◆들어가며 부모의 최선이 최고의 뇌를 키웁니다
Chapter 1. 우리 아이의 궁극의 24시간을 설계하라
뇌 발달의 뿌리가 되는 3가지 사이클
Cycle 1. 잠
최고의 수면 환경을 선물하라
아이의 뇌를 키우는 농사 짓기
부모의 잠이 아이의 잠에 미치는 영향
수면 부족이 일으키는 나비 효과
기억력이 나쁘다면 잠부터 점검하라
ADHD 아이들은 수면 문제를 겪는다
우리 아이의 권장 수면 시간은 얼마일까?
아이의 활동 일주기를 안정시켜라
건강한 수면 패턴을 만드는 7가지 기술
■ 다정한 뇌과학 상담소
■ 두뇌 쑥쑥 체크 포인트
Cycle 2. 식사
뇌가 좋아하는 식탁은 따로 있다
아이가 먹는 것이 곧 아이의 미래
생후 첫 1000일의 음식이 중요한 이유
배고픔과 배부름은 뇌가 보내는 신호다
기분대로 주는 부모가 기분대로 먹는 아이를 만든다
몸의 소리를 듣게 하라
뇌를 발달시키는 밥상머리 감각
편식의 원인, 혹시 푸드 네오포비아?
아이의 뇌를 위협하는 달콤한 유혹
소아비만이 뇌에 미치는 위험성
물 한 컵의 강력한 힘
뇌가 좋아하는 4가지 식습관
■ 다정한 뇌과학 상담소
■ 오늘 하루 체크 포인트
Cycle 3. 운동
움직이는 뇌가 똑똑하게 자란다
왜 우리 아이는 가만히 앉아 있지 않을까?
몸이 약해지는 속도가 빨라지고 있다
뛰어노는 아이가 학습을 잘하는 이유
우리 아이에게 필요한 운동은 무엇일까?
가만히 앉아 있는 아이의 문제
아이에게 움직일 공간과 시간을 뺏지 마라
행복한 아이로 키우는 자연의 마법
■ 다정한 뇌과학 상담소
■ 두뇌 쑥쑥 체크 포인트
Chapter 2. 균형 잡힌 일과로 잠재력을 깨워라
뇌를 꽃 피우는 3가지 사이클
Cycle 4. 놀이
자아를 발견하고 사회성을 기르는 시작
놀이는 아이의 본능이다
사회성 발달을 위해 필요한 놀이
자기조절능력을 키우는 몸놀이의 효과
역할
“아이의 뇌는 하루 일과에 따라 달라집니다”
0~5세 평생 뇌의 초석을 다지는 24시간의 비밀
0~5세 아이를 키우는 부모는 시간도 여유도 부족하다. 잠투정 부리는 아이를 억지로 깨우고 식탁에서 한바탕 실랑이를 벌이다 보면 어느새 하루가 끝나 있고, 뇌 발달에 좋다고 해서 사 준 책 대신 스마트폰에만 빠진 아이가 답답해 버럭 화를 내고 후회하길 반복한다. 먹이고 재우는 것만이 육아의 전부가 아님을 알면서 뇌 발달까지 해내기에는 여력이 없는 하루, 해결책은 없을까?
스탠퍼드대학교에서 의사결정 신경과학을 전공하고 실리콘밸리에서 두 아이를 키우는 뇌과학 전문가 김보경 박사는 부모들의 이런 현실적 고민에 깊이 공감하고 도움을 주기 위해 이 책을 썼다. 브레인 컨설턴트 소장으로 수백 명에 달하는 아이의 일상과 두뇌를 개선하며 수집한 생생하고 풍부한 사례를 포함해, 현장에서 만난 부모들이 가장 궁금해 하는 질문들을 총망라하여 이해하기 쉽고 명쾌하게 정리했다.
《0~5세 골든 브레인 육아법》은 우리 아이의 뇌를 발달시키는 6가지 결정적 사이클을 24시간 동안 효율적으로 설계하는 비밀을 담은 육아 바이블이다. 은 ‘먹놀잠’이라는 말이 있을 정도로 성장에 핵심적인 수면, 식사, 운동을 성공적으로 계획하는 법에 대해 소개한다. 최고의 수면 시간은 물론 생후 1000일에 반드시 섭취해야 하는 영양소, 연령별 신체 활동의 종류 등 뇌 발달에 핵심적인 내용을 수록했다. 는 2010년대 이후 태어난 알파세대 아이들이 겪는 놀이, 독서, 디지털 미디어와 관련한 문제에 대한 처방전을 담았다. 스마트폰 없이는 훈육이 안 되거나, 말은 잘하는데 읽기는 서툴고 혼자만 노는 아이가 고민일수록 꼭 알아야 할 내용들을 채웠다.
“잘못된 생활 습관은 뇌가 원인입니다”
두뇌와 습관을 한 번에 잡는 1석 2조 멀티 솔루션!
잠을 늦게 자 칭얼거리는 아이, 스마트폰에만 빠져 늘 흥분 상태인 아이, 뇌의 문제일까, 습관의 문제일까?
