들어가며
서장 멘탈 트레이닝이 빠른 실력 향상을 가능케 한다
자신이 지닌 잠재력을 최대한 발휘하자
비즈니스 현장에서도 멘탈 트레이닝을 활용할 수 있다
현재 정신력 수준을 확인해보자
제1장 목표설정 이론을 이해하자
목표 없는 노력은 레이더 없는 비행기를 조종하는 것
목표설정의 적정수준을 생각해보자
맥클랜드 이론을 이해하자
목표 설정지를 작성하는 습관을 기르자
목표와 비전을 구분해서 사용하자
제2장 자신감을 부르는 사고패턴으로 바꾸자
결과지향에서 과정지향으로 전환하자
자신이 통제할 수 있는 부분에 집중하자
역경을 겪을수록 힘을 내자
최선을 다해 신념을 관철하자
자신을 자극하는 ‘최고의 동기 요인’
자아상의 변화를 통해 발전할 수 있다
수행 기술을 습득핟자
제3장 자기암시의 고수가 되자
현재 주목받는 긍정 심리학을 배워보자
자신이 얼마나 긍정적인 사람인지 확인해보자
긍정적인 혼잣말을 하자
상황을 바르게 해석하는 심리기술을 익히자
단정적인 어조로 혼잣말을 해보자
놀라운 자기 암시의 위력
긍정적인 자기암시 문구를 작성해보자
슈브뢸의 진자로 자기암시 효과를 높인다
성공을 부르는 메시지를 마음속으로 되뇌자
자기암시를 활용한 자율훈련법에 도전하자
제4장 최고의 경기력을 재현하는 이미지 트레이닝
최고의 심리상태를 유도하는 기술을 익히자
최상의 심리상태에서 나타나는 8가지 특징
챔피언은 이미지 트레이닝의 천재!!
박진감 넘치는 장면을 상상하여 성공에 다가서자
이미지 트레이닝은 실제 연습과 똑같은 효과가 있다
영상을 선명하게 떠올리는 방법을 익히자
이미지 테스트를 활용하여 이미지 트레이닝의 고수가 되자
제5장 압박감을 통제하는 기술을 익히자
스트레스 내성을 길러 압박감을 이겨내는 선수가 되자
고비에서 빛을 발하는 긍정적인 사고 습관을 기르자
압박감을 조절하자
절대 승리를 포기하지 말자
압박감을 긍정적으로 활용하자
스포츠의 각성수준을 이해하자
심기향상 기법과 이완 기법을 익히자
배움에는 끝이 없고, 세상에는 신비로운 것들이 너무 많으니까!
몰라도 괜찮지만 배우면 훨씬 더 교양 있는 ‘일상 과학’의 세계로 들어가 보자
내가 배운 물리, 화학, 생물은 정말 어려운 것이었을까? 그렇게나 풀기 싫었던 미적분과 기하학은 대체 왜 배워야 했던 걸까. 일상에서 써먹을 수 있는 날이 오기는 할까? 그런 의문을 마음 어디엔가 품고 있었다면, ‘하루 한 권 시리즈’를 펼쳐 보자.
내일을 바꾸는 단 한 권의 지식, 하루 한 권 시리즈!
하루 한 권 시리즈는 우리가 일상에서 활용할 수 있도록 과학이 갖춘 실용적인 모습을 파헤치는 과학 교양 도서다. 과학을 잘 모르는 사람들도 쉽게 읽고 이해할 수 있도록 도판, 표, 친절한 설명을 통해 최대한 쉽게 내용을 담았다. 예컨대 어떻게 하면 훨씬 더 과학적으로 노력할 수 있는지, 어제 사 온 씨앗을 가장 빨리 싹틔우는 방법, 새집 증후군은 왜 생기는지까지. 일상에서 마주할 법할 부분들을 과학적으로 설명했다. 어렵거나 이해할 수 없는 내용이 아니라 우리 삶과 밀착된 문제를 과학을 통해 풀어내고, 그것들을 어떻게 바라보면 좋을지 함께 고민하는 책이다. 배움에는 끝이 없고 세상에는 너무 신기한 것들이 많으니까. 우리가 살아가는 일상의 ‘어떤’ 현상들을 과학의 눈으로 분석적으로 바라볼 수 있다면 얼마나 좋을까? 그것도 아주 가볍게, 책 한 권으로 말이다. 그리고 그러한 시각을 가진다는 건, 우리가 살아감에 있어 생존의 무기 하나를 더 가지게 됨을 의미한다. 이러한 무기는 우리가 어떤 현상에 지혜롭게 대처하고 싶을 때 활용할 수 있는 힘이 되어줄 것이다.
다양한 주제, 내 취향에 맞는 카테고리를 찾아보자!
책은 한 손에 가볍게, 지식은 머릿속 깊숙이! 언제 어디서나 가볍게 읽을 수 있도록 한 손에 들어오는 작은 크기로 만들었다. 각각의 주제마다 검증된 집필진이 써 내려가는 과학의 세계를 탐험하다 보면, 어느 순간 숫자와 지식으로 바라보는 세계에 푹 빠지게 될지도 모른다. 지하철이나 버스, 쉬는
