책을 펴내며
part 01. 턱 관절 스트레칭
1. 턱의 좌우 불균형을 위한 스트레칭
2. 하악이 튀어나온 경우
3. 턱이 안으로 들어간 경우
part 02. 목 근육 스트레칭
1. 목 숙이기 스트레칭
2. 목 편측 스트레칭
3. 목 회전 스트레칭
4. 마무리 운동으로 정적 운동
part 03. 어깨와 가슴(흉곽 근육 스트레칭
1. 큰 가슴 근육 스트레칭
2. 삼각근 스트레칭
3. 팔의 뒤쪽 부분(삼두근 스트레칭
4. 날개뼈 아래 부위(견갑하근 스트레칭
part 04. 등ㆍ허리 근육 스트레칭
1. 등 위쪽 스트레칭
2. 등 아래 스트레칭
3. ARM
part 05. 허리 근육 스트레칭
1. 골반 움직임 스트레칭
2. 서서 하는 허리 스트레칭
3. 골반 측면 스트레칭
4. 앉아서 하는 스트레칭
5. 바닥에서 하는 스트레칭
6. 누워서 하는 골반 스트레칭
7. 고양이 자세
8. 엉덩이 큰근육(대둔군 스트레칭
9. 엉덩이 아래 스트레칭
10. 허벅지 스트레칭
11. 골반 교정 스트레칭
12. 골반 앞쪽 스트레칭
