Prologue 기분을 다스려야 원하는 인생을 살 수 있다
Chapter 1 불확실한 시대가 우리를 불안하게 한다
01 | 나의 미래는 어떻게 펼쳐질까
02 | 언제 돈 걱정 없이 살아보나
03 | 소통 부족이 나를 불안하게 한다
04 | 경쟁 심리가 나를 불안하게 한다
05 | 성공하지 못한 삶이 나를 불안하게 한다
06 | 꿈과 멀어지는 삶이 나를 불안하게 한다
◇◆◇간단하게 불안을 다스리는 6가지 좋은 습관
Chapter 2 나는 왜 자꾸만 분노하는 걸까
01 | 나는 왜 사소한 일에 분노하는가
02 | 도대체 나한테 왜 그래
03 | 나는 왜 부원들에게 화를 내는 걸까
04 | 가족이니까 나를 더 챙겨야지
05 | 정말 해도 너무하네
06 | 누구를 바보로 아는 거야
07 | 내가 만만하지
08 | 제발 나를 가만히 놔둬
09 | 주말에는 나도 쉴 자유가 있어
◇◆◇간단하게 분노를 다스리는 6가지 좋은 습관
Chapter 3 나는 왜 점점 작고 초라해지는 걸까
01 | 나도 일하고 싶다
02 | 나 같은 인간이 뭘 할 수 있을까
03 | 우리는 정말 같은 인간일까
04 | 나는 어쩌다 섬이 됐을까
05 | 세상에서 가장 불행한 사람
◇◆◇간단하게 좌절을 다스리는 6가지 좋은 습관
Chapter 4 너는 누군데 왜 나를 힘들게 해
01 | 나는 왜 이렇게 태어난 걸까
02 | 나는 왜 거절을 못할까
03 | 나는 과연 홀로 설 수 있을까
04 | 나 같은 게 무엇을 할 수 있을까
05 | 네까짓 게 뭔데 나한테 훈계를 해
06 | 애쓰며 살지 않아도 돼
◇◆◇간단하게 열등감을 다스리는 6가지 좋은 습관
Chapter 5 인생은 왜 내 뜻대로 흘러가지 않는 걸까
01 | 이 돈 받고 어떻게 살아
02 | 아무도 나를 이해하지 못해
03 | 왜 내 결혼 생활만 불행할까
04 | 왜 내가 입만 열었다 하면 반대해
05 | 나 같은 인간은 죽어야 해
06 | 왜 내 삶만
즐거운 인생을 살고 싶다면
동굴에서 나와 소소한 행복을 찾아다녀라!
세상에는 수많은 콤플렉스 동굴이 있다. 그 속에 갇히면 인생의 즐거움은 송두리째 사라진다.
사실 세상에는 우리를 영원히 불행 속에 가둬둘 만큼 커다란 불행도 없고, 영원히 웃게 할 만큼의 특별한 행복도 없다.
사람들은 자신의 그릇에 따라서 불행해하고 행복해하며 살아간다. 사회적으로 성공한 사람들은 자신의 단점보다는 장점을 보며 기분을 관리하고, 실패한 사람들은 장점보다는 단점을 보며 울적해한다.
변화를 받아들이고,
정확한 정보를 바탕으로 미래를 예측하며, 대응책을 마련하라!
협력과 소통을 통해서 정보를 교환하고, 불확실한 미래에 따른 불안과 위험을 함께 타개해나갈 필요가 있다. 혼자 힘으로 어찌할 수 없는 상황에서는 자기 통제력을 발휘함과 동시에 긍정적인 마인드를 지니면 좋은 기분을 유지할 수 있다.
삶의 질을 높여서 멋진 인생을 살고 싶다면 시도 때도 없이 밀려드는 부정적인 감정으로부터 나를 지켜야 한다. 불쾌한 감정이 밖으로 표출되지 않도록, 기분을 다스리는 노하우를 습관으로 만들어야 한다.