프롤로그_ 오십, 잔치가 시작되었다
1장 나이 들수록 인생이 재밌어지기 시작했다
주체적이고 활동적인 중년을 살고 싶은 사람들
중년에 가장 인기 많은 사람은 감탄하는 사람
노래를 크게 자주 불러야 하는 이유
뛰어난 유머 감각을 가지게 되는 4가지 기술
심심하고 지루한 일상을 바꾸는 치유적 낙서의 힘
인생이라는 연극에서 주인공이 되는 법
2장 나이 들수록 가족과 돈독해지기 시작했다
장성한 자녀와 당당하게 멀어져라
자녀들이 부모에게 원하는 3가지 말
포스트 코로나 시대, 자녀와 어떻게 소통할 것인가
사이 좋은 부부가 절대 하지 않는 것과 꼭 하는 것
경이로운 가족이 되는 방법
종만 다른 가족, 반려동물이 주는 기쁨
3장 나이 들수록 관계가 편해지기 시작했다
중년 이후 사회적 관계는 어떻게 달라질까
만나면 좋은 친구가 아닌 좋은 친구를 만나라
유튜브처럼 인간관계에도 알고리즘이 있다
새로운 친구를 사귀어야 할까 고민된다면
인간관계가 친목 도모로만 끝나지 않는 법
세대 차이를 극복하는 소통 잘하는 기술
4장 나이 들수록 멋있어지기 시작했다
중년은 통찰력과 지능이 높아지는 최적의 시기
내 인생을 기록하고 몰입하라
삶을 돌아보고 노년을 바꾸는 성찰일기의 힘
중년이 가진 가장 최고의 무기, 그릿에 대하여
흑역사와 실수를 만드는 조급한 성격 버리기
걱정을 없애는 6단계 걱정 정리법
존경받는 사람은 답보다 질문을 잘한다
내면의 화를 다스리는 분노의 연금술
5장 나이 들수록 행복해지기 시작했다
스트레스와 답답함이 극에 달할 때 쓰는 응급처방
행복하고 건강하게 장수하는 사람들의 공통점
뜬구름 같은 행복이 아닌 현실적으로 행복해지는 법
죽을 때까지 우아하고 싶다면, 적응 유연성을 키워라
행복하게 자신의 삶을 잘 지켜내는 법
공허하고 우울할수록 해야 하는 자기 돌봄
불행이 닥쳤을 때 반응하는 4가지 유형과 대처 방법
“오십의 숨겨진 내공을 끌어올려라!”
더 깊이, 더 힘 있는 삶으로 만드는 33가지 비법
누군가의 자식으로, 누군가의 배우자로, 누군가의 부모로 지난 세월을 살아왔다면, 100세의 딱 절반인 오십이야말로 나 자신을 돌보고 내 이름을 되찾기 좋은 때다. 한국노인상담센터장이자 중노년 연구자인 이호선 저자는 중년기에 방황하는 수많은 사람을 만났다. 많은 이가 마흔이 지나고 오십이 되었을 때야 자신의 노화를 제대로 바라보기 시작한다. 외양은 누가 봐도 중년이고, 병을 앓는 건 아니지만 활력 있지는 않다. 경력은 화려해도 경력직으로 구직하기는 힘들며, 인간관계는 줄어들고, 부양해야 하는 노쇠한 부모님이 있으며, 자녀들은 독립을 시작하는 나이가 바로 오십이기 때문이다. 그러나 반대로 생각해보면 오십은 100세의 절반밖에 되지 않으며 돈, 관계, 부부, 자식에게서 자유로워지는 때이자, 활기차게 사회생활과 사적 모임을 이어나가는 때이기도 하다. 노화와 자유, 어디에 초점을 맞추느냐에 따라서 오십 이후의 삶이 달라진다. 마음의 노화는 늦추고 자유는 제대로 즐길 수 있도록 더 깊이, 더 힘 있는 삶으로 만드는 33가지 비법을 이 책에 담았다.
케임브리지 대학의 데이비드 베인브리지 교수는 젊은 집단과 중년 집단의 지능을 비교 연구한 결과, 이렇게 말했다. “중년에야 비로소 신을 닮은 지혜와 이성과 기억력을 갖게 된다.” 사람과 세상, 사건을 판단하고 통찰하는 능력이 중년 집단에서 현저히 높게 나타난 것이다. 또 다른 연구도 있다. 펜실베이니아 주립 대학의 연구진은 ‘시애틀종단연구’에서 총체적이고 종합적인 지능이 가장 높은 시기가 바로 중년이라고 발표했다. 사람, 세상, 사건을 판단하고 통찰하는 능력이 가장 높은 오십이야말로 내 삶을 돌아보고 오십 이후의 인생을 계획하기 가장 좋은 나이인 것이다. 저자는 수많은 상담과 연구를 토대로 중년의 경험과 능력을 끌어올리는 비법을 이 책에 담았다. 이 책을 통해 내 안에 숨겨진 내공을 끌어올리자.
“중년에게 멘토는 나 자신
