· 작가의 말
1. 왜 만다라 컬러링을 하나요
2. 『마음공부 만다라 컬러링 100』을 색칠하는 방법
3. 『마음공부 만다라 컬러링 100』 채색 도구와 그 특징
Part.1
살아 있음을 느끼는 만다라
Part.2
부족한 나도 받아들이는 만다라
Part.3
모든 것을 사랑하게 해주는 만다라
Part.4
걱정도, 후회도 모두 끌어안는 만다라
Part.5
하루를 살아낼 힘을 주는 만다라
Part.6
내 안의 힘을 키워주는 만다라
Part.7
내 마음속 꽃을 피워내는 만다라
‘스트레스는 버리고 집중력은 키우고’
100가지 만다라를 색칠하면서 비워내고 채우는 내 마음
고대 인도어인 산스크리트로 ‘중심’, ‘근원’, ‘원’을 뜻하는 만다라는 옛날부터 성스러움.완전함.일체.우주를 상징하거나, 삶의 지속성.순환성을 의미한다고 여겨져 왔다. 그래서 다양한 문화권에서는 종교적 의미를 담아 수행의 한 방법으로서 만다라 그리기를 활용했다. 하지만 현재의 만다라 그리기에는 종교적인 의미만 담겨 있는 것은 아니다. 그보다는 심리학자이자 정신과 의사였던 칼 구스타프 융의 이론이 바탕이 된, 심리 치유의 한 방법으로 활용되고 있다. 매일 원을 그렸던 융은 그 원이 자신의 무의식을 표현하고 있다는 것을 발견하였고, 자기 스스로 치유가 되는 것을 경험하였다. 이런 경험을 바탕으로 ‘만다라 그리기’를 심리치료에 적용하였으며, 그것이 바로 현재까지 활용되고 있는 미술 치료 기법으로써의 만다라 그리기이다.
『마음공부 만다라 컬러링 100』은 100가지 다양한 만다라를 채색하며, ‘만다라 미술 치료’의 효과를 누리는 것은 물론이고, ‘컬러링’이라는 체험이 주는 스트레스 완화와 집중력 향상 등의 효과를 함께 누릴 수 있는 책이다. 저자가 그려낸 만다라이긴 하지만, 나만의 색으로 채색해 나가다 보면 마음속에 가득 차 있던 불안, 화, 슬픔, 후회 같은 부정적인 감정은 어느새 흘러나오게 된다. 사랑, 기쁨, 감사 같은, 주위 사람들과 나눠야 하는 긍정적인 감정 역시 마찬가지다. 이렇게 다양한 감정들이 흘러나오는 만다라에 나를 맡기다 보면, 어느새 자연스럽게 흐를 수 있는 여유로움과 함께 흐를 수 있는 조화로움을 배울 수 있을 것이다.
‘컬러링이 처음이어도 괜찮아’
컬러링 초보도, 손이 야무지지 못해도 만족할 수 있는 컬러링북
만다라 컬러링이 심리치료의 한 방법으로 활용되고 있기는 하지만, 이 책은 그 효과를 극대화하는 데만 집중되어 있는 것은 아니다. 그래서 ‘컬러링’ 활동을 즐기고, 이를 취미로 삼아보고자 하는 사람도 즐겁게 할 수 있도록,
