들어가며_자기긍정감이 우리를 힘들게 한다? ?6
Part 01 긍정적으로 살아야 한다는 말이 나를 지치게 할 때
‘나를 긍정한다’면 나는 행복할까?
긍정적인 사람이 되어야 한다는 강박
나를 긍정하려면 남을 부정해야 한다
자기긍정감을 버려야 할 때
자기긍정감은 성공에 대한 집착을 낳는다
있는 그대로의 나여도 괜찮다
남보다 성공했는데, 행복하지 않다
실패한 내 모습조차 긍정하려면?
자기긍정감이 격차를 만든다
Part 02 남의 일상을 들여다볼 시간에 나 자신을 들여다보자
인정받으려는 욕망이 나를 힘들게 한다
승자는 오직 한 명뿐인 세계
성공을 강조하면 실패가 두려워진다
나를 행복으로 이끄는 성공, 불행으로 이끄는 성공
남에게 신경 쓰는 24시간
나는 진짜 나로 살아가고 있는가?
‘지금 나에게 있는 것’을 찾으세요
내가 아닌 것이 나라는 착각
우리 모두는 마이너리티
‘타인의 눈’, ‘기대’라는 감옥
타인이 만든 드라마 속에 존재하는 ‘나’
뷰카의 세상에서 살아가기 위한 것
우리 모두는 조커처럼 살고 있습니다
나답게, 행복하게
Part 03 지금 내 모습도 충분히 괜찮다고 느끼는 순간
우리는 왜 자기존재감을 느끼지 못할까?
무한긍정이 자존감을 떨어뜨린다
나는 하루 중 내 생각을 얼마나 할까?
‘나를 발견한다는 것’의 과학적 의미
‘렛잇비’와 ‘렛잇고’라는 마음가짐으로 살기
우리는 왜 자신감을 키우기 힘들까?
자신감을 가지려면 내 마음부터 보듬어주세요
나는 내 운명의 주인, 내 영혼의 선장이다
남과 비교하지 않을 때 자유로워진다
나의 가치 기준은 언제 어떻게 만들어질까?
‘나’의 인생을 살기가 왜 이렇게 어려운 것일까?
나보다 뛰어난 사람은 너무 많다
나에게 없는 능력보다 내가 이미 가지고 있는 능력을 기른다
생각의 중심을 나에게 돌리세요
모두가 행복한 세상을 꿈꿉니다
Part 04 오늘 하루 있는 그대로의 내 모습으로 살았나요?
성공과 실패 말고 다른 것도 있습니
◆ 이 책을 읽어야 할 사람들
- 돈을 벌어야 하지만 즐겁게 일하고 싶다
- 다른 사람들은 잘나가는 것 같아서 우울할 때가 있다
- 꿈을 이루고 싶은데, 내 꿈이 뭔지 모르겠다
- 성공하고 싶지만 인생을 즐기고도 싶다
- 앞서 나가는 사람들을 보면 조바심이 난다
* ‘좋아요’로 시작되어 ‘좋아요’로 끝나는 하루
우리가 아침에 눈뜨면 가장 먼저 하는 일, SNS를 열어보는 일이다. 밤새 세상에 무슨 일이 있었는지, 내 친구들이 무엇을 했는지를 확인한다. 팔로하는 친구의 새로운 게시글이 올라와 있으면 주저하지 않고 ‘좋아요’를 눌러준다. 그리고 내 게시글에 ‘좋아요’가 얼마나 달렸는지도 확인한다. 문제는 이 ‘좋아요’ 숫자가 그날 하루의 기분을 좌우할 수 있다는 것이다.
이미 우리는 남에게 주는 ‘좋아요’이든 남에게 받는 ‘좋아요’이든 이러한 지표에 중독되어 있다. 마치 ‘엄지척’ 말고 딱히 쓸모를 몰랐던 엄지의 혁신적인 기능(‘좋아요’를 누르는 것을 발견한 듯이 말이다. 검지로 누르면 맛이 나지 않을 정도로 ‘좋아요’를 누르는 엄지에는 인정 욕구가 숨어 있다.
우리는 이제 어떤 행위, 특히 성과를 냈을 때 실시간으로 칭찬받고 인정받는 세상에 살고 있다. 지금의 10대 아이들은 태어나는 순간조차 ‘좋아요’를 받았고, 삶이 업그레이드될 때마다 숫자 지표로 응원받기도 하고 칭찬받았다. 그런데 인스타그램에는 이렇게 좋은 ‘좋아요’ 숫자를 숨기는 기능이 추가되었다. 남의 ‘좋아요’는 물론 내가 받은 ‘좋아요’ 숫자도 숨길 수 있다. 왜일까?
소셜 미디어 관련 연구에 따르면 대부분의 이용자들이 ‘좋아요’를 받으면 자존감이 높아지는 경험을 한다고 한다. 여기서 말하는 자존감은 자기긍정감이다. 그래서 자기긍정감을 점점 더 느끼려다 보니 중독성을 띤다. 하나의 성과를 통해 자기긍정감을 느끼고 났을 때, 이후에 또다시 자기긍정감을 느끼려면 그보다는 조금 더 큰 성과를 올려야 한다.
“SNS에서 1천 개의 ‘좋아요’를 받고 나면 나중에는
