들어가며
제1장 죽고 싶을 만큼 힘들 때는 웨이트 트레이닝을 하라
죽고 싶을 만큼 힘든 마음은 근육에 풀자
고민과 걱정은 웨이트 트레이닝으로 날려 버리자
자신을 사랑해야 하는 이유
심적인 고통은 근섬유에 전가하라
돈과 사람보다 근육을 믿는 자는 구원을 받는다
자존감과 근육은 형제 같은 것
타인의 비난에 귀를 기울이면 안 되는 이유
평생 절대로 당신을 배신하지 않는 사람
멘탈이 약해질 때 효과 있는 7가지 행동
저자 소개
Testosterone × 구보 다카후미 ｜ 웨이트 트레이닝을 하면 정신건강이 좋아진다
실화 르포 만화 CASE 1 ｜ 문제가 안 풀리면 손이 떨려서……. 강박장애와의 긴 싸움 - 의대 수험생 아키타 마코토 씨의 이야기
제2장 웨이트 트레이닝은 최강의 안티에이징이다
웨이트 트레이닝은 곧 안티에이징이다
웨이트 트레이닝을 하면 나이 따위는 숫자에 불과하다
웨이트 트레이닝은 젊음을 되찾는 마법의 약
웨이트 트레이닝이 남기는 둘도 없는 선물
하지 않을 이유보다 어떻게 할 것인가를 생각하라
웨이트 트레이닝 덕후가 활기 넘치는 이유
Testosterone × 구보 다카후미 ｜ 웨이트 트레이닝은 나이에 따른 운동 기능의 저하와 질환을 예방한다
제3장 인기를 얻는 방법은 웨이트 트레이닝밖에 없다
내면이 중요하다는 말 따위는 비겁한 변명이다
웨이트 트레이닝의 인기 순환 구조
인기를 얻기 위한 웨이트 트레이닝이 알려 주는 깨달음의 경지
웨이트 트레이닝을 둘러싼 일생일대의 의문
웨이트 트레이닝이야말로 궁극의 미용 활동
사랑의 상처도 웨이트 트레이닝이 치유해 준다
Testosterone × 구보 다카후미 ｜ 올바른 웨이트 트레이닝으로 매력적인 몸을 만들 수 있다
제4장 일을 잘하는 사람은 왜 웨이트 트레이닝을 하는가
탄탄한 근육의 소유자를 고용해야 하는 4가지 이유
해외 비즈니스 현장에서 유용한 근육
인간도 동물도 결국은 체력이 전부다
올바르게 노력하는 법을 깨닫게 하는 웨이트 트레이닝
웨이트 트레이닝, 제대로 알고 하면 더욱 즐겁다!
수많은 연구 결과로 검증된 스포츠과학 전문가의 생생한 조언
우리는 왜 근력 운동을 해야 할까? 동기가 부족할 때는 재미를 붙이기 어렵다가도, 해야만 하는 이유와 그 효과를 알고 나면 의욕이 샘솟아 꾸준하고 즐겁게 하게 되는 것이 바로 운동이다. 『살고 싶다면 웨이트』는 ‘근력을 키우면 건강해진다’는 단순한 명제를 넘어 ‘어디가, 어떻게, 왜’ 좋아지는지를 과학적인 연구조사를 토대로 상세히 설명한다. 두 저자, 160만 명의 팔로워를 보유한 웨이트 트레이닝 전문가와 와세다대학교 스포츠과학 박사가 진심 어린 조언과 더불어 독자들이 가질 법한 의문까지 친절히 해설해 준다는 점이 특징이다. 자칫 딱딱하게 느껴질 수 있는 운동 효과에 관한 이야기를 위트 있는 대화문으로 풀어내어 편하고 재미있게 읽히도록 했다. 헬스장을 끊어 놓고도 차일피일 미루고만 있는 사람, ‘운동 해야 되는데…’가 말버릇인 사람, 예전만큼 운동이 흥이 나지 않는 사람, 함께 운동하자고 누군가를 설득하고 싶은 사람 모두에게 권하는 최고의 운동 욕구 자극 자기계발서이다.
웨이트 트레이닝으로 인생의 변화를 직접 느낀 사람들
감동적인 실화를 기반으로 한 르포 만화
우리에게는 때때로 삶의 무게와 고민에 짓눌려 그 무엇도 하기 어려운 날들이 찾아온다. 사는 일이 마음같지 않아 괴로울 때, 이 책은 일단 몸을 움직여 보기를 권한다. 『살고 싶다면 웨이트』는 웨이트 트레이닝으로 삶의 어려움을 극복한 사람들의 실화를 만화 형식으로 담았다. 강박 장애, 우울증, 취업 실패, 섭식 장애 등으로 고통받던 인생은 운동이라도 시작해 보자는 사소한 용기로 달라지기 시작했다. 세상에 치여 피폐해진 몸과 마음을 웨이트 트레이닝으로 단단하게 만들어 가는 이들의 모습은 독자들에게도 작은 열정의 불씨가 된다. 난관을 딛고 일어서서 인생 제2막을 시작한 희망의 이야기로 웨이트 트레이닝의 놀라운 효과를 더욱 실감할 수 있다. 모두 함께 웨이트 트레이닝으로 험난한 인생을
