목차
1부 마음의 숲을 거닐기 전에
1장 나는 충분히 사랑하며 살았나?
마음에게 물어보길…
단순하게 질문하기
2장 전쟁 끝내기
중독을 권하는 사회
누가 당신을 괴롭히는가?
3장 자리 잡고 정좌하기
수행법은 그저 수레일 뿐
스스로 하나의 사원이 되려면
4장 치유는 어떻게 일어나는가?
몸을 둘러싼 고통의 껍질 벗기기
마음이 깨진 곳에서 더욱 강해지기
정신 치유하기
법(法을 통해 치유하기
5장 강아지 길들이기
명상은 깨달음의 기술
명상은 강아지 길들이기와 같다
놓아버리기와 되돌아오기
2부 마주치는 가능성과 위험들
6장 지푸라기를 황금으로
지혜롭게 괴로움 맞이하기
괴로움과 상실이 우리 삶을 이끈다
7장 악마에 이름 붙이기
악마를 제압하는 이름 붙이기
이름 붙이기에 익숙해져라
8장 괴로움의 파도와 집요한 방문객
주의 범위 확대하기
감정의 충실한 알아차림
수용 대상 발견하기
중심으로 열고 들어가기
괴로움을 상대하는 다섯 가지 방법
9장 정신의 롤러코스터
초월적 상태에 대한 두 가지 시각
초월적 상태와 신비한 구심점 차크라
에너지와 감정의 열림에 대처하는 기법
10장 자아의 확대와 해체
몰입과 통찰에 관한 상좌부 의식지도
고매한 의식으로 진입하기
심오한 몰입의 상태
존재의 여섯 영역
경이로운 자아 해체의 영역
암흑의 밤
지고한 평정의 경지
11장 붓다를 찾아서
3부 마음의 숲을 깊고 넓게
12장 계절과 순환 맞이하기
인생의 단계마다 영적 성장의 씨앗을 뿌리고
명상이 끝나고 나면
13장 칸막이 허물어뜨리기
잘못된 칸막이가 세워질 때마다
교활한 적들이 숨어 있다
14장 무아냐, 진아냐
내가 없으면 문제도 없어 - 무아의 본질
제거해야 할 자아는 여기 없다
무아에서 진아로
저마다 뿜어내는 진아의 광채
15장 숭고한 베풀기와 경계선 긋기
숭고한 베풀기
한계와 경계선 긋기
16장 혼자 갈 수 없다면 스승을 찾아 그를 따르라
출판사 서평
살아가면서 우리는 마음의 괴로움을 자주 겪는다. 그럴 때마다 ‘마음을 가라앉혀야 해’, ‘마음먹기에 따라서 상황은 달라져’와 같은 혼잣말을 되뇌곤 한다. 자신의 잘못 때문이건, 타인과 주변 환경? 탓이건 간에 우리는 끊임없이 발생하는 마음의 혼란 상태를 점검하고 다독거려야 한다. 즉, ‘마음챙김’을 통해 자신의 마음이 처한 상황을 알아차리고 모든 불안과 질투, 걱정을 놓아버려야 한다. 결코 그것들을 부정하거나 제거하려 해서는 안 된다. 그때 비로소 평안하고 행복한 마음의 상태가 가능하다.
명상의 목적은 바로 ‘놓아버림’에 있다. 그...
살아가면서 우리는 마음의 괴로움을 자주 겪는다. 그럴 때마다 ‘마음을 가라앉혀야 해’, ‘마음먹기에 따라서 상황은 달라져’와 같은 혼잣말을 되뇌곤 한다. 자신의 잘못 때문이건, 타인과 주변 환경 탓이건 간에 우리는 끊임없이 발생하는 마음의 혼란 상태를 점검하고 다독거려야 한다. 즉, ‘마음챙김’을 통해 자신의 마음이 처한 상황을 알아차리고 모든 불안과 질투, 걱정을 놓아버려야 한다. 결코 그것들을 부정하거나 제거하려 해서는 안 된다. 그때 비로소 평안하고 행복한 마음의 상태가 가능하다.
명상의 목적은 바로 ‘놓아버림’에 있다. 그런데 명상은 반드시 수도승만 할 수 있을까? 이 책은 정식 성직자나 승려가 되지 않고도 일상생활에서 영성수련을 하고 싶어 하는 사람들을 위해 집필되었다. 수행자들이 겪는 지극히 현실적인 에피소드들을 통해 명상수행의 의미와 목적에 대해 살펴보고 실생활에서 할 수 있는 명상법 23가지를 제시한다. 아울러 명상수행 중에 마주치는 위험요소들을 하나하나 되짚어보고 그 극복방법에 대해서도 친절히 설명한다.
