머리말
1. 부부관계의 성공
2. 동반자
3. 새로운 인생단계
4. 장수인의 특징
5. 건강한 노화
6. 건강 노화를 위한 기본원칙
7. 나이보다 젊게 살기를 원하는 삶
8. 나이를 먹으면 이것만은 하지 말아야 한다
9. 노인도 꿈이 있다
10. 인생 백년 사계절설
11. 젊은 마음
12. 성공적 노화
13. 나이 들어 생각해 두어야 할 일
14. 몸은 임대기간이 다 되면 돌려줘야 한다
15. 외톨이
16. 건강장수를 위한 기본 원칙 3강
17. 100세를 준비하는 행동강령 8조목
18. 세계의 장수식단
19. 100세인의 식습관
20. 숙면
21. 기능적 장수
22. 나이 드는 것
23. 비축분을 키우고, 지혜를 활용하자
24. 창조적인 나이 듦
25. 더 나은 노년
26. 백년해로하는 지혜
27. 고령화 사회의 나쁜 생활방식 (1
28. 고령화 사회의 나쁜 생활방식 (2
29. 장수하는 사람들의 생활습관
30. 늙지 않고 젊게 살려면
31. 무병장수한 분들의 특성
32. ‘운동’ 안 하고 장수하는 사람들의 공통점은?
33. 제3의 삶
34. 행복하게 장수할 수 있는 비결
35. 칠십 대가 넘어서도 행복하게 잘 사는 법
36. 삼노(三老
37. 부부 행복체조
38. 말 안 하고 참는 여성 사망 위험 4배
39. 마음이 먼저 잠들어야 육체도 잠든다
40. 아침에 기분 좋게 일어나는 방법
41. 실패를 부르는 나쁜 습관
42. ‘여보 사랑해’ 매일 말하면 암 예방 효과
43. 운동량
44. 죽을 사람도 살리는 보약
45. 습관을 바꾸면 건강이 보인다
46. 뇌의 노화가 건강을 좌우한다
47. 노년기의 신체적·심리적 특징
48. 노후를 이렇게 살면 즐겁다
49. 걷지 않으면 모든 것을 잃어버린다
50. 당신은 지금 몇 살입니까?
51. 배 속만 따뜻하게 해 줘도 100세는 산다
52. 몸을 따뜻하게 하는 방법
53. 관절장애나 요통
54. 건강한 장수
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노화에 대한 관심이 점점 높아져 가고 있다. 이 책은 고령화가 진행되는 현대사회에서 부부로서 노화에 대한 이해와 대처 방법을 탐색하는 데 도움을 주고자 작성되었다. 저자는 노화에 대한 인식을 바로잡고 건강하고 당당하게 노년을 살아가는 ‘거룩한 노화(HOLY AGE’를 추구하는 메시지를 전달한다.
저자는 고령화에 대한 이해가 생물학, 의학, 심리학, 사회학 등 다양한 학문적인 접근이 필요하다며, 이를 바탕으로 건강하고 자립적인 노년을 위한 지혜를 제시한다. 부부가 함께하는 시간을 소중히 여기며 노화에 대한 공동 이해와 대처 방법을 함께 모색해 나가는 것이 중요하다고 한다.
고령화에 대한 비관적인 인식보다는 긍정적인 인식과 태도를 제시하며, 노화가 성숙으로 이어질 수 있는 가능성을 강조한다. 또한 노화와 함께 다가오는 변화를 상실이 아니라 성숙으로 받아들이는 자세를 취하며, 삶에 끊임없이 도전하는 마음을 갖도록 도와줄 것이다.
