뱃살(복부비만 자가진단 테스트
뱃살(복부비만 알아보는 방법
허리둘레와 엉덩이 둘레 비율로 판단하는 복부 비만
표준체중과 비만도 측정
Chapter 01 뱃살(복부비만이란 무엇인가?
뱃살(복부비만이란 무엇인가?
뱃살(복부비만의 근본적 원인을 무엇일까?
뱃살(복부비만의 부위별 원인은 무엇일까?
뱃살(복부비만의 생기는 원인은?
Chapter 02 뱃살이 빠지지 않는 원인은 무엇일까?
뱃살이 빠지지 않는 원인은 무엇일까?
뱃살(복부비만일 때 나타나는 증상과 질환
Chapter 03 뱃살 빼기가 어려울까?
뱃살 빼기가 어려울까?
뱃살(복부비만이 뭘까?
BMI 비만보다 복부비만이 훨씬 위험하다.
뱃살과 비만은 유전일까?
탄수화물은 절반으로, 다이어트 YES
하루 한 끼만 먹거나 간헐적 단식은 어떨까?
적은 양으로 계속 먹으면서 골고루 먹자
Chapter 04 우리가 몰랐던 뱃살 빼는데 효과적으로 판명된 식품 22
낮은 칼로리와 저당질인 피망1 고추잡채요리
포만감을 주면서 영양을 공급하는 파프리카2 파프리카로 만드는 해독 주스
영양이 풍부하고 칼로리는 낮은 브로콜리3 브로콜리샐러드
섬유질이 풍부해 포만감이 드는 아스파라거스4 아스파라거스샐러드
버섯은 다이어트에 좋은 식재료 버섯류5 팽이버섯볶음
소화력 약한 사람에게 좋은 저칼로리 식품 애호박6 애호박버섯볶음
식욕 억제에 도움을 주는 시금치7 시금치된장국
항산화작용이 강력한 글루타티온이 풍부한 아보카도8 아보카도 브로콜리 샐러드
저칼로리 야채인 콜리플라워9 콜리플라워 감자볶음
100가지 독을 치유하는 천연 해독제 녹두10 녹두죽
노폐물 배출과 불면증 치료에도 효과적인 양상추11 양상추 샐러드
십자화과 채소 중 최고 케일12 케일김치샐러드
쿠쿠르비타신 이라는 화합물을 함유하고 있는 오이13 토마토 오이무침
과식을 억제하는 식이섬유가 많은 콩나물14 콩나물오이냉채
타임지가 선정한 10대 슈퍼 푸드 중 하나 토마토15 토마토 스파게티
이소
