프롤로그
1장 이렇게 살고 싶지 않아 다이어트를 시작했다
01 “너 코끼리 같아.” 이게 내 모습이라고?
02 결혼식장 충격적인 친구들의 말, “너 왜 이렇게 뚱뚱해?”
03 30일, 내 몸 되찾기 프로젝트를 시작하다
04 딱 한 달 만 참아 보자
05 다이어트만 했을 뿐인데 TV 출연하다
2장 태어나 처음 다이어트, 어떻게 시작해야 할까?
01 위부터 줄여라
02 매일 체중계에 오르고 눈바디를 기록해라
03 잘 먹고 잘 싸고 잘 자야 살이 잘 빠진다
04 무조건 굶는 다이어트? NO! 일반식으로 다이어트하는 비법
05 가성비 갑 다이어트 ‘반신욕’
06 먹는 순서만 바꿔도 살이 빠진다
07 급 찐살은 방치하면 안 돼!
08 3달 만에 75kg에서 60kg이 되다!
09 뺐다고 다가 아니야! 유지가 관건이다
10 살이 빠지고 있다는 ‘반가운 신호’ 6가지
3장 엄마의 다이어트는 달라야 한다
01 PT받지 않아도 몸 만드는 운동법
02 혼자 다이어트가 힘들면 함께하라!
03 내가 강추하는 다이어트에 특히 좋은 운동
04 하체를 키워라
05 ‘다이어트 약’ 절대 먹지 마라
06 몸 운동만 하지 말고 ‘얼굴 운동’도 해라
07 운동, 너무 많이 해도 늙는다!
08 태닝은 피부에 대한 자해행위다
09 운동할 시간이 없다면 틈새 운동하라!
10 무작정 땀을 빼면 살도 빠질까?
11 다이어트를 했을 뿐인데 체력 왕이 되다!
12 술 좋아하는 엄마의 안주 다이어트
13 체력이 자산이다. 가족과 함께 운동해라!
4장 D라인 다이어트는 어떻게 해야 할까?
01 임신 시작과 함께 다이어트를 시작하라
02 임신 기간 중 운동해도 될까?
03 출산 후 다이어트 무리하게 하다가 골병든다
5장 평생 가는 건강한 인생 몸매를 만들어라
01 몸매가 스타일이다
02 엄마
-세상에서 다이어트가 제일 쉬운, 아들 셋 엄마가 알려주는 진짜 다이어트
-닭가슴살은 이제 그만! 일반식으로 살 빼는 방법
-당신을 실패하게 만드는 다이어트의 굴레에서 벗어나라
-다이어트의 신 진은주의 쉽고 행복한 다이어트
뚱뚱하게 될 거라고는 꿈에서조차 상상해 보지 않았던 저자는 임신과 출산을 경험하며 완전히 달라진 몸이 되어 버렸다. 육아스트레스를 야식과 폭식으로 풀었고 몸은 점점 거대해져 갔다. 출산 전의 체중으로 돌아가기 위해 무작정 굶어도 보았고 닭가슴살과 샐러드만을 먹으며 철저하게 식단도 해보았지만 흔히들 하는 다이어트 식단으로는 오래가지 못했다. 억지로 식단을 하다 보니 폭식이 왔고 요요가 반복되었다.
다이어트는 평생을 해야 하는데 평생 할 수 있는 식단이 필요했다. 그것은 사람들이 먹는 일반식이었다. 일반식을 먹으면서도 충분히 다이어트를 할 수 있고 약간의 운동만으로 충분히 살을 뺄 수 있다고 한다. 먹는 것이 낙인 저자가 일반식으로 살 빼는 방법을 소개한다.
<아들 셋을 낳는 동안, 나는 다이어트의 신이 되었다>에는 저자가 태어나 처음 다이어트를 시작한 방법부터 성공하기까지의 시행착오 과정이 담겨 있다. 세 아들의 임신과 출산으로 완전히 다른 몸이 되어 버린 저자가 출산 전의 몸으로 돌아가기까지의 과정과 꿀팁들을 담았다. 그저 덜 먹고 많이 움직이면 살이 빠진다고 하지만 12년간 여러 시행착오를 거치며 좀 더 수월하게 다이어트할 수 있는 저자만의 노하우를 소개한다. 많은 엄마들이 임신과 출산으로 체중이 늘고 예전의 몸으로 다시 돌아가지 못하는 경우가 대부분이다. 무조건 굶고 운동하다가 다시 찌고를 반복한다. 혹은 닭가슴살과 운동으로 살을 뺐다가 중도 포기하게 된다. 엄마들이 좀 더 쉽고, 편안하게, 그리고 행복하게 다이어트를 할 수 있는 방법을 담아 출산 전의 몸으로 돌아갈 수 있도록 도와준다.
엄마들이 좀 더 쉽고, 편안하게, 그리고 행복하게 다이어트를 할 수 있으면 좋겠다는 마음에 책을 쓰게 되었다고 한다.
