목차
머리말
추천의 글
제1장 당신의 몸은 어떻습니까?
당신의 몸, 비뚤어져 있지 않습니까?
내 몸은 현재 어떤 상태일까?
쉽게 따라해보는 체형 알아보기
등 높이를 살펴보자
깍지를 끼어보자
손끝 높이를 살펴보자
뒤돌아보기를 해보자
자연스럽게 서 보거나 다리를 포개보자
몸이 비뚤어졌을 때 확인되는 현상 · 34
확인되는 현상과 체형 판단
체형에 따른 성격
체형에 따른 이상과 통증
우리 몸은 왜 비뚤어질까 ·
유아기 시절
성장기 시절
무리한 운동
스트레스와 작업 자세
임신이나 돌발사고
우리 몸의 변형 과정
다리 길이의 차이
발에서 볼 수 있는 변형
무릎에서 볼 수 있는 변형
다리에서 볼 수 있는 변형
엉덩이관절의 이상으로 나타나는 변형
골반과 연관되어 나타나는 변형
상체에서 볼 수 있는 변형
몸 전체에 나타나는 변형
변형과 함께 나타나는 이상
그림으로 정리해본 왼쪽 다리가 긴 사람의 이상들
그림으로 정리해본 오른쪽 다리가 긴 사람의 이상들
청소년기에 더욱 중요한 신체의 균형
제2장 내 몸 상태 알아보기
나는 어떤 체형일까?
자기 체형을 알아보기 위한 46가지 질문
다리의 기본적인 유형 9가지
다른 사람은 어떤 체형일까?
일반적으로 왼쪽 다리가 긴 경우
일반적으로 오른쪽 다리가 긴 경우
만성적으로 왼쪽 다리가 긴 경우
복합체형인 경우
다리형과 길이 차이 알아보기
제3장 몸을 바르게 하는 바른몸운동
바른 몸을 만드는 바른몸운동이란?
정확하게 알아야 할 3가지
반드시 지켜야 될 3가지
바른몸운동(정체운동의 유래
일상생활 중에 할 수 있는 바른몸운동
가장 기본이 되는 바른 자세로 걷기
상체 세우기
상체 숙이기
무릎 꿇고 엎드려 엉덩이 들기
깍지 끼고 상체 돌리기
깍지 끼어 머리에 대고 상체 돌리기
팔 펴고 상체 돌리기
골반 고르기
엉덩이관절 바로하기
발가락 풀기
상체 펴고 다리 털기
다리 뻗고 상체 굽히기
엎드려 엉덩이 굴리기
출판사 서평
비뚤어진 몸 내가 바로잡는다!
우리의 몸이 얼마나 어떻게 비뚤어져 있는지 150컷의 사진으로 정확하고 구체적으로 보여주고, 혼자서 바로잡는 운동법을 소개한 《척추변형을 바로잡는 바른몸운동》이 출간되었다. 이 책은 저자가 30여 년 약 3~4만 사례를 진단하고 치료한 임상결과를 토대로 구성되었다.
바른몸운동은 몸의 자연치유력을 발현시키는 메커니즘
바른몸운동은 여러 원인에 의해 비뚤어진 몸의 변형에 맞춘 운동이며, 바른 상태로 개선시키는 운동이다. 몸이 비뚤어지면 기립상태를 유지시켜주는 골반에 영향을 주게 된다. ...
비뚤어진 몸 내가 바로잡는다!
우리의 몸이 얼마나 어떻게 비뚤어져 있는지 150컷의 사진으로 정확하고 구체적으로 보여주고, 혼자서 바로잡는 운동법을 소개한 《척추변형을 바로잡는 바른몸운동》이 출간되었다. 이 책은 저자가 30여 년 약 3~4만 사례를 진단하고 치료한 임상결과를 토대로 구성되었다.
바른몸운동은 몸의 자연치유력을 발현시키는 메커니즘
바른몸운동은 여러 원인에 의해 비뚤어진 몸의 변형에 맞춘 운동이며, 바른 상태로 개선시키는 운동이다. 몸이 비뚤어지면 기립상태를 유지시켜주는 골반에 영향을 주게 된다. 이는 골반과 수직으로 연결되어 있는 척추로까지 이어져 이상 발생의 직접적인 원인으로 작용한다. 이러한 영향으로 척추는 각도가 소실되거나 측만증의 발생으로 이어져, 각 척추뼈 마디 사이를 압박하게 된다. 결국 척추 속을 지나는 척수까지 압박을 받게 되어 내장이나 근육의 기능을 망가뜨리게 되고, 급기야 심각한 변형으로 발전되어 통증이나 질병을 일으키게 되는 것이다. 즉, 우리들의 몸에 어떠한 동기든 조그만 이상이라도 발생하게 되면 ‘나비효과(Butterfly Effect’라는 이론과 같이 신체 전반에 심각한 영향을 미치게 된다.
흔히 말하는 허리병이 의학적으로 척추질환에 속한다. 현대병의 하나인 이 척추질환은 척추 변형으로 인해 여러 가지 통증과 질병으로 파생된다. 척추가 뇌와 함께 신경체제의 주요 통로로
