추천사_ 이봉주 & 로버트 허드슨
머리말
Part I 훈련의 공식 이해하기
1장 성공적인 러닝의 핵심
2장 훈련 원리와 요령
3장 생리학적 능력의 프로필과 개별 훈련의 프로필
4장 훈련 종류와 강도
5장 VDOT 훈련 시스템
6장 환경과 고지대에 특화된 트레이닝
7장 트레드밀 트레이닝
8장 체력향상 트레이닝
9장 휴식과 보조 트레이닝
Part II 달리기 공식 적용하기
10장 시즌에 맞춘 트레이닝
11장 800m 트레이닝
12장 1.5K~3.2K 트레이닝
13장 5K와 10K 트레이닝
14장 크로스컨트리 트레이닝
15장 15K, 하프 마라톤, 30K 트레이닝
16장 마라톤 트레이닝
17장 울트라 마라톤 트레이닝
18장 트라이애슬론 트레이닝
부록
용어정리
감사의 글
저자에 대하여 / 역자에 대하여
★★★★★ 세계 최고의 러닝 코치 잭 다니엘스의 역작, 드디어 한국어판 출간!
★★★★★ 한국 마라톤 신기록 보유자 이봉주, 마스터즈 최강자 로버트 허드슨 강력추천!
★★★★★ 초보부터 엘리트까지 모두 아우르는 과학적인 훈련 프로그램 제공!
살을 빼기 위해 달리기를 시작해보고 싶다, 한 번쯤은 마라톤 완주를 해보고 싶다, 더 빨리 달리고 싶은데 방법을 모르겠다, 세계 무대에서 인정받는 선수로 성장하고 싶다 등등, 당신이 어느 단계에 있는 러너이든 더 이상 좋은 방법을 찾아 헤맬 필요가 없다. 15개국어로 번역되어 전 세계 러너들의 바이블로 널리 사랑받고 있는 <다니엘스의 러닝 포뮬러> 한국어판이 드디어 출간되었기 때문이다. 55년 이상 러닝 훈련법을 연구해 온 잭 다니엘스 박사는 지금 바로 활용할 수 있는 직관적인 훈련 프로그램을 제공하여 당신이 설정한 목표가 무엇이든간에 언젠가, 반드시 달성할 수 있도록 도와 줄 것이다. 초보자를 위한 마라톤 완주 프로그램, VDOT 일람표를 통한 페이스 설정, 트레드밀 훈련 방법 등이 보강된 가장 최신의 훈련 정보를 지금 만나 보자! (태그: #마라톤 #하프마라톤 #울트라마라톤 #트라이애슬론 #러닝 #이봉주 #달리기
달리는 이들을 위한 최고의 선택!
잭 다니엘스라는 이름을 보면 대부분의 사람들은 위스키병을 떠올릴 것이다. 하지만 달리는 사람이라면 세계적인 러닝 코치이자 스포츠 생리학자인 잭 다니엘스을 바로 떠올릴 것이다. 잭 다니엘스 박사는 스포츠계의 알베르트 아인슈타인이라고 일컬어질 정도로 현재 통용되고 있는 거의 모든 러닝 훈련 프로그램의 과학적인 토대를 마련한 인물이다. 그가 쌓아 온 55년 이상의 연구 업적이 집약된 《다니엘스의 러닝 포뮬러》는 어떤 수준의 러너라도 자신의 능력에 맞는 적절한 페이스를 찾을 수 있는 명확한 “공식”을 제공하여 단숨에 전 세계 러너들을 사로잡았으며 마침내 최신판으로 최초 출간된 이번 한국어판은 초보자를 위해 보강된 마라톤 완주 프로그램, VDOT 일람표를 통한 페이스 설
