프롤로그
마하하타 요가 이론
요가의 의미
코샤(Kosha
세 가지 구나(Gunas
요가의 8단계
하타요가(Hatha Yoga 이론
요가 도구
서혜경(Ha Yoga
Suriya Namaskara
Ha Yoga Asana
여동구(Tha Yoga
Chandra Namaskara
Tha yoga Asana
요가 도구를 활용한 Asana
이정은 - 체어를 활용한 전굴 시리즈(Forward Bending Series
구강민 - 체어를 활용한 측굴 시리즈(Side Bending Series 90
볼스터 활용한 아사나
김수아 - 체어를 활용한 트위스트 시리즈(Twist Series 126
스트랩을 활용한 아사나
채선비 - 체어를 활용한 후굴 시리즈(Back Bending Series
채선비, 전소희 - 커플요가(Couple Yoga
안소연 - 체어 2개를 활용한 아사나
벽을 활용한 아사나
전소희 - 블록을 활용한 아사나
김한수 - 요가 도구를 활용한 암발란스(Arm Balance
여동구 - 핸즈온 티칭
에필로그
마하하타 요가 지침서
처음 요가를 접하는 사람들은 요가 동작의 난이도에 어려움을 느낄 것이다. 하지만 요가 도구들의 도움을 받게 된다면 어렵다고만 느꼈던 요가 동작을 좀 더 쉽게 할 수 있게 된다. 요가를 오랜 시간 수련한 숙련자들이 고난도 요가 동작에 도전하고 싶을 때 마찬가지로 요가 도구가 해당 동작에 접근할 수 있도록 도와줄 것이다. 이렇듯 요가 도구는 초보 요가인과 숙련자들 모두에게 요가의 난이도를 조절하는 역할을 담당한다. 『마하하타 요가』는 요가 도구를 어떻게 사용할지 알려주는 지침서다. 그 어떤 책보다 도구를 활용하는 방법들이 가장 많이 담았다.
특히 국내 최고의 요가마스터 여동구 선생님의 핸즈온 방법까지 나와 있어 많은 요가인에게 꼭 필요한 책이 될 것이다. 이 책을 통해 독자들이 마하하타 요가를 제대로 체험하고 의식을 확장하는 경험을 할 수 있길 희망한다.
책 속에서
몸으로 아사나를 표현하는 수련하는 것도 중요하지만 도구를 활용하게 되면 아사나를 표현할 때 정렬이 정확해지고 안정적으로 다양한 동작을 할 수 있다. 우리는 이 수련을 통해 의식이 확장되고 똑똑해질 수 있다는 것을 느끼게 될 것이다.
예를 들어 동물들이 도구를 어떻게 활용하는지를 보고 그 동물의 지능 지수를 이야기하듯이 요가선생님들이나 학생들은 수련할 때 주변의 모든 도구들을 가지고 활용하게 되면 삶을 살아갈 때도 창의적으로 살아갈 수 있을 것이다.
--- p.3, 「프롤로그」 중에서
위대한 현인이라 불리는 파탄잘리는 요가에 대한 정의를 이렇게 내렸다.
“Yogash chitta vrtti-nirodha (요가쉬 칫타 브ㅡ띠 니로다 - 요가는 요통치는 마음의 활동을 잠잠히 하는 것이다. (요가수트라 1장 2절
요가를 통해 수행할 때 궁극적으로 의식 및 마음의 상태를 통제함ㅇ로써 몸과 마음의 모든 것을 통제할 수 있다. 마음은 끊임없는 흔들림을 가지고 있으며 좋은 스승은 그 흔들림을 정확하게 파악해주고 안정시켜준다.
--- p.8, 「요가의 의미」
