에 나쁜 이유 2가지
염증이 비만 체질을 만든다
우울증도 노화도 만성 염증 증상이다
만성 염증을 멈춰줄 브레이커들
2-2 모든 질병의 근본 원인 ② 저혈당
저혈당은 미토콘드리아의 기능장애다
저혈당을 일으키는 혈당 스파이크
저혈당의 원인 ① 혈당을 올리는 호르몬의 분비 장애
저혈당의 원인 ② 당의 신생 장애
저혈당의 원인 ③ 인슐린 저항성
2-3 모든 질병의 근본 원인 ③ 수면 부족
심신을 가다듬는 수면의 메커니즘 3가지
수면의 질을 결정하는 멜라토닌의 작용
멜라토닌의 분비를 멈추는 생체 시계
멜라토닌만큼 중요한 성장호르몬
수면 부족이 몸에 끼치는 악영향
분자영양학의 관점에서 본 수면 부족의 원인
수면 부족의 원인 ① 호르몬의 혼란(코티솔, 프로게스테론
수면 부족의 원인 ② 장내 환경의 불안정
수면 부족의 원인 ③ 간 해독 기능의 저하
구리가 과잉되거나 비타민B6가 부족해도 수면 부족이 생긴다
일상에서 수면의 질을 높일 수 있다
2-4 모든 질병의 근본 원인 ④ 스트레스
각종 스트레스에 둘러싸인 현대인
스트레스의 징조를 감지하여 미리 대비하는
모든 질병은
원인 모를 불편(미병에서 시작된다!
배가 아파서, 몸이 물에 젖은 솜처럼 무겁고 의욕이 없어서 병원에 가도 원인을 알 수 없는 증상들이 있다. 이러한 원인 모를 불편함의 정체는 무엇일까?
이처럼 원인은 알 수 없지만 왠지 모르게 컨디션이 나쁜 증상을 의료 현장에서는 ‘부정형 신체 증후군’이라고 한다. 이를 동양의학에서는 ‘미병’으로 부르며, 질병은 아니지만 질병을 향해 가는 과정을 말한다. 하지만 현대의학(서양의학에서는 정상이라고 진단한다. 대표적인 미병의 증상은 다음과 같다.
몸이 무겁다.
잠을 푹 잤는데도 피로가 풀리지 않는다. 밤에 잠들기가 어렵다.
짜증이 난다. 우울하다. 의욕이 솟지 않는다. 정신이 산만하다.
얼굴이나 몸에 좁쌀 같은 것이 난다. 피부염이 생긴다.
손발이 차갑다. 월경 불순이나 월경전증후군이 있다.
머리가 아프다. 두근거림이 있다.
탈모가 온다.
우리는 이러한 심신의 불편에 대해 마치 복잡한 현대사회를 사는 사람들이 겪는 당연한 증상처럼 받아들이지만, 이 증상들을 내버려두면 차츰 불편한 정도가 심해져서 이윽고 병이 되고 만다. 그러면 이 증상들은 어떻게 해야 개선될까? 이 증상들로 대표되는 미병은 현대사회에선 정말 어쩔 수 없는 것일까?
미병은 ‘부신 피로’에서 비롯되고
그 원인 5가지는 곧 질병의 근본 원인이기도 하다
미병을 개선하기 위한 첫 단계는 미병의 원인을 파악하는 것이다.
미병의 원인은 5가지로 정리할 수 있다.
①만성 염증 ②저혈당 ③수면 부족 ④스트레스 ⑤운동 부족
이 5가지 현상은 ‘미토콘드리아’의 기능이 저하되고 ‘호르몬’과 ‘신경전달물질’의 균형이 무너져 장내 환경이 나빠지면 독소가 쌓임으로써 해독 작용이 약해지기에 질병이 생긴다.
‘미토콘드리아’, ‘신경전달물질’, ‘호르몬’은 장내 환경은 물론이고 간의 해독 작용에도 영향을 미치는 보조 인자다. 미토콘드리아는 우리가 활동하는 데 꼭 필요한 세포의 에너지(ATP를 만들어내며, 신
