추천사 - 박용한 대한명상의학회 회장 1
- 안희영 한국MBSR마음챙김연구소장, MBSR 국제지도자 트레이너 3
- 김완두(미산 하트스마일명상 개발자, 카이스트 명상과학연구소 소장 6
역자 서문 11
서론 17
1장 마음챙김 훈련을 어떻게 배우는가 35
2장 풍요로운 학습 환경 만들기 45
3장 마음챙김 수행 안내하기 85
4장 탐구 127
5장 교훈적 제시 235
6장 지도자가 훈련에 가져와야 하는 것들 243
감사의 글 294
부록 297
미주 302
참고문헌 311
이 책은 마음챙김을 지도하는 방법을 다룬다. 마음챙김을 다루는 책은 대단히 많지만 마음 챙김을 어떻게 지도하는지를 다루는 책은 손에 꼽을 만큼 적다. 국내에 마음챙김 명상을 지도하는 방법을 배울 수 있는 과정이 몇 있기는 하지만 많은 시간과 노력이 필요하고 그 기회를 만나기도 쉽지 않다.
마음챙김은 많은 사람의 마음속에 불과 몇 년 사이에 자리 잡았다. 여기저기서 마음챙김이 얼마나 좋은지를 이야기한다. 조금만 검색해 보아도 마음챙김에 관한 수많은 정보를 찾아볼 수 있다. 이는 처음에 가볍게 시작하기에는 도움이 되지만 수행 경험을 쌓아감에 따라 지도자의 도움 없이 혼자서 마음챙김을 하기에는 한계가 있음을 느끼게 된다. 따라서 마음챙김 명상에 대한 조금 더 체계적이고 전문적인 지도를 받기 원하는 사람이 늘어가는 시점에 이 책의 출간은 시의적절한 도움이 될 것이다.
이 책은 자칫하면 신비롭고 영적으로 보일 수 있는 마음챙김 명상에서 통찰로 나아가는 길을 체계적이고 실용적인 관점으로 다룬다. 이 책의 모든 부분이 지도자로서 발전해나가는 데 도움이 되는데, 특히 수행 경험을 통찰로 나아가게 하는 탐구 부분이 자세히 다루어져 있기에 이를 잘 활용하면 지도자로서 마주하는 도전에 대처하는 데 많은 도움이 될 것이다. 책에도 나와 있듯이 바짝 마른 종이에 쓰인 글로는 실제 마음챙김이 작용하는 그 순간을 다 그려낼 수 없다. 프로토콜을 엄격하게 따르기보다 지도자가 그 순간에 현존하는 것이 가장 마음챙김을 잘 지도할 수 있는 길이다. 이 책은 마음챙김을 지도하는 답을 보여 주기 위해 쓰이지 않았다. 그보다 이 책을 잘 이용한다면 당신의 특성과 강점을 활용해 마음챙김 지도자로서 자신만의 길을 개척해 나가는데 불을 밝혀 줄 등대가 되어 줄 것이다.
