추천의 글
감수의 글
서문 뇌와 친해지는 여행에 초대합니다
이 책을 읽기 전에 알아두면 좋은 뇌의 구조와 기능
1부. 위로의 뇌과학_괜찮아요, 뇌의 반응일 뿐입니다.
자책하는 뇌 - 나는 왜 자꾸 내 탓을 할까
회피하는 뇌 - 두려울 땐 딱 한 걸음만
걱정하는 뇌 - 걱정에 지배당하지 않는 법
예민한 뇌 - 매우 민감한 사람이 사는 법
생각이 많은 뇌 - 내 머릿속 라디오가 시끄러울 때
눈치 보는 뇌 - 남의 시선에 민감하다면
상처받은 뇌 - 작은 상처가 참 오래 아파서
외로운 뇌 - 혼자가 고립이 되지 않게
증오하는 뇌 - 누군가를 깊이 미워하고 있다면
질투하는 뇌 - 남의 성공이 왜 배 아픈 걸까
우울한 뇌 - 잿빛 세상에 갇혀버렸을 때
스트레스받은 뇌 - 뇌가 보내는 경고 신호
번아웃 온 뇌 - 모든 에너지가 소진되었다면
지루한 뇌 - 즐거움 뒤의 공허함
중독된 뇌 - 우리가 멈추지 못하는 이유
2부. 성장의 뇌과학_뇌의 잠재력을 깨우는 뇌 활용법
감사하는 뇌 - 인생을 바꾸는 강력한 습관
추억하는 뇌 - 뇌의 보물 상자를 여는 시간
칭찬하는 뇌 - 뇌가 사랑하는 최고의 보상
공감하는 뇌 - T든 F든 알아야 할 공감의 기술
사회적인 뇌 - 서로 다른 생각, 서로 다른 뇌
꾸준한 뇌 - 꾸준한 사람은 무엇이 다른가
집중하는 뇌 - 산만한 마음을 다스리는 법
기억하는 뇌 - 의대 수석의 기억력 비법
휴식하는 뇌 - 쉬는 건 선택이 아닌 필수
각성하는 뇌 - 하루를 활기차게 보내고 싶다면
잠자는 뇌 - 잃어버린 숙면을 찾아서
운동하는 뇌 - 어떤 운동이 뇌에 좋을까
성장하는 뇌 - 한계라고 생각했던 것의 비밀
나다운 뇌 - 진정한 나를 찾는 법
예측하는 뇌 - 우리는 각자의 세계가 된다
주
내 마음이 내 마음대로 되지 않을 때 뇌과학을 만났다
뇌과학에서 찾은 의대생의 마음 성장기
‘난 왜 이렇게 사람들 말에 쉽게 상처받을까?’
‘쇼츠 보기 시작한 지 한 시간째… 멈출 수가 없네.’
‘왜 항상 남의 눈치를 보게 될까.’
‘맡은 프로젝트는 성공했는데, 요즘 왜 이렇게 무기력하지?’
마음과 생각, 행동이 자기 뜻대로 되지 않아 고민하는 사람들이 많다. 이제부터는 달라지겠다고 아무리 다짐을 해봐도, 결국은 같은 자리를 맴돌며 자기 의지력이나 성격을 탓하곤 한다. 자신을 탓할수록 자존감은 떨어지고, 우울해지기도 한다. 내성적인 성격에 유달리 감각이 예민했던 저자도 항상 이런 불편함을 느끼며 살았다. 불안이나 걱정에 쉽게 사로잡히고 때론 공황에 빠지기까지… 마음의 문제들 때문에 항상 고민하고 자책했던 그는 어느 날 뇌과학을 만나게 되고, 놀라운 사실 하나를 깨달았다. ‘내 잘못보다는 단순히 뇌에서 일어나는 일일 뿐이구나.’ 손에 잡히지 않는다고 느끼던 감정이나 생각들도 사실 뇌라는 신경 시스템이 다른 신체 기관들처럼 기능을 수행하면서 생겨나는 ‘신체적 현상’이었구나. 살아가며 만나는, 마음과 생각의 여러 가지 문제들은 뇌가 어떻게 작동하는지 알고 그에 적합한 조치를 취할 때 제대로 해결할 수 있다는 것을 뇌과학이 알려주었다.
뇌의 작동 방식을 아는 것만으로도 마음을 괴롭히던 많은 문제들이 해결되기 시작했다. 뇌과학이라는 렌즈로 세상을 바라보자 평소 고민해왔던 마음과 생각의 문제는 물론, 타인과 세상과의 문제도 풀어낼 방법이 보였다. 의과대학 학생인 그는 자신에게 크게 도움이 되었던 뇌과학 지식들을 쉽게 풀어 써서 2024년부터 공유하기 시작했다. 자신과 같은 문제들로 고민하는 사람들을 돕고 또 위로하고 싶어서였다. 그의 뇌과학 스레드는 개설 후 7개월 동안 450만이 넘는 조회 수를 기록할 정도로 뜨거운 반응을 얻었다. 그처럼 자기 마음과 생각의 문제로 고민했던 사람들은 자기 경험을 거리낌없이 털어놓는 그의 솔직함에 깊이 공
