서문
서론
약어
제 1 부
제 1 장 수면: 어떤 모습이며, 얼마나 자야 하며, 충분히 자는 것인가요?
제 2 장 아이에게 수면 문제가 있다는 것을 판단하는 방법
제 3 장 아이들에게 나타나는 흔한 수면 문제는 무엇이 있나요?
제 4 장 수면과 불안에 대한 이해
제 5 장 수면 문제는 어떻게 생기고 왜 지속될까요?
제 2 부
제 1 장 자녀의 수면 문제 해결을 위한 로드맵
제 2 장 수면 중재를 위한 준비: 건강한 수면습관 및 취침 시간 루틴, 근거 없는 믿음 및 오해, 수면 평가, 목표 설정
제 3 장 아이가 잠들고 수면을 유지하도록 도와주는 것: 취침시간 및 수면 제한
제 4 장 아이가 밤에 느끼는 두려움과 걱정을 이해하고 맞서도록 도와주는 것
제 5 장 노출: 아이가 단계적으로 두려움에 직면하는 것을 돕는 법
제 6 장 이완 요법
제 3 부
제 1 장 사건수면을 보이는 아이 도와주기(예, 야뇨증, 야경증
제 2 장 건강한 수면 습관 유지하기
제 3 장 청소년기의 수면에 대한 참고 사항
참고 문헌
추가적으로 읽을 자료
부록
감사의 글
색인
성장하는 아이들에게 수면문제는 흔히 발생하는 어려운 문제입니다. 아이들은 잠을 자지 않으려고 저항하거나 혼자 자는 것을 불안해하기도 하며, 자라나는 과정 중 몽유병 증상이나 야경증 증상을 보이기도 하여 부모님들을 당황하게 하고 큰 걱정에 빠뜨리기도 합니다.
이 책은 이러한 어려움을 겪고 있는 아이들의 부모를 대상으로 아이들의 수면에 대한 이야기와 수면 문제가 어떻게 발생하는지에 대해 다루고, 자녀의 수면 문제를 극복할 수 있도록 부모가 어떻게 도울 수 있는지에 대해 단계별 정보를 제공하며, 자녀가 청소년이 되었을 때를 포함해서 좋은 수면을 유지하도록 도울 수 있는 팁과 요령들에 대한 전반을 다룹니다.
어린이, 청소년, 그들의 가족과 작업하는 임상 심리학자들이 지난 16년 간 어린이, 청소년의 수면 문제에 대해 연구한 것을 바탕으로 입증된 수면 문제 치료 방법을 제공하고, 온 가족이 더 나은 잠을 잘 수 있도록 수면 문제를 겪는 아이들과 그들의 부모에게 실용적인 안내서 역할을 수행할 것입니다.
