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도서명 마음 해방 : 소용돌이치는 인생의 한가운데에서 마음의 고요를 얻는 법
저자 곽정은
출판사 웅진지식하우스
출판일 2024-02-28
정가 18,500원
ISBN 9788901280516
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추천의 글
들어가는 말

1장. 헤아림의 문 너머

-나는 나를 용서하기로 했다
내 마음을 묶고 있는 상처로부터의 해방

-나에게 나 자신보다 사랑스러운 사람은 없습니다
자기 비난으로부터의 해방

-대부분 혼자이지만 꽤 괜찮습니다
관계에 대한 집착으로부터의 해방

-내 신념은 언제나 옳은가?
비합리적 신념으로부터의 해방

-고독한 밤, 고독한 죽음을 생각하다
두려움으로부터의 해방

-늙어가는 몸을 사랑할 수 있을까?
탐욕으로부터의 해방

-이 고통스러운 일을 통해 무엇을 깨달을 것인가?
트라우마로부터의 해방

-심리학적 지식이 우리를 구원할 수 있을까?
편향으로부터의 해방

2장. 알아차림의 문 너머

-당신의 일은 당신에게 어떤 의미인가?
의미 있는 삶으로 나아가다

-나는 왜 남자를 사랑하는 일을 그만두었나
가야 할 길을 깨닫다

-나는 어떻게 음식에 대한 탐욕을 내려놓았나
내 몸을 존중하는 법을 알다

-자기 마음의 완전한 주인으로 살아가기를 바란다면
나를 컨트롤하는 법을 안다

-내향형 인간의 우울감 극복기
내 인생의 다정한 목격자가 되다

-당신은 스스로의 뇌를 변화시킬 수 있다
신경가소성으로 삶을 바꾸는 비밀을 알다

-부모를 탓하는 마음의 고통스러움에 대하여
부모로부터 독립한다는 것의 진정한 의미를 알다

-두 번째 화살을 쏘고 있지는 않은가?
더는 나에게 화살을 쏘지 않기로 했다

3장 현존의 문을 열다

-차별적인 세상에서 굴하지 않고 사는 법
고통과 새롭게 관계 맺는 삶의 경지

-명상을 이어가기 어려운 진짜 이유
마음챙김에 대한 오해

-이 상황에서 벗어나고 싶다는 생각으로 가득 차 있다면
자각의 대상을 몸으로 가져오는 호흡의 힘

-쉬지 않고 달려온 당신, 죄책감이 아니라 이완이 필요합니다
행동 모드
“쉽게 무너지고, 휘둘리고, 상처받는다면
자주 우울하고, 미움이 올라오고, 혼자인 게 두렵다면
지금, 당신이 해야 할 일은 단 한 가지다”

★‘알아차림’으로 당신을 힘들게 하는 마음의 패턴을 끊는 것!
★심리학과 경전을 토대로 곽정은이 제시하는 마음 해방의 기술!

“꼬리에 꼬리를 무는 잡념과 일어나지도 않은 일에 대한 생각으로 괴로워요.”, “타인의 시선, 그리고 비교하는 마음에서 진심으로 벗어나고 싶어요.”, “사람을 미워하고 의심하는 마음에서 해방되고 싶어요.”, “혼자 생각하고 혼자 상처받는 저, 괜찮은 걸까요?”……. 『마음 해방』 출간을 앞두고 독자들이 남긴 기대평이다. 우리는 매일 스스로를 괴롭히는 생각을 일으키고 그것에 사로잡혀서 살아간다. 만약, 그것이 순전히 내 생각이 만들어낸 고통임을 알아차린다면 우리의 삶은 어떻게 변화할까? 명상 수행 관련 박사과정을 마친 곽정은이 그간 치열하게 심리학과 내면세계를 공부하며 우리의 마음을 한자리에 묶고 있는 부정적 감정에서 완전히 자유로워질 방법으로‘마음 해방’이라는 키워드를 들고 5년 만에 돌아왔다.

『마음 해방』은 두려움, 상처, 트라우마, 관계에 대한 집착, 탐욕, 자기 생각은 절대 옳다고 믿는 비합리적 신념, 스스로를 괴롭히는 자기혐오의 목소리, 용서할 수 없는 대상에 대한 미움, 반복되는 우울감 등 저자가 그간 겪은 일들을 통해서 이 문제를 어떻게 바라볼 것인가를 풀어나간 책이다. 심리학, 뇌과학 이론 및 초기경전을 넘나들면 자기 인생을 자기가 힘들게 만드는 고착화된 상처의 되새김을 끊어낼 방법으로 그는 ‘알아차림’을 제시한다. 내밀한 자기고백을 뜨겁게 풀어놓으며 연인 관계, 타인과의 관계에 집착하고 휘둘렸던 시기에 인도의 명상학교로 떠나 지금에 이른 이야기를 시작으로 마음 해방의 여정을 연다.

“너무 사랑했지만 너무 미웠던 그 사람을 용서하지 못했던 것은, 그가 내게 한 짓 때문이 아니었다. (중략 수시로 내가 선택한 사람에 대한 실망으로 분노했고, 그 와중에도 마