프롤로그 … 4
PART 1 나는 왜 다이어트에 실패할까?
01 즐겁지 않다면 차라리 다이어트하지 마라 … 15
02 유행하는 다이어트가 내 몸을 망친다 … 21
03 굶는 다이어트는 반드시 실패한다 … 26
04 음식은 보상수단이 아니다 … 32
05 음식 중독의 근본 원인은 스트레스다 … 37
06 수면 부족은 다이어트의 가장 큰 적이다 … 42
07 독소로부터 비만이 시작된다 … 48
08 잘못된 생활습관이 다이어트를 망친다 … 54
PART 2 독 빼고 살 빼는 디톡스 다이어트를 하라
01 탄수화물 중독을 피하라 … 61
02 내가 먹는 것이 나를 결정한다 … 67
03 뱃살을 만드는 습관을 버려라 … 73
04 ‘독하게’가 아니라 ‘건강하게’ 다이어트하라 … 78
05 요요 없는 다이어트가 진짜 다이어트다 … 83
06 술독과 장독이 비만의 주범이다 … 88
07 건강미인은 해독으로부터 시작된다 … 94
08 건강한 다이어트, 디톡스에 달려 있다 … 99
PART 3 몸이 가벼워지는 하루 10분 디톡스 습관
01 하루 10분 마음 디톡스로 시작하라 … 107
02 하루 9잔의 물을 마셔라 … 111
03 로푸드로 몸속을 클리닝하라 … 117
04 먹는 속도를 늦추면 살이 빠진다 … 123
05 하루 10분만이라도 운동하라 … 128
06 스트레칭 10분이 나잇살을 없앤다 … 134
07 체온이 1℃ 올라가면 살이 빠진다 … 139
08 10분 일찍 자고 10분 늦게 일어나라 … 144
PART 4 4주 만에 완성하는 디톡스 레시피
01 도입: 다이어트 환경을 만들어라 … 153
02 클린: 몸속을 대청소하라 … 160
03 적응: 해독의 시작을 알리
즐겁지 않다면 차라리 다이어트하지 말자
독 빼고 살 빼는 디톡스 다이어트를 하라!
“쉽고 배고프지 않게
예쁘고 건강하게 다이어트해 보자!”
D·N·A 디톡스 다이어트로 내 몸을 살리자!
“3개월 10kg 책임 감량”, “흉터 걱정 없는 지방 흡입”, “원하는 부위만 골라서 빼드립니다” 등 연일 새로운 다이어트 상품들이 봇물처럼 터져 나오며 수많은 다이어터들을 유혹하고 있다. 이런 수많은 다이어트 방법에 도전해 봐도 좀처럼 빠지지 않거나 감량에 성공하더라도 금방 다시 살이 찌고 마는 요요현상을 겪는 사람들이 많다. 좌절을 느끼고 모든 것을 포기하고픈 마음에 오히려 폭식을 하며 건강을 해치는 사람들도 많다.
이 책 《디톡스 다이어트》의 저자 신성호 박사는 오랜 시간 수많은 다이어터들을 만나 상담과 연구를 진행하고, 직접 여러 가지 다이어트 방법들을 실행해 보면서 많은 경험을 쌓았다. 그 결과, 식사량은 줄이고 운동량을 늘리면 된다는 단순한 이론에서 벗어나 인체의 균형을 망가뜨리는 외부 독소의 유입은 막고 내부 독소는 배출해 몸속 환경을 건강하게 바꾸는 D·N·A 디톡스 다이어트 프로그램을 정립하게 되었다. 환경의 유혹에 흔들려 매번 다이어트를 그만두거나 실패했다면, 건강한 다이어트 비법이 담긴 이 책 《디톡스 다이어트》를 통해 디톡스 습관을 쌓고 건강하고 아름다운 삶을 시작해 보자.
유행하는 다이어트가 내 몸을 망친다
흔히 식사량을 급격하게 줄이고 운동을 과도하게 하면 살이 금방 빠질 것이라 생각한다. 주변에서 그런 식으로 살을 뺀 사람들을 보거나 단기간에 10kg 이상 감량했다며 깡마른 모습을 자랑하는 연예인들을 보며 자신도 곧 그렇게 될 수 있을 것이라 믿고 다이어트에 돌입한다. 하지만 언제나 실패에 그치고 만다. 다이어트에 실패하는 이유는 내 몸이 이해하기 어려운 방법을 택했기 때문이다. 지금 내 몸은 그동안 내가 살아오면서 쌓아온 습관의 결과다. 그
